pentru

Cercetările arată că vremea rece activează cuptorul de ardere a grăsimilor din corp.

Suntem mamifere. Suntem concepuți să ne purtăm mâncarea suplimentară sub formă de grăsime: ca izolație stocată și o rezervă de energie împotriva vremurilor slabe care au fost întotdeauna aproape de colț în istoria omenirii până acum o generație sau două.

  • Tweet 0
  • Distribuiți 0
  • +1
  • Pinterest
  • LinkedIn 0
  • E-mail

Nu. Și îl puteți activa folosind frig. Într-un studiu fascinant publicat în revista medicală Diabetes, o echipă de cercetători condusă de Dr. Paul Lee de la Direcția Diabet, Endocrinologie și Obezitate a Institutului Național de Diabet și Boli Digestive și Rinice (NIDDK), a urmat cinci bărbați, de la 19 la 23 de ani, timp de 4 luni. Când bărbații dormeau în camere ușor reci (19 ° C, sau aproximativ 66 ° F), activitatea lor grasă brună a crescut cu 30-40% comparativ cu o linie de bază stabilită la o temperatură neutră de 24 ° C/75 ° F. Când temperatura camerei a fost ridicată la 27 ° C/80 ° F, activitatea grăsimii brune a scăzut sub valoarea inițială a temperaturii neutre și a crescut înapoi la valoarea inițială atunci când temperaturile au fost readuse la temperatura neutră de 24 ° C/75 ° F. [1]

Folosirea frigului pentru a-ți ajuta corpul să piardă în greutate nu necesită forță brută, cum ar fi menținerea casei atât de rece încât îți poți vedea respirația în sufragerie. Și cu siguranță nu te poți îngheța subțire.

Ceea ce puteți face este să pierdeți în greutate - cât de mult depinde de o mare varietate de factori, inclusiv rata metabolică proprie de odihnă - făcând ca expunerea ușoară la frig să funcționeze pentru dvs. De exemplu, faceți plimbări în frig fără a fi incredibil de accidentat într-o guler cu guler sub o vestă sub un pulover sub o jachetă de puf. Mai degrabă, purtați mai puține straturi și faceți o plimbare rapidă, permițându-vă corpului să lucreze pentru a vă menține cald. Dacă te întrebi, „Am nevoie sau nu de o jachetă?” lasă sacoul acasă. Opriți încălzitorul de spațiu de la birou. Păstrați-vă dormitorul rece (nu mai mult de 19 ° C/66 ° F în timpul iernii și folosiți căldura corpului pentru a încălzi patul). În mod tradițional, oamenii se acopereau pentru că dormitoarele noastre erau reci. Acum mulți dintre noi ne încălzim dormitoarele și pătura. Rezultatul? Corpul tău nu trebuie să ardă grăsimi pentru energie pentru a-ți menține temperatura de bază, ceea ce duce la depozitarea crescută a grăsimilor, mai ales în timpul iernii, când mănânci în mod natural mai mult.

Suntem obișnuiți să fim tot timpul confortabili. Cu toate acestea, acest lucru împiedică corpurile noastre să funcționeze așa cum au fost concepute pentru a fi: suntem cu toții descendenții unui lung șir de supraviețuitori de succes ai unor vieți foarte incomode. Folosirea frigului pentru a crește termogeneza (producția de căldură) care duce la pierderea grăsimii înseamnă a fi ușor inconfortabil până când ne aclimatizăm la frig. Rezultatul? Un metabolism mai rapid, care produce în mod natural mai multă energie.

Și cine nu vrea asta?

În loc să câștigi în greutate în timpul sezonului rece, îl poți pierde cu ajutorul planificatorului de meniuri și a instrumentelor personalizate Trim Down Club. Apasa aici pentru a afla mai multe.

  • Tweet 0
  • Distribuiți 0
  • +1
  • Pinterest
  • LinkedIn 0
  • E-mail

[1] Lee P, Smith S, Linderman J, Courville A, Brychta R, Dieckmann W, Werner C, Chen K și Celi F. Țesutul adipos maroniu climatizat la temperatură modifică sensibilitatea la insulină la oameni. Diabet noiembrie 2014 63:11 3686-3698;, doi: 10.2337/db14-0513