HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

împiedică

Te-ai gândit vreodată la tine ca la un dependent de alimente? Dacă da, nu ești singur.

Puneți-vă aceste întrebări:

1) Vă simțiți pofta și mâncați anumite alimente, chiar dacă nu vă este foame fizică?

2) Ați încercat să aveți doar ceva de genul înghețată sau chipsuri și ați descoperit că nu vă puteți opri, mâncând uneori întreaga cutie sau geantă?

3) Te gândești constant la mâncare?

4) Încercați să reduceți sau să vă abțineți de la supraalimentare, eșuați în mod repetat și vă simțiți vinovați sau rușinați din cauza asta?

5) Există momente în care „prea mult nu este suficient” și pur și simplu nu poți obține suficient?

6) Mâncarea excesivă vă provoacă probleme semnificative, totuși continuați să o faceți și nu vă puteți abține?

7) Mâncarea dvs. se înrăutățește dacă sunteți stresat, anxios, supărat sau rănit?

8) Vă simțiți adesea furioși sau anxioși dacă încercați să vă limitați alimentația?

Dacă ați răspuns „da” la mai mult de câteva dintre aceste întrebări, sunteți ca majoritatea clienților care au venit la mine pentru ajutor pentru a slăbi. La fel ca mine, li se spusese că dieta și exercițiile fizice erau răspunsul la problema lor cu greutatea. Cu toate acestea, pur și simplu nu au putut ajunge la dietă și la exerciții fizice pentru foarte mult timp, dacă nu, înainte de a reveni la vechile lor moduri. Dacă au reușit să piardă o cantitate semnificativă de greutate, nu a trecut mult timp până au pus-o la loc.

Relaxa. Ești normal. Esti ok. Dar s-ar putea să fii dependent de alimente.

De fapt, este normal să fii dependent de alimente în America. Aproximativ 70% dintre noi sunt supraponderali și 35% dintre noi sunt obezi clinic. Și nu este așa cum vrem să fim. De fapt, cheltuim miliarde pentru scăderea în greutate pentru că o urâm. Cu toate acestea, suntem încă supraponderali și se înrăutățește.

În consilierea dependenței, există adesea dispute cu clienții cu privire la faptul dacă sunt sau nu dependenți atunci când jură că nu sunt. Când am început să tratez dependențele, înainte de a-mi rezolva propria problemă cu alimentația și greutatea, un consilier bătrân cu alcool mi-a dat definiția sa de dependent: un dependent este o persoană care, atunci când se complacă, provoacă probleme, totuși continuă să se complacă.

Vedeți, dacă o persoană este normală și sănătoasă din punct de vedere psihic și constată că un anumit comportament provoacă mari probleme în viața sa, se oprește sau îl schimbă, astfel încât să nu mai provoace probleme. De exemplu, dacă ai descoperi că ai fost brusc alergic la crustacee sau arahide și te-ai îmbolnăvit de fiecare dată când ai avut-o, ai înceta să mănânci la orice ai fost alergic. Nu tot atingi o sobă fierbinte.

Dar dependenții nu se opresc. Ei continuă să bea sau să folosească chiar și atunci când le costă slujba, familia și sănătatea, chiar și atunci când încearcă din răsputeri să se oprească. Fumează în continuare chiar și atunci când știu că le dăunează plămânilor, chiar și după ce au încercat să renunțe de zeci de ori. Aceasta este „nebunia” și puterea dependenței. Împiedică o persoană să oprească ceva ce știe că o ucide. Sunt neputincioși. Și adesea dependența le înnegrește mintea, astfel încât să trăiască în negare. Odată, am avut un fumător de oxigen, spunându-mi „nu-i așa de rău” când vorbeam despre BPOC. Un alcoolic mi-a spus că are doar o „atingere” de ciroză. Am avut unul în închisoare la al treilea DUI, spunându-mi că băutul său nu a fost într-adevăr o problemă. Dacă ar fi în mintea lor dreaptă și ar putea să-și exercite voința și instinctele de autoconservare, ar renunța la aceste dependențe într-un ritm cardiac. În mod normal, dacă descoperi că ceva ce faci îți strică viața și fericirea, te oprești. Dar dependențele au o putere asupra voinței unei persoane și chiar a perspicacității lor.

În America, avem o problemă de dependență alimentară. Este exacerbat de o cultură care este în negare. Promovăm mâncarea ca o distracție și ca o formă de divertisment și o parte importantă a socializării și a rețelelor. Ne-am convins că porții enorme sunt normale și că excesul de plăcere este o distracție ușoară. Între timp, faptul este că ne omoară.

Am crescut supraponderal și am petrecut ani de zile eșuând la diete. La fel ca 35% dintre noi, am fost obez, de fapt mult mai mult decât obez și am avut fiecare dintre aceste comportamente pe care le-am enumerat la începutul articolului. Am glumit adesea despre faptul că sunt dependent de Doritos și Oreos, dar abia când am început să lucrez cu dependenți și să studiez dependențele și cum să le tratez, mi-am dat seama că sunt într-adevăr dependent de alimente. Și tratarea problemei mele ca dependență cu terapia comportamentală a rezolvat în cele din urmă problema greutății.

Dacă sunteți dependent de alimente, abordarea obișnuită a dietelor și a exercițiilor fizice nu vă va rezolva problema. Nici intervenția chirurgicală. Nu vor schimba ceea ce trebuie schimbat, pentru că a ta nu este o problemă de greutate. Este o problemă de comportament, o problemă de dependență. Și nu va fi reparat până nu îl veți trata ca atare.

William Anderson este un consilier licențiat în sănătate mintală, specializat în pierderea în greutate, tulburări de alimentație și dependențe. Este autorul Metodei Anderson.