In aceasta sectiune

Ayurveda sugerează principiul contrariilor pentru a menține un echilibru între toate energiile. Deoarece caracteristicile principale ale Vata sunt uscate, mișcătoare, ușoare și reci, vorbirea pur și simplu tot ceea ce este umed, constant, greu sau cald ar putea ajuta la echilibrarea unui Vata Dosha agravat - nu numai în tipurile primare de Vata, ci în fiecare caz al unui dezechilibrat. Vata Dosha. Vata se poate agrava atunci când există stres, nereguli și vreme rece. Citiți aici semnele unui dezechilibru Vata.

echilibrează

Principalele remedii pentru prea mult Vata:

  • aplicarea căldurii și a uleiului atât extern, cât și intern; alegeți uleiuri calde și grele, cum ar fi susanul, nucul sau migdalele și faceți-vă un masaj frecând un pic de ulei pe tot corpul, așa cum ați face cu loțiunea de corp.
  • alimente sărate, calde îl poate ajuta pe Vata să păstreze puțină apă și să împiedice mintea plutitoare. De asemenea, sunt bune acre și dulci. Pentru unele Vatas ajută să aveți o linguriță de unt de arahide de bună calitate dimineața.
  • Relaxați-vă. Oferă-ți o pauză și găsește un loc pentru a te liniști și a te împământi, cel mai bun din natură. Meditați, citiți, faceți o baie, ascultați muzică liniștitoare sau faceți exerciții de yoga lente și blânde. Un exercițiu de vizualizare bun este să-ți imaginezi rădăcinile care încolțesc din corpul tău până la miezul pământului și să simți cum te țin și te împiedică.
  • Încălzirea și calmarea ierburilor și condimentelor cum ar fi: rădăcină de lemn dulce, scorțișoară, nucșoară, scorțișoară, semințe de muștar, ghimbir sau Triphala

Instrucțiuni generale pentru echilibrarea unui Vata Dosha agravat:

încearcă să păstrezi cald: evitați locurile de muncă pe chilli și aparatele de aer condiționat sau stați prea mult timp în locuri cu vânt. Purtați mai multe straturi de îmbrăcăminte, o șapcă și o eșarfă când vremea se răcește.

evitați consumul excesiv de alimente reci/congelate, foarte uscate sau crude și mâncați în schimb alimente calde și picante. Alege alimente bogate, hrănitoare cât mai des posibil sau ori de câte ori simți că ai putea avea nevoie de un echilibru suplimentar. Nu vă feriți de alimentele grele, grase, atât timp cât uleiurile sunt de înaltă calitate și naturale precum untul (hrănit cu iarbă), peștele gras; nu există uleiuri vegetale foarte prelucrate precum canola sau margarina. (Derulați în jos la liniile directoare dietetice pentru mai multe informații despre o dietă de echilibrare Vata)

menține o rutină pentru a echilibra neliniștea: ridică-te și mănâncă aproximativ la aceeași oră în fiecare zi și du-te la culcare devreme pentru a te odihni din plin. Nu săriți peste mese și încercați să stabiliți un model pentru fiecare zi.

fă-ți mult spațiu în ziua ta pentru a găsi pace și calmeaza-te. Așa cum am menționat, meditația și timpul în natură sunt minunate, dar orice timp pe care îl puteți lăsa deoparte pentru a-l petrece doar cu voi înșivă vă va ajuta.

Sfaturi despre dieta Vata

Acestea sunt sugestii generale pentru o dietă care echilibrează excesul de Vata în sistem. Nu există absoluturi, deoarece fiecare individ are nevoi diferite, așa că luați cele de mai jos ca linii directoare și vedeți ce fac pentru dvs. Simțiți-vă liber să experimentați, să vă urmăriți reacțiile corporale și să vă adaptați.