Dacă nu ați mai boxat niciodată, este posibil să aveți impresia că aveți nevoie doar de mănuși de box pentru a începe. Deși acest lucru poate fi adevărat în teorie, este foarte obișnuit ca boxerii să-și înfășoare sau să-și lipească mâinile. Acest lucru se face din mai multe motive, dar este utilizat în primul rând pentru a susține mâinile și încheieturile boxerului. Acest lucru permite un control mai mare și o forță mai mare la perforare.

grant

Înfășurarea și lipirea mâinilor nu este necesară în timp ce învățați cum să boxați. Dar s-ar putea să descoperiți că veți beneficia de sprijinul suplimentar pe care vi-l oferă în timp ce câștigați putere în mâini și încheieturi. Dar să știi ce să faci poate fi confuz. Există o varietate de metode pe care boxerii le folosesc pentru a-și înfășura mâinile. Mulți au modalități specifice de a le înfășura pentru a le oferi cel mai mare sprijin. Înainte de a încerca o clasă gratuită de box, consultați sfaturile noastre minunate.

În acest articol vom discuta;

  • De ce își înfășoară mâinile boxerii?
  • Diferența dintre bandă și împachetări
  • Cum să înfășurați mâinile pentru box
  • Fă și nu faci ambalarea manuală

De ce boxerii își înfășoară sau lipesc mâinile?

Împachetările și banda sunt utilizate cel mai frecvent de boxeri pentru a-și susține și proteja mâinile și încheieturile. Folosind o folie de mână sau lipindu-și mâinile, boxerii încearcă adesea să prevină rănirea și să-și îmbunătățească pumnii. La fel ca și cum ați folosi o curea pentru a vă sprijini brațul, împachetările de mână și banda de susținere a scrisorilor și mâinilor boxerului.

Deși unii boxeri au un mod specific de a-și înfășura mâinile, majoritatea vor descoperi că orice înfășurare va fi mai bună decât nimic. Dacă doriți să începeți să vă înfășurați mâinile, poate fi o idee bună să întrebați antrenorul cum mai întâi. După ce te-ai obișnuit să o faci singur, atunci vei putea găsi că îți poți regla ambalajul sau înregistrarea pentru a se potrivi cel mai bine nevoilor tale.

Ce este un pachet de mână de box?

Împachetările de mână de box sunt bucăți lungi de pânză care sunt folosite pentru a proteja mâinile boxerilor. Pentru cineva care nu i-a mai văzut până acum, s-ar putea să semene cu un bandaj tensor. Dar împachetările de box nu sunt utilizate din cauza rănirii. În schimb, sunt folosite pentru a preveni rănirea.

Majoritatea boxerilor vor avea propriul set de împachetări pe care le poartă cu mănușile lor. În timp ce nu sunt utilizate, împachetările sunt adesea laminate pentru a le menține îngrijite și ordonate. Majoritatea boxerilor vor avea propriul brand preferat. Verificați mai întâi cu antrenorul înainte de a vă împacheta. Știu probabil o marcă excelentă de recomandat pentru începători.

Ce este banda de mână de box?

Deși majoritatea boxerilor vor folosi de obicei folii de pânză, unii ar putea prefera să folosească bandă. La fel ca banda de înfășurare este utilizată pentru a preveni rănirea și pentru a adăuga sprijin unei articulații. Banda folosită de boxeri este pur și simplu bandă sportivă obișnuită. Împachetările sunt adesea considerate mai confortabile decât banda. Banda are, de asemenea, un dezavantaj de a se desprinde de pe piele atunci când este saturată de transpirație.

Banda poate fi utilizată ca sub-in pentru împachetări manuale, dar majoritatea boxerilor preferă confortul și sprijinul oferit de împachetările din pânză.

Cum să înfășori mâinile pentru box

Dacă ați ieșit și ați cumpărat niște împachetări de box, probabil că vă întrebați acum. Cum îmi înfășor mâinile pentru box? Deși majoritatea boxerilor vor avea un tweak sau doi pentru a-și împacheta propriile mâini, există un format general acceptat.

Dacă ați achiziționat folii de pânză convenționale, aceste indicații sunt un loc minunat pentru a începe.

    Găsiți bucla

La un capăt al pachetelor dvs. de box de pânză, ar trebui să găsiți o buclă. Această buclă este pentru degetul mare. Așezați bucla peste degetul mare, cu capătul foliei îndreptate spre partea din spate a mâinii. Nu porniți învelișul din palma mâinii.

Sprijiniți-vă încheietura mâinii

Odată ce ați ridicat degetul mare, este timpul să începeți să înfășurați. Începeți prin a vă înfășura încheietura de trei ori. Răspândiți înfășurarea, astfel încât să vă acopere articulația, dar nu permiteți-i să se deplaseze prea mult pe antebraț.

Acoperă-ți mâna

Acum că ți-ai sprijinit încheietura, este timpul să-ți acoperi articulațiile și să-ți sprijini mâna. Înfășurați palma mâinii și articulațiile de trei ori.

Traversează-ți degetele

Adăugați suport degetelor prin înfășurare prin fiecare deget. Acest lucru separă articulațiile și adaugă sprijin atunci când bateți cu pumnul.

Înfășurați degetul mare

Degetul mare are nevoie de cât mai mult sprijin în restul mâinii. Înfășurați înfășurarea în jurul degetului mare. Dă peste palmă și întărește-ți învelișul înfășurând degetul mare de două ori.

Adăugați mai mult sprijin la articulații

Înainte de a vă termina ambalarea, adăugați un plus de sprijin articulațiilor. Înfășurați încă de trei ori în jurul articulațiilor.

Finalizați învelișul

Folosiți orice cârpă suplimentară pentru a vă susține încheietura mâinii. Majoritatea împachetărilor vor avea un velcro pentru a vă permite să vă asigurați înfășurarea după ce ați terminat totul.

Fă și nu faci ambalarea manuală

Împachetarea manuală este importantă. Dar dacă nu se face corect, poate cauza mai multe probleme decât ajutor. Există câteva lucruri esențiale și nu de ambalare manuală pe care trebuie să le aveți întotdeauna în minte. Amintiți-vă că învățarea modului de utilizare a împachetărilor manuale durează ceva timp. Cu cât o faci mai mult, cu atât va deveni mai ușor. Consultați cele mai bune sfaturi pentru a vă face ca împachetările să funcționeze pentru dvs.

Nu

Înfășurarea prea strânsă - înfășurarea mâinilor prea strâns va deveni rapid foarte incomodă. O înveliș de mână foarte strâns nu vă va spori suportul. În schimb, vă poate restricționa mișcarea și o poate face mai dificilă.

Grăbiți-l - luați-vă timp înfășurându-vă mâinile. Nu este nimic mai frustrant decât să faci o greșeală. Pentru a vă asigura tensiunea și sprijinul constant, luați-vă timp.

Cereți ajutor - nu vă fie teamă să primiți ajutor înfășurându-vă mâinile. Antrenorul dvs. de box este foarte versat în ambalare. Ele sunt resursa perfectă pentru a vă ajuta să învățați.

Purtați-l cum vă place - nu vă fie teamă să adăugați propriile modificări. Știi ce ți se pare potrivit. După ce ați însușit elementele de bază, nu vă fie teamă să încheiați modul în care preferați.

Ryan Grant

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Antrenează la Grants MMA

Clasele noastre de box și MMA sunt excelente pentru începători, luptători avansați și pentru toți cei din mijloc. Doriți să aflați mai multe despre facilitățile noastre, antrenorii și instructorii noștri sau să încercați singuri sala de sport? Oferim cursuri gratuite oricui este interesat să ne încerce.