Cursuri de alimentație sănătoasă

O relație excelentă cu mâncarea ne ajută să ne simțim mai bine în interior și în exterior. Indiferent dacă doriți să pierdeți în greutate sau să aveți mai multă energie în viața de zi cu zi, cursul nostru de șase săptămâni Să mâncăm corect este introducerea perfectă completă pentru controlul dietei, pentru a înțelege mai bine nutriția și pentru a descoperi modul în care activitatea impact pozitiv asupra bunăstării generale.

Deschis atât membrilor, cât și celor care nu sunt membri, cursul Să mâncăm corect de sănătate și nutriție este disponibil pentru oricine dorește să-și transforme stilul de viață în bine.

sănătate

Sănătate și bunăstare mai bune

Let's Eat Right este construit pe baza înțelegerii că un echilibru echilibrat între o dietă hrănitoare și un stil de viață activ este secretul îmbunătățirii sănătății și bunăstării. Combinând cursuri de alimentație sănătoasă cu sesiuni de fitness motivante și acces la facilitățile noastre de petrecere a timpului liber, cursul vă va ajuta să:

  • Ajunge la o greutate sănătoasă
  • Sporiți-vă energia, starea de spirit și încrederea
  • Îmbunătățiți funcționarea inimii și a plămânilor
  • Îmbunătățiți digestia
  • Creșteți mobilitatea și flexibilitatea

Ce este alimentația sănătoasă?

A mânca bine nu înseamnă să numeri caloriile, dietele accidentale și tăgăduirea de sine. Este vorba despre promovarea unei relații pozitive cu mâncarea pe care o consumăm.

La Better, știm că obținerea unui echilibru corect între nutriție vă va menține sănătos, plin de energie și vă veți simți bine. Varietatea este cheia unei diete sănătoase și, de fapt, ne bucurăm mai mult de mesele noastre atunci când mâncăm într-un mod divers și atent.

Ghidul Eatwell

Elaborat de guvern, Ghidul Eatwell este un ghid vizual la îndemână pentru principalele grupuri de alimente, controlul porțiunilor și valoarea nutrițională a alimentelor de zi cu zi. Vom folosi ghidul ca bază a cursului Să mâncăm corect pentru a vă familiariza și a vă concentra asupra elementelor de bază ale unui stil de viață sănătos.

Mănâncă și bea

O alimentație sănătoasă înseamnă să-ți faci viața mai plăcută, nu mai puțin. Sesiunile noastre vă învață cum să faceți alegeri sănătoase atunci când mâncați afară și socializați. De la selectarea din meniurile restaurantului, până la înțelegerea unităților de alcool și a caloriilor - veți descoperi cum să mâncați și să beți cu sensibilitate și să vă distrați în timp ce faceți acest lucru!

Modificări ale stilului de viață sănătos

Cursurile Să mâncăm corect te duc într-o călătorie interesantă către o sănătate mai bună, pas cu pas. Răsfoiți mai jos pentru a descoperi motivația și ideile pe care le veți obține în timpul cursului Să mâncăm bine.

Stabilirea obiectivelor

Cursul nostru vă oferă sfaturi și instrumente necesare pentru a face alegeri mai sănătoase, de la descompunerea obiectivelor pe termen lung în pași realizabili până la găsirea exercițiilor și activităților potrivite pentru a vă menține motivat mai mult timp.

Controlul porțiunilor alimentare

A avea un stil de viață sănătos înseamnă atât cât mănânci cât ceea ce mănânci. Pe baza Ghidului Eatwell, vă vom instrui prin planificarea și măsurarea porțiilor de alimente pentru a vă ajuta să vă formați mesele în jurul obiectivelor personale de sănătate.

Jurnal alimentar zilnic

Păstrarea unui jurnal alimentar personalizat vă ajută să vă înțelegeți mai bine obiceiurile alimentare și vă oferă baza pentru a face schimbări pozitive în aportul alimentar. La cursurile noastre, veți învăța cum să stăpâniți o dietă sănătoasă și să descoperiți cum un jurnal alimentar vă poate orienta schimbările de stil de viață.

Activitate fizica

A doua jumătate a tuturor cursurilor Să mâncăm corect se bazează pe activitate, permițându-vă să vă stabiliți într-o rutină de fitness, chiar de la început. Veți încerca mâna la diferite tipuri de exerciții pentru a găsi activitatea preferată pentru a vă alimenta obiectivele de fitness.

Rețete sănătoase și idei de masă

Materialele noastre de curs vă oferă o mulțime de rețete și sfaturi despre alimentația sănătoasă, de la mese rapide și ușor de preparat, care sunt atât gustoase, cât și hrănitoare, până la versiuni mai sănătoase ale clasicilor consistente. Descoperiți o gamă minunată de rețete și gustări sănătoase atrăgătoare, de la ardei de vită până la coacere de pui, de la prăjituri cu ceai fructat până la cartofi prăjiți din legume.

Continuând

Cursul Let’s Eat Right este conceput pentru a vă pregăti pentru o viață de alimentație sănătoasă și fitness. Obiectivele, planul de dietă și rutinele de exerciții fizice pe care le veți crea cu noi pot fi construite mult după terminarea cursului, ajutându-vă să vă mențineți noul, mai sănătos și mai fericit.

Să mâncăm corect structura cursului

Cursul Să mâncăm bine se desfășoară pe parcursul a 6 săptămâni de cursuri, fiecare durând 90 de minute. Începeți-vă călătoria către o sănătate mai bună astăzi!

  • Săptămâna 1 - Introducere în a mânca bine
  • Săptămâna 2 - Sănătate și bunăstare și porții alimentare și schimbări sănătoase
  • Săptămâna 3 - Grupuri alimentare explicate
  • Săptămâna 4 - Sfaturi despre alimentația sănătoasă
  • Săptămâna 5 - Activitate fizică explicată, alimentație și alcool
  • Săptămâna 6 - Continuând