practica

Sănătatea și bunăstarea fiecărei persoane depinde de modul în care corpul lor îndepărtează și curăță toxinele din corp. Cu toată poluarea mediului, produsele toxice pentru îngrijirea corpului și alimentele procesate, majoritatea oamenilor au nevoie disperată de o detoxifiere gravă. O curățare a ficatului este o modalitate excelentă de a face acest lucru.
Una dintre principalele modalități prin care organismul se elimină de toxine este prin ficat. De fapt, ficatul este unul dintre cele mai grele organe de lucru din corp, întrucât îndeplinește de fapt peste 400 de funcții. Trece prin fiecare lucru care vine în corpul tău și folosește ce poate și scapă de ceea ce nu poate folosi. Funcționează neobosit pentru a ne detoxifica sângele, pentru a produce bila necesară digerării grăsimilor, descompunerea hormonilor și stocarea vitaminelor, mineralelor și fierului esențial. Deci, este important să păstrați lucrurile pe care corpul dvs. le poate folosi, mai degrabă decât lucrurile pe care trebuie să le filtreze, deoarece le recunoaște ca fiind un gunoi invadator dăunător.

Când ficatul este copleșit de nevoia constantă de a îndepărta gunoiul dăunător, puteți:

simți-te lent
fii obosit mult, nu dormi bine
experimentați creșterea în greutate
experimentați reflux acid și arsuri la stomac
simțiți-vă umflat și având gaz
aveți urină închisă la culoare
deveniți prost, anxios sau deprimat
dezvolta tensiune arteriala crescuta
simțiți-vă constipat
suferi de dureri de cap severe
dezvoltat rozacee
experimentați probleme digestive
experimentați durere în partea dreaptă
dezvolta oboseala cronica
vânătaie ușor
experimentați transpirații excesive
dezvolta decolorarea pielii și gălbui la ochi

Optimizarea dietei cu alimente proaspete, pe bază de plante, este un loc minunat pentru a începe să vă mențineți ficatul curat și sănătos. Important este să vă mențineți ficatul liber de suprasarcină toxică. Când ficatul nu funcționează optim, nu ne putem digera alimentele în mod corespunzător.

Iată câteva modalități realiste, fără dietă, de detoxifiere a ficatului, fie că vă schimbați un stil de viață sănătos, fie că aveți nevoie doar de un reglaj regulat:

Lovi cu piciorul alcoolul

Indiferent de ceea ce pot spune acele afirmații de sănătate din jurul vinului roșu, tot alcoolul este o veste proastă pentru ficat. Nu-i place nimic, chiar și tipul care conține mai mulți antioxidanți decât restul. Alcoolul este o toxină sub orice formă, iar ficatul dvs. va folosi o cantitate mare de energie, încercând să scape de alcool, astfel încât să vă poată purifica sângele. În timpul acestui proces, poate consuma o cantitate bună de energie metabolică, ceea ce duce adesea la creșterea în greutate, încetineală, oboseală și vă va afecta somnul.

Spălați-l cu H20

Ficatului tău îi place să fie curat și cel mai bun mod de a face acest lucru este cu apă proaspătă, alcalinizantă. Apa conține minerale naturale atunci când provine dintr-o sursă sănătoasă, nu din apele de la robinet clorurate. Folosiți apă de izvor sau de fântână atunci când puteți sau verificați cu apa orașului dvs. pentru a vedea dacă este sigură pentru mediu. De asemenea, puteți utiliza un sistem de filtrare a apei care îndepărtează particulele de carbon și clor atunci când este posibil. Adăugați o apă de lămâie în apă pentru a adăuga și mai multe proprietăți alcalinizante și de curățare. Lămâia și toate citricele conțin vitamina C și minerale care stimulează funcțiile corporale și îmbunătățesc procesul de curățare și ajută la eliminarea deșeurilor. Spălarea ficatului este ca și cum ai oferi corpului tău o pre-spălare bună, astfel încât sângele să rămână la niveluri optime de pH. 6 până la 8 pahare de apă pe zi este o cantitate optimă pentru a bea sau a încerca ceai de plante fără cofeină ca o altă opțiune.

Mănâncă cele mai bune alimente posibile

Nu trebuie să vă numărați caloriile pentru a vă îngriji ficatul, dar trebuie să mâncați alimente de înaltă calitate. Aceasta înseamnă să consumați alimente proaspete organice, cum ar fi verdeață cu frunze, ambalate cu magneziu, clorofilă, vitamine A și C, împreună cu legume proaspete și fructe proaspete ori de câte ori este posibil. Cumpărarea organică este importantă, dar este deosebit de importantă pentru ficat, deoarece pesticidele, erbicidele și fungicidele toxifică ficatul și vă pot îmbolnăvi extrem de mult, ducând la boli. Dacă nu vă puteți permite tot ce este organic, cumpărați cele din vânzare și faceți tot ce puteți pentru că ficatul și corpul dvs. merită. Aceste alimente furnizează substanțe nutritive pure pentru ca ficatul dvs. să poată curăța și reconstrui sângele pentru a vă oferi mai multă energie și un corp sănătos. Fructele și legumele organice conțin, de asemenea, cantități mai mari de vitamina A, vitamina C și sulf, care toate stimulează detoxifierea și curățarea ficatului. Broccoli, varza de Bruxelles, varza, varza, mere, ceapă, usturoi și dovlecei sunt toate alegeri excelente pentru a vă ajuta să vă curățați și să vă susțineți ficatul. Alimentele bogate în potasiu, cum ar fi cartofii dulci, sosurile de roșii, sfecla verde și spanacul, fasolea de tot felul, bananele ajută la scăderea tensiunii arteriale sistolice, scad colesterolul și susțin un sistem cardiovascular sănătos, pe lângă faptul că vă ajută să vă curățați ficatul.

Mănâncă grăsimile potrivite

Ficatul dvs. este responsabil pentru producerea bilei care descompune grăsimile, astfel încât un domeniu al dietei de care doriți să fiți sigur că nu uitați este tipul de grăsimi pe care le consumați. Consumul de grăsimi sănătoase precum migdale, nucă de cocos, nuci, cânepă, chia și in, împreună cu semințe de dovleac și floarea-soarelui, măsline și avocado sunt toate cele mai bune surse de grăsimi pentru dieta ta. Evitați grăsimile animale care tind să conducă la inflamația care înfundă arterele. De asemenea, este bine să evitați cu orice preț uleiurile vegetale, cum ar fi porumbul și soia.

Alege Suplimentele inteligente

De asemenea, este important să vă alegeți suplimentele. Vitaminele B de înaltă calitate, aleg un brand pe bază de plante și seleniul sunt importante, deoarece ajută la metabolizarea substanțelor din organism care vă ajută să vă mențineți ficatul sănătos. Ierburile precum ciulinul, rădăcina de păpădie, tumera și frunza de anghinare ajută, de asemenea, la curățarea ficatului. Puteți achiziționa alimente întregi, multivitamine pe bază de plante, supliment B sau puteți cumpăra o formulă specializată de susținere a ficatului. Deși nu sunt 100% necesare, s-a constatat că anumite vitamine și ierburi B, precum cele menționate aici, susțin ficatul în afara unei diete sănătoase. Luarea unui supliment hepatic vă va oferi, de asemenea, vitaminele A, B, acid folic, fier cupru zinc, colină, crom și CoQ10. Asigurați-vă că, dacă cumpărați acest supliment, acesta garantează că nu s-au folosit hormoni, pesticide sau antibiotice în hrana sau îngrijirea bovinelor și a găinilor.
Pentru a vă menține ficatul sănătos de-a lungul anilor, faceți periodic o curățare a ficatului de 24 de ore și mențineți o dietă sănătoasă, fără alimente procesate și bogată în legume, leguminoase și cereale integrale. Asigurați-vă că faceți mișcare și obțineți un soare proaspăt ori de câte ori puteți.

O curățare rapidă a ficatului de 24 de ore de către Dr. Josh Axe