Smoothie-ul cu proteine ​​din banane din cafea este un mod ușor, delicios și sănătos de a-ți începe dimineața.

smoothie

Pudra de proteine ​​din cafea și zer furnizează energie și o porție de fructe, o banană înghețată, îl face micul dejun perfect în blender într-o dimineață aglomerată. Fie că urmăriți caloriile pentru scăderea în greutate sau că aveți nevoie doar de un mic dejun rapid cu proteine ​​suplimentare, această rețetă vă oferă!

Iată ce faceți:

Dacă nu ați rămas cafea preparată în frigider pentru a-mi face Smoothie-ul cu proteine ​​de banane de cafea, preparați o oală de cafea și lăsați-o să se răcească sau faceți o singură porție în filtru de cafea cu o singură porție și lăsați-o să se răcească. Întotdeauna am rămas cafea pentru că facem o oală plină în fiecare dimineață și, deși suntem doi, de obicei nu bem întreaga oală. Deci, mai degrabă decât să o arunc pe scurgere (întotdeauna Channeling Amy!), Îmi răcoresc cafeaua rămasă pentru a o folosi în băuturile reci cu cafea. Deci, nu prepar o oală de cafea și nu o las să se răcească, pentru că am deja resturi de cafea! Vai! TMI!

Îngheață o banană. Presupun că poți înlocui o banană proaspătă, dar Smoothie-ul tău cu proteine ​​din banane de cafea poate să nu fie la fel de rece și de geroasă! Uneori (mai des decât îmi place să recunosc), cumpăr prea multe banane și se coc înainte de a le mânca. Nu-mi plac bananele mele prea înțepenite, așa că băg bananele foarte coapte în congelator, la fel ca în imaginea de mai sus. Nu dăunează bananei, dar transformă coaja de banană în maro, negru sau undeva între ele. Apoi, când am nevoie de o banană pentru un smoothie sau pentru o altă delicioasă la cuptor (pâine cu banane, briose cu banane etc.), o scot din congelator.!

Nu sunt greu de curățat, dar sunt foarte reci - de fapt rece, așa că lucrați repede!

Tăiați banana congelată în bucăți.

Puneți aproximativ 12 uncii (1 1/2 căni) gheață zdrobită într-un blender. Dacă nu aveți gheață zdrobită, vor fi cuburi de gheață. Va trebui doar să procesați smoothie-ul puțin mai mult.

Adăugați restul ingredientelor Smoothie-ului cu proteine ​​din banane de cafea: cafea, banană congelată, pudră de proteine ​​din zer de vanilie, semințe de in măcinate și semințe de chia.

Iată un prim-plan al pudrei de proteine ​​din zerul vanilat. Această mică lingură conține 27 de grame de proteine, deci nu vă va fi foame până la prânz!

Adăugarea unui pachet de Stevia este pur opțională. Dacă vă place cafeaua pe partea dulce, acest lucru va satisface cu siguranță acea dorință. Cred că folosirea doar a pudrei de proteine ​​din zer de vanilie (care este îndulcită) este suficient de dulce!

Procesați la mare până la omogenizare.

Turnați smoothie-ul dvs. cu proteine ​​din banane de cafea într-un pahar înalt și bucurați-vă! Delicios! În plus, cu creșterea suplimentară a cafelei, te face să pleci dimineața!

Iată un prim-plan al acestui amestec înghețat! L-am decorat cu o crenguță de mentă, care este opțională. Nu-ți place doar șervețelele mele albastre? Nu am putut rezista când le-am găsit într-un butic. Dar au avut doar patru, așa că nu le folosesc des pentru că atunci când avem companie, rareori sunt doar 2 invitați!

Această rețetă de Smoothie cu proteine ​​din banane de cafea face aproximativ o băutură de 18-20 uncii. Dacă ești generos, ai putea împărtăși acest lucru cu cineva în pahare mici ca acestea. Dar, dacă ești ca mine, vei bea singur întregul smoothie! I-am permis lui Charlie să-l testeze pe gust. El a considerat-o „gustoasă”!

Am inclus mai multe imagini diferite, astfel încât să puteți alege care dintre acestea doriți să le salvați pe panourile dvs. Pinterest. Deci, distrează-mi prietenii!

Dacă urmezi o dietă, ca mine, acest Smoothie cu proteine ​​din banane de cafea este un mod minunat de a-ți începe dimineața - delicios, răcoritor, satisfăcător și plin de nutriție!

Nu-ți plac floarea-soarelui? Am crezut că au făcut aceste fotografii extra-speciale!

Iată un colaj frumos și lung pe care să-l fixați pe tabloul dvs. Pinterest. Vă mulțumim pentru distribuire!

În acest colaj, am „sporit” culoarea în editarea foto. Pe care o preferați?

Iată rețeta:

Smoothie cu proteine ​​din banane de cafea

5 din 3 recenzii

Smoothie-ul cu proteine ​​din banane din cafea este un smoothie delicios, ambalat cu proteine, pentru a te menține în continuare, plus scuturarea adăugată de cofeină.

  • Autor:Carole din Toot Sweet 4 Two
  • Timp de pregatire: 7 minute
  • Timpul total: 7 minute
  • Randament: 1 1 x
  • Categorie: Băutură
  • Bucătărie: american

Ingrediente

  • 1 banana congelată, curățată și tăiată în bucăți
  • 1 ceașcă de cafea preparată, răcită
  • 1 1/2 căni de gheață zdrobită
  • 1 lingură (1/2 cană) 100% pudră de proteine ​​din zer cu aromă de vanilie
  • 1 lingură semințe de in măcinate
  • 1/2 linguriță semințe de Chia
  • 1 pachet de Stevia (opțional)
  • Menta pentru garnitură (opțional)

Instrucțiuni

  1. Se prepară o ceașcă de cafea și se lasă să se răcească.
  2. Curățați banana congelată și tăiați-o în bucăți.
  3. Adăugați gheață zdrobită într-un blender.
  4. Adăugați cafea răcită, banane congelate, pudră de proteine ​​din zer, semințe de in măcinate și semințe de Chia.
  5. Adăugați Stevie, dacă doriți.
  6. Se amestecă la mare până se omogenizează bine.

Ai făcut această rețetă?

Etichetați @ tootsweet4two pe Instagram și hashtag-o # tootsweet4two

Tootles,

Mai multe idei de rețete din arhivele lui Toot Sweet 4 Two

Prezentat pe:

S-ar putea sa-ti placa si:

Smoothie de mic dejun cu ciocolată fierbinte de la Amanda la Running with Lingures

Curăță-ți casa dezordonată ca un șef total

M-am întrebat vreodată care este cel mai bun și mai rapid mod de a curăța o casă dezordonată?

Aceste sfaturi simple, dar practice, vă vor rafina rutina, lăsând mai mult timp pentru dvs.!

Înscrieți-vă astăzi și descărcați fișierul Lista de verificare GRATUITĂ - Cum se curăță rapid o casă dezordonată ca un șef total.

Succes! Acum verificați e-mailul pentru a vă confirma abonamentul. Asigurați-vă că dați clic pe linkul de confirmare pentru a primi gratuit!

Comentarii

Spune Donna Reidland

Acest smoothie de cafea arată delicios. Fixare! Vizitez de la Week-End Wind Down Party.

Spune Carole

Este delicios! Cred că vă va plăcea ca o schimbare la micul dejun, mai ales în lunile fierbinți de vară! Mulțumesc că ai trecut pe aici!

Spune Tori

Îmi place să folosesc banane congelate! Și obișnuiam să trec prin acel proces îngrozitor de peeling și degetele îmi amorțeau. De curând, când ajung acasă de la cumpărături, curăț vreo 8 banane (sau oricât de multe am nevoie pentru săptămână), le tai în jumătate și le pun în pungițe de tip sandwich și le arunc în congelator! Este mult mai ușor. Când aveți nevoie de o banană înghețată, luați doar o pungă și toate sunt gata pentru blender!

Spune Carole

Ce idee grozavă, Tori! Lasă-mă pe mine să fac lucrurile în mod greu! De acum înainte folosesc metoda ta. Vă mulțumim pentru distribuire!

spune Vanessa

Adorați această idee de smoothie! Care este numărul de calorii?

Spune Carole

Îmi pare rău, dar nu includ numărul de calorii în rețetele mele! Cu toate acestea, ar fi caloriile fiecărui ingredient, adică cafea = zero, banană = 105 (desigur, asta se bazează pe mărimea bananei dvs.) plus numărul de calorii al pulberii de proteine ​​din zer (care variază în funcție de marca utilizată), semințe de in măcinate (în funcție de marcă) și semințe de chia. Cu mărcile pe care le-am folosit, numărul total de calorii este de 335. Vă mulțumim că ați vizitat!

Spune Raymond

Te-ai gândit să adaugi cojile? Am citit că sunt bune pentru tine.

Spune Carole

Nu, nu am făcut-o. Ideea interesantă ...

Spune Rachel

Ar putea fi bune pentru tine, dar cojile de banane sunt teribil de amare. Presupun că s-ar putea să merite creșterea suplimentară a nutrienților dacă sunteți dispus să suportați gustul urât . S-ar putea să distrugă aroma acestui shake. dar tot așa cum a spus Carole, este ceva de luat în considerare.

Spune Carole

Mulțumesc, Rachel. Nu am gustat niciodată coji de banane (nu am vrut niciodată!), Dar adăugarea a ceva modifică cu siguranță gustul! Poate mai mult zahăr artificial pentru a contracara orice amărăciune a cojilor de banane? Dar atunci, adăugarea a ceva mai „artificial” merită beneficiul adăugat al cojilor? Mai multe de luat în considerare ...

Spune Kasheena

Tocmai am încercat astăzi și îmi place absolut. Mă bucur că l-am găsit

Spune Carole

Sunt atât de fericită că îți place! Și, fericit, de asemenea, că ați găsit blogul nostru! Reveniți și vizitați din nou în curând.

Spune Wendy A.

Nici bananele nu le folosesc suficient de repede. Îmi scot pielea, le rup în patru sau cinci bucăți și le arunc într-un sac. Economisesc multă muncă mai târziu când le folosesc pentru smoothie.

Spune Carole

Mulțumesc, Wendy, pentru sugestia excelentă! Voi începe să fac asta - gata cu degetele înghețate!

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.

raportează acest anunț

Despre

Sunt Carole, soția lui Charlie (peste 25 de ani), mama unui băiat pe nume Coco, scriitor, povestitor, bucătar de casă și dezvoltator de rețete, fotograf în devenire, meșter ocazional care iubește familia și prietenii, petreceri și peisaje de masă și toate lucrurile blog. Vino alături de mine BUCĂTAR, CREA, A INSPIRA .