este

Probabil că acest lucru se va dovedi puțin controversat - șocant! Dar asta facem pe aici. Bust de mit. Strigă prostii. Spune adevărul. Și astăzi vreau să vorbesc despre voința când vine vorba de dietă. Și de ce e o prostie.

De câte ori ți-ai spus: „OMG dacă aș avea mai multă voință.” „Voința mea e de rahat!” "Aș putea pierde în greutate dacă aș vrea doar mai mult, dar se pare că nu o fac, pentru că mă tot dau drumul!"

Uf, chiar dacă. Dacă doar puterea voinței te făcea să suge la dietă.

Să vorbim despre calorii doar un minut. Știi că îmi place să vorbesc despre calorii.

Să vorbim despre calorii o secundă.

Este atât de ușor să cumpărați caloriile, teoria caloriilor. Mănâncă mai puțin, exercițiu mai mult = scădere în greutate. De ce? Pentru că este aparent atât de SIMPLU. Este doar o ecuație matematică de bază, nu? Și ne place simplu. Ne place o soluție rapidă. Și într-adevăr, dacă tot ce trebuie să faci toată ziua este să folosești un calculator sau My Fitness Pal pentru a ține evidența unui număr, adică cine NU PUTEA face asta și să slăbească? Este asa usor.

Cu excepția faptului că nu este. Nu pentru că nu suntem ecuații matematice, suntem proiecte de biologie.

Când reduceți cantitatea de mâncare pe care o mâncați și ajungeți în acea zonă în care mâncați mai puțin decât are nevoie corpul dvs. pentru a funcționa optim, pentru o vreme, este minunat. Slăbești. Bineînțeles că da. Șocul în modul de înfometare va funcționa o vreme și de aceea industria dietetică este o industrie de miliarde de dolari. Dietele FUNCȚIONEAZĂ - pentru o perioadă scurtă de timp.

Și apoi ți se face foame.

Ți-e foame. Începi să-ți poftești lucruri pe care în mod normal nu le-ai dori. Pofte de zahăr, pofte de cartofi. Adică orice. Vrei doar să mănânci. Așa o faci și când o faci, ai chef. Oh, da, te duci pe toate.

Da, voi avea pizza. Toată chestia. Inghetata pentru desert? Da, absolut. Și să spălăm totul cu câteva gin-tonice în timp ce ne aflăm - în acest moment, de ce nu? Și atunci te învinovățești. „DOAR dacă aș avea mai multă voință ! De ce sug atât de mult?! ”

Suna familiar? Bun. Pentru că pot repara asta pentru tine. Dar vom ajunge la asta într-un minut. Dacă ți-aș spune în toate acele momente că ai „eșuat” o dietă, nu a fost vina ta?

Corpul tău nu face nimic în legătură cu dieta ta.

Când vă privați de alimentele de care are nevoie corpul pentru a funcționa, acesta intră în modul de supraviețuire. Metabolismul începe să încetinească (obosiți) și începeți să vă țineți de grăsime, deoarece corpul dumneavoastră simte că trebuie să „păstreze” - nu știe că urmați o dietă. Din câte știe, vă aflați într-o situație disperată în care nu vi se permite suficientă mâncare. Și singurul lucru la care ții corpul tău este să te mențină în viață.

Când zahărul din sânge începe să se scufunde din nou și din nou pentru că ți-e foame și nu mănânci suficient, există semnale care merg direct la creierul tău care spun: „OK, ya ! Avem nevoie de zahăr aici ! Declanșați pofta de zahăr ! ”

Și dintr-o dată, nu vă puteți gândi decât la acele fursecuri de zahăr procesat de la brutăria Target (știu că știți despre ce vorbesc !). Și nu pentru că voința voastră e de rahat - ci pentru că dieta voastră e de rahat. Este literalmente biologia care te face să ai acele pofte și dacă crezi că poți să-ți superi corpul care este literalmente cablat pentru a te menține în viață, ești nebun.

Dacă doriți să slăbiți - sau chiar dacă doriți doar să vă mențineți greutatea sau să vă strângeți sau să aveți mai multă energie - trebuie să vă concentrați asupra reparării metabolismului (știți, lucrul care controlează dacă ardeți sau depozitați grăsimi), NU te înfometezi (pentru că în mod clar nu funcționează pe termen lung).

Mâncarea PHFF este cheia.

Consumul de PHFF echilibrat (carbohidrați bogați în grăsimi, proteine ​​și sănătoase) la fiecare masă, gustarea inteligentă și reducerea carbohidraților rafinați din dieta dvs. sunt sfaturile mele de top legate de alimentație pentru ca metabolismul dvs. să funcționeze în formă de vârf ȘI acestea sunt lucrurile care vor preveni acele semnale „mor de foame” să meargă la creier.

Când lucrez cu clienții, este atât de distractiv să fac modificări în dieta și stilul lor de viață și să-i aud cum vorbesc despre cum pofta și dorința lor de a mânca în exces și de a mânca mâncare de rahat în general dispar. Dacă citești asta și îți spui: „Da, Megan, te simt” și vrei să urci în acest tren de a te simți mai bine, a arăta mai bine și a trece peste mentalitatea dietei tale, am programul pentru tine.

Sau - dacă tocmai sunteți și sunteți nou pe site-ul meu, aflați mai multe despre ce este The Nutrition Addiction începând de aici:

Și urmărește-mă pe Instagram și Facebook! Îmi place să mă conectez cu voi și mereu stau acolo.