HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

vrei

Mâncarea din mers ar putea fi inamicul pierderii în greutate, potrivit unui mic studiu nou.

Studiul, realizat la Universitatea din Surrey și publicat în Journal of Health Psychology, a analizat obiceiurile alimentare ale a 60 de femei. Unii au încercat să slăbească, în timp ce alții nu. Femeile au fost împărțite în trei grupuri și fiecărui individ i s-a dat o bară de granola.

Unui grup i s-a cerut să mănânce barul de granola în timp ce se plimba pe un hol, altul în timp ce urmăreau un clip de cinci minute de „Prieteni”. Al treilea grup a fost rugat să-l mănânce în timp ce stătea în conversație cu o altă persoană. Apoi, fiecare femeie a fost rugată să completeze un chestionar și un test gustativ în care aveau patru opțiuni diferite de gustare: ciocolată, struguri, chipsuri și bastoane de morcov.

Interesant este faptul că cei care încercau să piardă în greutate au mâncat mai multe gustări dacă ar fi mâncat bara de granola în timp ce se plimbau. De asemenea, au mâncat de cinci ori mai multă ciocolată.

Autorul principal al studiului, Jane Ogden, profesor de psihologie, a concluzionat că acest lucru ar putea avea ceva de-a face cu a fi distras în timp ce mănâncă.

„Mersul pe jos este o formă puternică de distragere a atenției care ne perturbă capacitatea de a procesa impactul pe care îl are mâncarea asupra foametei noastre”, a explicat Ogden. „Sau se poate datora faptului că mersul pe jos, chiar chiar în jurul unui coridor, poate fi privit ca o formă de exercițiu care justifică mâncarea excesivă ulterior ca o formă de recompensă”.

Nu spunem că un maraton „Prieteni” va duce la pierderea în greutate - de fapt, televizorul este o altă formă de distragere a atenției care poate duce la creșterea în greutate - dar merită menționat faptul că, dacă nu ești distras în timp ce mănânci, vei probabil mănâncă mai puțin.

Acest lucru este cunoscut sub numele de a mânca conștient sau a încetini și a mânca cu intenție. Studiile au arătat că consumatorii atenți au IMC mai mici. Dacă lucrați la a mânca cu atenție, încercați să mâncați mai încet (mestecați acea mâncare!), Opriți aparatele electronice în timp ce mâncați și concentrați-vă pe aromă.

Tot pe HuffPost: