Majoritatea experților în sănătate recomandă consumul regulat de lapte pentru a beneficia de conținutul ridicat de proteine ​​și vitamine.

Da! Laptele nu este numai bogat în calciu, dar conține și cantități bune de proteine. Cu toate acestea, consumul regulat de lapte integral vă va face să vă îngrași.

Deci, dacă doriți să vă bucurați de beneficiile laptelui, dar nu doriți să puneți kilograme suplimentare, atunci cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să treceți la laptele degresat.

Nu este altceva decât forma procesată a laptelui integral, care este sănătos, dar sărac în calorii.

În programul de dietă modificată genetic, este sugerat să beți lapte în ziua 4 pentru a obține suficient conținut de calciu și proteine.

degresat

Beneficiile laptelui degresat sau cu conținut scăzut de grăsimi

  • Este bogat în conținut de proteine
  • Calciul prezent în lapte ajută la întărirea oaselor, în special la femei
  • De asemenea, conține vitamine A și D.
  • Sarac in calorii si mentine stomacul sanatos
  • Ajută la scăderea în greutate
  • Bun pentru dinți și păr
  • Controlează tensiunea arterială

Cum se prepară lapte degresat din lapte integral acasă?

În general, laptele cu conținut scăzut de grăsimi sau laptele degresat costă puțin mai mult decât laptele obișnuit. Deci, dacă beți regulat laptele degresat, atunci este mai bine să îl pregătiți acasă și să economisiți bani.

# 1.Desfrumare rece

Acest proces este, de asemenea, cunoscut sub numele de cremare. În această metodă, veți avea nevoie de lapte neomogenizat pentru a face laptele degresat. După ce îl obțineți, urmați cu atenție pașii de mai jos.

  1. Puneți un capac pe recipient cu laptele integral și lăsați-l deoparte pentru câteva ore. În acest timp, toate particulele de grăsime solidă din lapte se vor așeza.
  2. Acum, când deschideți capacul recipientului, veți observa că un strat care conține crema plutește pe suprafața laptelui.
  3. Fără a scutura recipientul sau laptele, îndepărtați cu grijă smântâna de pe vârful laptelui cu o lingură. Dacă îl agitați, atunci ar trebui să repetați întregul proces de la început.

După ce ai scos grăsimea/smântâna din lapte, laptele rămas este ceea ce ai nevoie. Puteți repeta această procedură de mai multe ori pentru a îndepărta complet grăsimea din lapte.

# 2.Desfrumare fierbinte

În această metodă, veți prepara lapte degresat din lapte integral prin fierberea laptelui. Urmați cu atenție pașii de mai jos.

  1. Luați laptele într-o tigaie goală și fierbeți timp de 10 până la 15 minute la flacără scăzută.
  2. Opriți aragazul și puneți tigaia deoparte pentru răcire.
  3. După ce este răcit, veți observa un strat de cremă plutind pe lapte.
  4. Îndepărtați smântâna și laptele dvs. nu va conține grăsimi.

Pentru a vă face laptele complet fără grăsimi, puteți repeta acest proces de mai multe ori (de 2-3 ori).

Sper că ai o idee clară despre cum să prepari acasă lapte degresat din lapte integral. Dacă încercați să slăbiți, atunci este foarte recomandat să evitați laptele integral și să alegeți doar versiunea degresată a laptelui pentru rezultate mai bune de slăbire.

Despre Sahantha

Sunt un pasionat de fitness care a slăbit personal 32 de kilograme urmând o dietă sănătoasă și o rutină de antrenament și a menținut greutatea pierdută de atunci. Aflați mai multe despre mine.