Dezvoltă câteva noi obiceiuri sănătoase și intră în formă cu această provocare de 30 de zile. Pe baza celui mai mare studiu din lume privind sănătatea și bunăstarea, veți primi e-mailuri regulate în următoarele treizeci de zile cu instrucțiuni specifice despre ce să faceți și când să faceți acest lucru pentru a vă ajuta să vă formați și să vă dezvoltați obiceiuri sănătoase. Răspundeți oricând și primiți răspuns la întrebări.

creștere

Descriere

V-ați întrebat vreodată cum unii oameni pot rămâne în formă fizică cu un efort aparent minim în timp ce alții se luptă? Deși este adevărat că genetica joacă un rol în nivelul nostru de fitness fizic, multe se rezumă la obiceiurile noastre zilnice, ceea ce înseamnă acest curs.

În următoarele treizeci de zile, această provocare vă va ajuta să creați niște obiceiuri sănătoase noi pe baza celor mai recente cercetări.

Acest curs se bazează în primul rând pe un studiu numit Nurses 'Health Study (NHS), care este cel mai extins, cel mai îndelungat studiu din lume despre sănătate și bunăstare. Acest studiu enorm a urmărit 121.700 de asistenți medicali de peste douăzeci de ani în grupul inițial și are acum peste 275.000 de participanți cu mai mult de patru decenii de date.

Provocarea noastră prin e-mail vă va face să mergeți mai departe pe măsură ce vă ghidează prin crearea obiceiurilor sănătoase prezentate de participanții care au menținut o greutate sănătoasă pe tot parcursul studiului.

Obiective:

  • Aflați ce să adăugați la dieta dvs. și ce să evitați pentru controlul greutății pe termen lung.
  • Aflați care obiceiuri au cel mai important impact pe termen lung asupra sănătății dvs. fizice.
  • Creați și începeți să utilizați planuri de mese sănătoase pe baza alimentelor TU Place sa mananc.
  • Creați și implementați o rutină de antrenament care funcționează cu programul dvs.

Schimbarea nu este ușoară, iar această provocare nu diferă. Va trebui să fii dispus să te apuci de treabă, dar dacă o faci, s-ar putea să ajungi la noi obiceiuri sănătoase care să dureze o viață.

Ești la înălțimea provocării?

** DISCLAIMER: Rezultatele dvs. pot varia. La fel ca în cazul oricărui program de slăbire sau exerciții fizice, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că nu aveți probleme de bază care vă vor împiedica să participați. **