pentru

11 august 2014 Admin

Este un fapt uimitor faptul că corpul uman este compus din aproximativ 75% apă. Deși acest lucru este adevărat la naștere, acest procent se modifică pe măsură ce îmbătrânim. Studii recente arată că până ajungem la 40, cantitatea de apă din corpul nostru poate scădea la doar 50%.

Noi studii de la universități de vârf, inclusiv Stanford, îndeamnă oamenii - în special femeile cu vârsta peste 40 de ani - să bea mai multă apă. Un articol publicat într - un număr din august al În primul rând pentru femei, descompune studiile și ce înseamnă. Apa este asociată cu multe probleme de sănătate pe care bărbații și femeile le experimentează pe măsură ce îmbătrânesc. Articolul, „Curățarea apei pentru slăbire”, se concentrează asupra modului în care apa vă poate ajuta să pierdeți kilograme - în special cele de peste 40 de ani.

Majoritatea femeilor de vârstă mijlocie sunt deshidratate și nici nu-și dau seama, explică Howard Murad M.D., profesor clinic asociat la Școala de Medicină David Geffen de la UCLA și autor al The Water Secret.

„Pe măsură ce îmbătrânim, stresul, alimentația slabă și expunerea la mediu afectează membranele celulelor corpului și le slăbește capacitatea de a reține apa”, spune el.

Articolul afirmă că este mai puțin probabil să simțim sete când suntem mai în vârstă. Pe măsură ce oamenii devin mai deshidratați, se simt flămânzi mai des, sunt mai crăciți și mai predispuși să mănânce o gustare nesănătoasă. Ceea ce duce la îngrășare.

Vechea zicală a „pierderii în greutate a apei” pentru a te slăbi este de fapt un sfat rău. Celulele mai sănătoase pot reține mai multă apă, ceea ce ajută de fapt la pierderea în greutate. Toate studiile citate în articol concluzionează că: „băutorii de apă au slăbit mai mult decât cei care au băut mai puțin.” Femeile de peste 40 de ani sunt cele care pot beneficia cel mai mult de acest sfat de sănătate, iar studiile au arătat că au pierdut cea mai mare greutate atunci când au adăugat aproximativ 1 litru de apă pe zi în rutina de dietă.

Tipul de apă pe care îl beau oamenii este, de asemenea, important. Orice apă veche de la robinet sună ca o idee bună, dar apa este de obicei mai acidă. Apa acidă poate deteriora în continuare pereții celulari, care vor păstra grăsimea nedorită pe corp.

„Pentru pierderea în greutate, cercetările sugerează că apa cu un pH alcalin de 9 până la 10 funcționează cel mai bine”, spune medicul naturist Jennifer Burns, N.D., fondator și director medical al Centrului BienEtre din Phoenix.

Studiile arată că apa alcalină poate fi cea mai bună alegere din mai multe motive de sănătate. Burns a adăugat că „apa alcalină poate contracara interleukinele inflamatorii din organism, care are ca efect bonus încetinirea îmbătrânirii, ameliorarea durerii și îmbunătățirea somnului”.

Articolul afirmă, de asemenea, că consumul de apă cu 15-20 de minute înainte de mese poate ajuta și mai mult la scăderea în greutate. Și bonusul suplimentar de apă este că mai multă apă poate crește energia cu 89% și reduce riscul de infarct cu 41%.

Acest articol a fost publicat în numărul din 4 august 2014 al În primul rând pentru femei de Erin Quinlan.