Numărătoarea inversă dinaintea prezentării de modă Victoria's Secret este oficial activată, iar modelele au lucrat din greu pregătindu-se pentru stropul lor îmbrăcat în lenjerie pe pista din Shanghai. Deci, cum se asigură că sunt pregătiți să treacă pe podium? Am ajuns din urmă cu câteva dintre fețele celebre, (inclusiv Zuri Tibby, Grace Elizabeth și Lais Ribeiro), care și-au împărtășit dieta individuală și rutinele de antrenament. Dacă ai vrut vreodată să te antrenezi și să mănânci ca un înger, iată șansa ta.

victoria

Zuri Tibby lucrează șase zile pe săptămână pentru a se asigura că este pregătită pentru evenimentul anual. "Lucrez pe tot parcursul anului, așa că sunt, în general, o persoană sănătoasă. Lucrez la Dog Pound șase zile pe săptămână și recent am început să merg la Cryo Fuel, care ajută la regenerarea mușchilor și la arderea caloriilor. Mă simt atât de uimitor după o ședință, "spune ea, adăugând că o combinație de rutină este ceea ce o ajută să arate cât mai bine. „O combinație de scânduri, genuflexiuni și ascensoare moarte îmi oferă cele mai bune rezultate.”

Modelele sunt de multe ori setate pentru diverse apariții, dar Tibby spune că nu lasă planurile de călătorie să interfereze cu rutina de antrenament - de fapt, am ajuns din urmă la modelul de la Universitatea West Virgina de la casa PINK, unde a fost la îndemână pentru a promova PINK Date Bra și a sărbători câștigătorul concursului PINK Nation University. "Fac prioritate să fac mișcare indiferent unde călătoresc. De asemenea, călătoresc întotdeauna cu benzi de rezistență, așa că, dacă nu am acces la o sală de gimnastică, mă voi antrena în camera mea de hotel", spune ea.

Dacă ți se pare greu să rămâi motivat atunci când ești în mișcare, Tibby spune că este vorba despre prioritizarea timpului. „Încercați să vă amintiți că, indiferent de ce, corpul dumneavoastră este cel mai important lucru”, spune ea. „Încercați să sculptați cel puțin 30 de minute pe zi pentru a vă îngriji.”

"Aș spune că toată lumea își exercită fundul, cu siguranță."

De asemenea, a participat Grace Elizabeth, care se bazează pe o combinație de exerciții pentru a rămâne în formă. „Lucrez pe tot parcursul anului, dar preferatele mele sunt boxul și pilates”, spune ea. "De curând tocmai mi-am cumpărat o mini trambulină pentru apartamentul meu. După muncă, voi sări pe el 30 de minute și voi transpira atât de mult. De asemenea, este o explozie."

Când Elizabeth urmărește rezultate vizibile, se îndreaptă spre scânduri pentru a o ajuta să se formeze. "Îmi plac scândurile! Am constatat că au fost cele mai eficiente", spune ea.

Modelul se asigură, de asemenea, că este întotdeauna înarmată cu echipamentul de care are nevoie pentru a transforma orice locație într-o sesiune de antrenament. „Călătoresc și cu echipament de antrenament”, spune ea. "Aduc greutăți la gleznă și o coardă de salt oriunde merg! Este important să faci din îngrijirea ta o prioritate."

În ceea ce-l privește pe Lais Ribeiro, (care va avea onoarea să poarte sutienul Fantasy de 2 milioane de dolari în prezentarea de modă Victoria's Secret 2017), ea spune că își mărește rutina de antrenament pentru a se pregăti pentru ziua cea mare. "Cu două luni înainte de spectacol, încerc să mă antrenez în fiecare zi. Dacă călătoresc, voi face FaceTime cu antrenorul meu și voi face sesiuni Skype, unde îmi va spune ce să fac. Folosim greutăți la gleznă și benzi de rezistență", ea spune. "Cumva încerc să intru în antrenament în fiecare zi."

Deși nu a fost întotdeauna entuziasmată să meargă la sală, ea recunoaște că este ușor să continuăm odată ce își vede munca grea plătită. "Îmi place să văd rezultatele. Obișnuiam să mă antrenez, dar nu mă interesam și acum, când vezi rezultatele, e ca și cum" Oh, uau, ok! Hai să o facem în continuare "și devine distractiv", spune ea.

În loc să se bazeze pe o singură rutină, Ribeiro găsește că o combinație de antrenamente o ajută să obțină cele mai bune rezultate. „Și la dans, și la box, și la Pilates”, spune ea. „Încerc să obțin un mic amestec de toate, ceea ce ajută la menținerea acestuia interesantă.”

Deși preferă să își schimbe în mod constant rutina, există un domeniu în special căruia îi acordă o atenție suplimentară. „Aș spune că toată lumea își găsește fundul, cu siguranță. Știi, vrem să arătăm bine pentru că mulți oameni se uită”, adaugă ea.

Când vine vorba de dieta ei, Angel spune că se asigură că primește suficiente proteine ​​atunci când se antrenează pentru spectacol. "Sunt braziliană, ador orezul și fasolea. Iubesc, ador carnea și este proteina, așa că ajută la construirea mușchilor tăi", spune ea. "Nu prea îmi schimb dieta pentru că avem nevoie de multă energie, mai ales când ne antrenăm în fiecare zi. Încerc doar să țin o dietă echilibrată pe tot parcursul anului, dar înainte de spectacol mănânc mult proteine. "

Elizabeth se bazează pe mâncarea curată pentru a pregăti ziua cea mare. "Mănânc foarte curat pe tot parcursul anului. Gătesc pentru mine, așa că îmi place să-mi aleg propriile ingrediente. În ultima vreme m-am îndrăgit de pește și tofu", spune ea.

În ceea ce îl privește pe Tibby, gătitul acasă îi asigură controlul asupra meselor. „Dieta mea nu se schimbă”, recunoaște ea. "Îmi place să-mi gătesc propria mâncare, așa că sunt întotdeauna precaut cu privire la ingredientele pe care le folosesc. Îmi place să mănânc proteine, legume și sunt un lacom pentru stridii."

Chiar dacă nu intenționați să mergeți pe o pistă în lenjerie și nu aveți acces la un antrenor privat, puteți continua o rutină care se potrivește ca un model - de fapt, este mai ușor ca niciodată. Lais recomandă să căutați pur și simplu hashtagul #TrainLikeAnAngel pe Instagram, unde puteți găsi toate rutinele individuale ale fiecărui Înger. „Unele dintre antrenamentele pe care le poți face acasă”, spune ea.

Urmăriți-i pe Ribeiro, Tibby și Elizabeth, (împreună cu o mulțime de alți îngeri și modele celebre), în emisiunea anuală din noiembrie. 28 pe CBS.