Șomer

Membru

Așa că am încercat un post intermitent, în principal pentru curiozitate și parțial să slăbesc puțin și am aflat că este în mare parte psihologic. Deci, practic mănâncă doar în jurul orei cinei, dar bea apă pe tot parcursul zilei.

când

Sentimentul de „foame” este ceva ce am putut repede să ignor, mai ales atunci când mintea mea a fost ocupată, ceea ce este de obicei în timpul zilei de lucru. Dar singurul lucru care a făcut-o deosebit de dificil este că simt că îngheață! Încep să tremur ca o nebună după un timp, chiar și când știu că nu ar trebui să-mi fie frig. Chiar și atunci când afară, unde temperatura este în anii '70 superiori, mă simt rece.

Am început să citesc despre el și se pare că ar putea fi legat de glicemia scăzută din faptul că nu mănânc? Dar nu credeam că mă va afecta atât de repede. Doar „omit” 2 mese până la urmă (ca și când nu mănânc în aceste perioade)

Deci, pentru că mulți oameni nu par să știe ce este postul intermitent, iată un ghid la îndemână:
http://jamesclear.com/the-beginners-guide-to-intermittent-fasting

Pentru a înțelege modul în care postul intermitent duce la pierderea de grăsime, trebuie mai întâi să înțelegem diferența dintre starea de hrănire și starea de post.

Corpul tău se află în stare hrănită atunci când digeră și absoarbe mâncarea. De obicei, starea de hrănire începe când începeți să mâncați și durează trei până la cinci ore, pe măsură ce corpul dumneavoastră digeră și absoarbe mâncarea pe care tocmai ați mâncat-o. Când vă aflați în starea de hrănire, este foarte greu pentru corpul dumneavoastră să ardă grăsimi, deoarece nivelul dumneavoastră de insulină este ridicat.

După această perioadă de timp, corpul tău intră în ceea ce este cunoscut sub numele de starea postabsorbivă, care este doar un mod fantezist de a spune că corpul tău nu procesează o masă. Starea post-absorbantă durează până la 8 până la 12 ore după ultima masă, care este momentul în care intrați în starea de post. Este mult mai ușor pentru corpul tău să arzi grăsimile în condiții de repaus alimentar, deoarece nivelul tău de insulină este scăzut.

Când sunteți în starea de post, corpul dvs. poate arde grăsimi care au fost inaccesibile în timpul stării de hrănire.

Deoarece nu intrăm în starea de post decât la 12 ore de la ultima masă, este rar ca corpul nostru să fie în această stare de ardere a grăsimilor. Acesta este unul dintre motivele pentru care multe persoane care încep postul intermitent vor pierde grăsime fără a schimba ceea ce mănâncă, cât mănâncă sau cât de des fac mișcare. Postul îți pune corpul într-o stare de ardere a grăsimilor, pe care o faci rar în timpul unui program normal de mâncare.