O nouă filozofie de stabilire a obiectivelor ar putea fi exact ceea ce au nevoie rezoluțiile dvs.

pentru

Lipsește ceva din strategia dvs. de stabilire a obiectivelor și ar putea însemna diferența dintre îndeplinirea acestui obiectiv și scăderea. Profesorul din Stanford, Bernard Roth, dr., A creat filozofia „gândirii de proiectare”, care spune că ar trebui să abordați obiectivele în fiecare aspect al vieții dvs. (legate de sănătate și altele) în același mod în care designerii abordează problemele de proiectare din lumea reală. Așa este, este timpul să gândești ca un designer.

Dani Singer, CEO și director al Fit2Go Personal Training și consilier al Centrului de Dezvoltare a Personal Trainer, se abonează și la această filozofie și o numește „proiectarea programului”. Ideea este aceeași: identificând problema pe care încercați să o depășiți și articulați motivul profund al obiectivului dvs., vă deschideți către soluții mai creative - genul cu care veți rămâne ani de zile, mai degrabă decât să renunțați la Sfarsitul lunii. (P.S. Acum este un moment minunat să vă regândiți rezoluțiile de Anul Nou.)

Pentru a rezolva problema reală, Singer le cere clienților să facă o explorare de sine. „Începe ciudat, dar este necesar pentru a intra cu adevărat de ce le pasă de fapt să slăbească sau să se îmbolnăvească”, spune el. "Vom parcurge obiectivele lor de fitness și ceea ce vor ei să realizeze, apoi vom face un pas înapoi și vom privi imaginea de ansamblu".

Gândiți-vă la viitorul de șase luni sau un an de acum sau orice alt interval de timp pe care îl aveți în minte pentru a vă atinge obiectivul. Poate că ați pierdut 10 kilograme sau v-ați redus procentul de grăsime corporală la un număr cu care vă mândriți. „Mai mare decât aceste fapte în sine, încercați să vă înțelegeți cu privire la modul în care acest lucru vă va afecta alte domenii din viață”, spune Singer. "Atunci oamenii se lovesc de ceea ce contează cu adevărat. Este acest lucru incomod pe care îl cunosc în adâncul sufletului, dar nu au mai verbalizat până acum".

Săpând mai adânc, veți descoperi că obiectivul probabil nu este atât de concentrat pe corp pe cât pare la suprafață. „Vreau să slăbesc 10 kilograme doar pentru că” devine „Vreau să slăbesc 10 kilograme pentru că vreau să-mi sporesc stima de sine” sau „Vreau să slăbesc 10 kilograme, așa că am mai multă energie pentru a face lucrurile pe care le iubesc”. „Știți deja că acesta [este scopul dvs.], dar trebuie să îl aduceți la suprafață, astfel încât să puteți împinge”, spune Singer. Deci, să spunem că adevăratul tău obiectiv este să ai mai multă energie. Dintr-o dată, ați deschis o nouă lume a soluțiilor sănătoase care nu implică diete de deprivare și antrenamente pe care le urăști. În schimb, vei începe să faci lucruri incitante care te vor energiza.

Dacă nu sunteți sigur de problemă, așezați-vă și scrieți de ce vă pasă (cu iPhone-ul dvs. la vedere, astfel încât să nu vă distragă atenția, sugerează Singer). Cum nu îți afectează viața sănătatea în prezent? Cum se va schimba viața ta după ce vei rezolva această problemă? Cu cât devii mai personal, cu atât mai bine. Pentru că la sfârșitul zilei trebuie să o faci pentru tine. „Dacă altcineva îți spune să faci ceva și te gândești,„ Oh, ar trebui să fac asta ”, dar nu primești nicio recompensă imediată, probabil că vei renunța”, spune Catherine Shanahan, MD, care conduce o clinică de sănătate metabolică în Colorado și a scris recent Nutriție profundă: De ce genele tale au nevoie de mâncare tradițională. (Iată de ce ar trebui să nu mai faci lucruri pe care le urăști.)

Un motiv obișnuit pentru pierderea în greutate este dorința de a spori încrederea, iar gândirea de design te invită să te gândești la modalități de a ajunge acolo. Deci, în loc să presupunem că va trebui să jurați dulciuri și să mergeți la sală de gimnastică timp de o oră în fiecare dimineață, gândiți-vă la alte moduri posibile de a trăi mai sănătos și de a vă simți mai bine cu voi înșivă. Punem pariu că nu implică pedepsirea corpului dvs. până când nu atingeți un număr arbitrar pe scară.