Blogul călătorului cu spirit sportiv se adâncește în toate lucrurile active și sănătoase. Aici puteți găsi rețete, sfaturi de formare, liste cu „cele mai bune”, sfaturi de călătorie, informații despre yoga și multe altele.

Esti aici

Cum se stivuiesc barele energetice de făină de greier? Exo & Chapul vs Favorite echipă

barele

Noi suntem obsedat cu bare. Menținem o foaie de calcul care urmărește datele nutriționale, ingredientele și factori precum textura și aroma pentru peste 50 de bare! Ceea ce știm sigur este că barele sunt ca blugii. Trebuie să încercați MULTE perechi pentru a le găsi pe cele potrivite -- da plural. Avem baruri pentru diferite ocazii. gusturi. scopuri.

Cheia pentru a găsi barul tău este disponibilitatea de a gusta. Și gustați-le de două ori. Dar, înainte de a cumpăra, puteți face câteva teme pentru a vă maximiza investiția în timp și bani:

  • Mai întâi, pre-ecranează bara. Nu pierdeți timpul pe bare cu prea mult zahăr, sare și/sau ingrediente nenaturale. Și fii inteligent în ceea ce privește sursa de proteine. Evităm SPI (izolat de proteine ​​din soia). Știți ce căutați în ceea ce privește nutriția. De exemplu, editorul managerului pentru călătorii cu spirit sportiv încearcă să minimizeze caloriile și zahărul pe gram, dar să maximizeze fibrele, proteinele și grăsimile sănătoase. De asemenea, este super-cumpătată și aproape că nu va ține o bară „în stoc” dacă costă mai mult de 1,50 USD pe bară. Oferte sunt acolo!
  • În al doilea rând, cercetarea. Aici putem ajuta. Am făcut o mare parte din munca pentru tine. Tel ne ceea ce căutați și ce vă place și vă recomandăm să încercați baruri. Începeți cu câteva dintre barele pe care le acoperim mai jos!
  • În al treilea rând, gustați și gustați din nou. Nu excludeți un bar după o degustare. Este uimitor cum vor atrage unele baruri în diferite situații și/sau ore din zi.

Chirp Chirp Chirp

Când am auzit despre bare de făină de greier, am fost imediat curioși. Cum s-ar confrunta aceste bare cu unele dintre favoritele echipei? Și ce înseamnă cu adevărat să fii „durabil” în ceea ce privește sursa de proteine? Și durabilitatea este un motiv imperios de cumpărare? După cum veți vedea mai jos, am comparat bare de la două dintre cele mai cunoscute mărci de "bar de cricket", Chapul și Exo, cu unele dintre preferatele noastre pentru a înțelege mai bine nișa de bar de cricket.

Barele de crichet sunt despre făină de greier. Aceasta este sursa de proteine ​​și propunerea cheie de valoare pentru cumpărători. Făina de greier provine din greieri măcinați. Majoritatea companiilor se bazează pe Acheta domesticus datorită conținutului și proteinelor sale ridicate. Aflați mai multe aici. Greierii sunt un exemplu de sursă de proteine ​​mai „durabilă”. Durabilitatea este evitarea epuizării resurselor naturale pentru a menține un echilibru ecologic.

Ați luat în considerare sustenabilitatea sursei dvs. de proteine ​​atunci când luați decizii alimentare? Echipa noastră are. puțin! Majoritatea cercetărilor indică faptul că carnea de vită este cel mai mare vinovat de epuizarea resurselor naturale. Producerea cărnii de vită necesită aproximativ 28 de ori mai mult teren, de 11 ori mai multă apă și a dus la 5 ori mai multe emisii de gaze cu efect de seră decât puiul, carnea de porc sau produsele lactate. Pare nebun!

Unde cade făina de greier? Este considerat sustenabil:

  • Greierele sunt de 20 de ori mai eficiente ca sursă de proteine ​​decât vitele. Acest lucru nu este cu adevărat o mare problemă pentru barele de proteine, dar este mâncare pentru gândire (joc de cuvinte) în marea schemă a lucrurilor.
  • Greierii se hrănesc de aproximativ 6 ori mai puțin decât vitele, de 4 ori mai puțin decât oile și de 2 ori mai puțin decât porcii pentru a produce la fel cantitatea de proteine.
  • Greierii necesită, de asemenea, mult mai puțină apă decât vitele; de fapt, pentru a obține un kilogram de proteină uscată de la o vacă, este necesar între 1.700 și 2.500 de galoane de apă. Pentru a obține aceeași cantitate de proteine ​​de la un greier, este nevoie doar de un galon de apă.

Exo și Chapul sunt două dintre companiile care conduc calea cu bare de proteine ​​durabile din făină de greier (și alte produse din proteine ​​de greier). „Cricket Bars” conțin ingrediente pure în căutarea unui combustibil mai sănătos și mai conștient de pământ. Rotiți în spatele unei bare Exo pentru a vizualiza ingrediente simple: migdale, curmale, nucă de cocos, miere, făină de greier, plute de cacao, pudră de cacao, semințe de in măcinate, extract de vanilie și sare de mare. Ce zici de barurile Chapul? Același lucru - nectar de nucă de cocos, arahide, pastă de curmale, făină de greier, pudră de cacao, unt de floarea soarelui, plute de cacao, sare și extract de vanilie.

Deci, de ce ar alege cineva făina de greier în locul unei centrale proteice precum zerul? Patru motive posibile:

  • Aceeași cantitate de proteine ​​pe gram de porție (făina de greier dă 23g proteine ​​pentru 35g făină; zerul dă 24g pentru 33g pulbere)
  • Raport mai mic de acizi grași omega-6 și omega-3 (ajută la reducerea riscului de boli cronice, deoarece prea mult omega-6 și prea puțin omega-3 sunt printre motivele multor boli cronice. Mai multe informații aici.)
  • Mai mult fier și fibre pe porție
  • Cantitate nebună-mare de B-12 (326% din aportul zilnic recomandat)!

Contează acești factori? Sigur că da. Făina de grilă și zerul sunt ambele proteine ​​de înaltă calitate. Amintiți-vă că proteinele sunt descompuse în aminoacizi pentru a ajuta la repararea și refacerea daunelor cauzate de exerciții și antrenament, dar obținem mai mulți acizi grași esențiali din făina de greier decât proteina din zer. Acest raport mai scăzut de grăsimi omega-6 la omega-3 înseamnă că făina de greier promovează un răspuns antiinflamator mai bun.

Dieta tipică occidentală este bogată în acizi grași omega-6, care provin din alimente prăjite și altele asemenea. Cu cât avem mai mult aport de omega-3, cu atât este mai mică inflamația intracelulară. Aceasta înseamnă mai puține cazuri de astm, boli coronariene, multe forme de cancer, autoimunitate și boli neurodegenerative. Dietele occidentale pot avea, de asemenea, un conținut scăzut de fier, ceea ce poate duce la sentimente de slăbiciune și oboseală, pe lângă performanțe atletice slabe și funcții cognitive. Femeile au nevoie și de mai mult fier, iar făina de greier depășește proteinele din zer într-o comparație cap la cap. De asemenea, are fibre și vitamina B-12, prima jucând un rol vital în îmbunătățirea microbiomului intestinal și cea din urmă fiind lipiciul care menține accesibilitatea aminoacizilor și a acizilor grași împreună. WOW.

Graficul de mai jos ilustrează ce poate fi o făină de greier cu proteină. dacă sunteți dispus să îl consumați.

* Grafic: grame de proteine ​​într-o porție de 100 de grame

Să vorbim despre BARURI.

Abordare: Echipa de călători cu spirit sportiv favorizează zerul, orezul, mazărea și proteinele din albușul de ou decât soia. De ce? Puteți citi aici o postare anterioară despre potențialele „pericole” ale izolatului de proteine ​​din soia. În plus, considerăm alcoolii zahărului ca zahăr. Deci, în timp ce etichetele le pot separa, le adunăm înapoi pentru analizele noastre. Este mai simplu și nu recompensează nicio marcă/bară pentru utilizarea unui substitut.

Metodă: Am efectuat teste gustative și ne-am concentrat analizele pe gust, textură, portabilitate, profil nutrițional, ingrediente și cost. Partea „gust” este într-adevăr diferită de opiniile - pe aceste bare și pe fiecare bar pe care îl testăm.

Imaginile de mai sus arată concurenții noștri. „Concursul de frumusețe” a fost o remiză. Chapul (2 bare pe stânga) este puțin mai subțire, iar Exo este un pic mai prost. NOTĂ: Am probat toate aromele de la ambele companii.

DATELE: CHAPUL vs. EXO

Când vine vorba de orice bar, datele nutriționale sunt foarte importante.

Favorite echipă

„Favorite” este un pic greșit, deoarece fiecare membru al echipei de călători cu gândire atletică are un favorit diferit. Singura „Companie de Baruri” pe care fiecare membru al Echipei o poate conveni este Bonk Breaker. Ciocolată cu unt de arahide iar proteinele superioare Bucată de cireșe de migdale (cu ciocolată neagră) sunt două care obțin cele mai bune evaluări în ceea ce privește gustul, textura și nutriția. Imaginile de mai jos arată fiecare bar pe care echipa noastră îl mănâncă în mod regulat. Și din moment ce membrii echipei diferiți au gusturi și nevoi diferite, datele surprind ceea ce oferă fiecare bar.

ACEASTA ESTE MULTE DATE.

FAVORITE vs. BARE DE CRICKET - Note cheie

  • Dimensiunile variază. Singura modalitate de a compara cu adevărat orice bar este să o faci pe bază de gram pe gram. Acest lucru este deosebit de important, deoarece stocăm o varietate de bare și acestea vin în diferite dimensiuni. Războinicul sănătății bara este mică, dar ne place să avem ceva mai mic de asociat cu o altă gustare, cum ar fi fructe sau sacadat.
  • Gustul este personal. Aceste baruri sunt un loc bun pentru oricine caută un bar pentru a începe. Uită-te la notele noastre și lasă să înceapă eșantionarea. Ne cumpărăm barele online, cel mai frecvent de pe Amazon.com și Vitacost.com. Cu toate acestea, în mod surprinzător, Walmart oferă în continuare un DEAL pentru bara Raw Rev Glo: 13,89 dolari pentru 12 ! Iată linkul.

CE ÎNSEAMNĂ ASTA PENTRU VOI?

1. Simțiți-vă liber să comentați acest blog și să întrebați despre aceste baruri sau despre altele care vă plac pentru a primi feedback-ul nostru.

2. Înscrieți-vă la eNews. Vom da gratii!

3. Nu vă fie teamă să încercați noi bare! Dar fii inteligent în ceea ce consumi.

** Erin Kaese, editorul manager al călătorilor cu spirit sportiv, a scris acest articol cu ​​contribuția editorului asociat Daniel Gaz.