face

Detoxifiere favorabilă bugetului - așa am numit-o pe Facebook, Instagram și în alte locuri când am decis să fac o curățare de trei zile de toxine în corpul meu. Adevărul este că prietenii mei au vrut să facă o curățare și am tot amânat-o. Un mare factor de descurajare a fost bugetul meu. A fost strâns recent și nu avem o pernă suplimentară pentru sucuri scumpe, echipamente sau o tonă de ingrediente specializate. Dar, după ce am ieșit de săptămâni de rău, mi-am înșelat ciclul menstrual și, în general, m-am simțit umflat și îngrozitor, a trebuit să fac o schimbare semnificativă.

Experiența îmi spune că ori de câte ori am grijă de intestin, întregul meu corp se simte mai bine. Este ca și cum tractul meu GI dă tonul modului în care experimentez viața. În acest moment, am decis că este timpul pentru o detoxifiere. Iată cum a scăzut.

Lista

Pentru curățarea mea, m-am bazat pe următoarele capse:

  • Apă: jumătate din greutatea mea în uncii (este mult!), Apă fierbinte de lămâie dimineața și o cană cu oțet de cidru adăugat pe zi
  • O oală mare de ciorbă de vită din legume: am ales să includ carnea pentru că știu că corpul meu iubește proteinele. Supa mea a inclus câteva lucruri rapide, cum ar fi bulion de miso, curcuma, semințe de chia și o mulțime de legume consistente
  • Budinca de semințe de chia peste noapte: este mai gustoasă decât pare
  • Ceai de plante și o ceașcă de cafea cu lapte pe zi: ar trebui să evitați cofeina în detoxifiere, dacă este posibil
  • Gustări de urgență: orice produs bogat în proteine, bogat în fibre sau bogat în grăsimi sănătoase. Am folosit pachete Chia Squeeze, caju și tortilla de in. Alte opțiuni pot include avocado, quinoa, ouă, măsline, kale sau orice legume crucifere
  • Probiotice opționale

Detoxifierea economică este similară cu cea rapidă, deoarece necesită puține ingrediente, dintre care majoritatea sunt articole de uz casnic pentru mulți oameni. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care deja trebuie să gătească pentru familiile cu o mare varietate de nevoi nutriționale. Pentru mine, erau necesare doar câteva ingrediente specializate.

Lista este flexibilă și poate fi făcută după specificațiile dvs. cu lucruri pe care le aveți acasă. Puteți găsi rețete bune de detoxifiere online și sub ingrediente pentru a vă satisface cerințele. Am putut face toate acestea folosind ingrediente pe care le aveam deja acasă.

Ziua 1: La început

Prima zi a fost relativ ușoară. Am folosit MyFitnessPal pentru a-mi înregistra mâncarea, deoarece am vrut să răspund pentru alimentele pe care le-am consumat și, de asemenea, am vrut să mă asigur că am mâncat suficiente calorii pentru a mă susține. Am mâncat timid de 800 de calorii și am băut peste 100 de uncii de apă. Am băut ceai de plante și o ceașcă de suc de probiotice. Am amestecat oțet de lămâie și cidru de mere în căni cu apă.

Până la sfârșitul primei zile, am fost surprins că nu mă simțeam înfometat, nivelul meu de energie era ridicat și mă simțeam confortabil plin toată ziua.

Ziua 2: Cupa mea a fugit

Ziua a doua a început cu o ceașcă de apă fierbinte și lămâie. După aceea, am lucrat și am uitat să beau apă în primele două sau trei ore ale zilei. Acest lucru părea să dea tonul pentru întreaga zi. Chiar dacă am ajuns la 100 de uncii de consum de apă, nu am putut să scutur sentimentul de foame care se dezvoltase până la miezul dimineții.

Am consumat aproximativ 1.800 de calorii în alimente prietenoase pentru detoxifiere, pe lângă apa și amestecurile mele de apă. Aceasta a inclus budincă de chia, nuci, supă de casă, adecvată pentru detoxifiere, un hamburger vegan bogat în fibre și multe altele. Am fost plăcut surprinsă de cantitatea și calitatea alimentelor pe care le-am putut mânca în timp ce îmi dezintoxicai corpul.

Ziua 3: Reflecții

Ultima mea zi de detoxifiere a bugetului a fost mai asemănătoare cu a doua zi decât prima. Mi-a fost foame, dar am mâncat mai puține calorii, păstrând întreaga zi în jur de 1.400. Am observat câteva lucruri despre corpul meu în timpul postului din ultima mea zi:

  • Nivelurile mele de energie crescuseră într-un mod pozitiv
  • Excursiile la baie erau dese; detoxifierea înseamnă că trebuie să eliminați toxinele des
  • Rezultatul a fost o pornire rapidă a pierderii în greutate: trei kilograme în trei zile
  • M-am simțit mai puțin umflat și, fiindcă am fost la menstruația mea, am avut mai puține simptome ale sindromului premenstrual

Naysayers vor spune: "Este doar greutatea apei!" și asta este adevărat. Dar este o modalitate excelentă de a vă simți mai bine în timp ce vă curățați corpul și de a începe o campanie de slăbire care vine dintr-un interes reînnoit de a trăi un stil de viață sănătos.

Ce am învățat?

În ceea ce privește stilul meu de viață în viitor, cu siguranță sunt câteva lucruri pe care voi continua să le pun în aplicare.

  • Amintindu-mi să beți suficientă apă în fiecare zi
    Aceasta este una importantă pentru mine, întrucât stilul meu de muncă ocupat la domiciliu, cu cafea și vin poate face ușor să uite de îngrijirea de sine
  • Cidrul de mere și apa cu oțet îți fac corpul să se simtă excelent
    Cu siguranță voi încorpora această lecție în obiceiurile mele zilnice de băut
  • Probioticele sunt importante
    Am inclus suc de probiotice în detoxifiere și am simțit imediat o ușurare GI
  • Bona fide membru al clubului Period-Cleanse
    Detoxifierea favorabilă bugetului, sincronizată cu ciclul menstrual, a oferit beneficii surprinzătoare simptomelor menstruale

Îngrijirea de sine este dură, iar banii sunt restrânși. Pentru prea multe femei, această combinație face să simtă că a face orice pentru tine este un efort inutil. Dar menținerea sănătății tractului gastro-intestinal este importantă pentru multe funcții, nu doar pentru a vă simți bine. Asta pentru că ceea ce pui în corpul tău și ceea ce scoți din el merg mână în mână. Făcând ceva la fel de simplu ca o curățare de trei zile, puteți reseta nivelul de energie și starea de spirit, stimula pierderea în greutate și concentrarea mentală, vă poate crește nivelul de activitate și multe altele.

Încurajez cu tărie orice femeie care caută opțiuni de resetare prietenoase bugetului să ia o ulcior de apă și să înceapă. Cel mai probabil, ai deja tot ce ai nevoie pentru a te dezintoxica și a te simți grozav.