Dacă abia începeți cu postul intermitent, indiferent de metoda pe care o urmați, sprijinul și motivația potrivite sunt cheia succesului dumneavoastră. Folosirea aplicațiilor poate schimba jocul, iar aceste cinci sunt cele mai bune. Toate oferă funcții diferite, așa că alegeți cea care se potrivește cel mai bine programului dvs. de post și informațiilor pe care doriți să le urmăriți.

dacă

1. FastHabit Intermittent Fasting

Aplicația FastHabit este perfectă pentru orice metodă de post, indiferent dacă postim același număr de ore în fiecare zi sau dacă fereastra ta de post se schimbă. De exemplu, funcționează dacă faceți 16: 8 sau dacă faceți metoda 5: 2 și doriți să aveți o fereastră de mâncare mai scurtă în acele zile.

Vă permite să setați lungimea ferestrei de post, pe care o puteți edita după ce fereastra a început deja. De asemenea, puteți adăuga un post care a avut loc într-o zi trecută. Există un ceas care calculează timpul până când se termină repede, așa că, dintr-o privire rapidă, vă poate inspira să continuați rapid când mai aveți doar puțin timp.

Puteți vedea, de asemenea, un rezumat al ultimelor 10 zile, care vă poate ajuta să vă motivați să respectați programul zilnic de post și puteți seta memento-uri care să trimită notificări la telefon sau la Apple Watch atunci când un post începe sau se termină.

2. LIFE Fasting Tracker

Aplicația LIFE Intermittent Fasting vă permite să vă urmăriți progresul în orice program de post, deoarece puteți stabili ora de început și sfârșit și obiectivele pentru cât timp doriți să postiți. Există un ceas care contează minutele și orele postite, astfel încât o privire rapidă te poate face să te simți mândru că ai postit atât de mult.

Această aplicație ține, de asemenea, evidența numărului total de ore pe care le-ați postit și a numărului total de posturi și, de asemenea, monitorizează progresul săptămânal al postului, inclusiv câte ore ați fost cetoza. Dacă aveți prieteni de post care folosesc această aplicație, puteți posta împreună, iar asistența vă poate ajuta să rămâneți cu ea.

3. Zero

Zero este un tracker de bază care vă permite să alegeți o metodă zilnică de post, cum ar fi 16: 8, un ritm de ritm circadian de 13 ore (unde începeți postul aproape de apus) sau o perioadă de post de până la 24 de ore. Există un ceas care numără în jos sau în sus (tu alegi) și urmărește numărul de ore pe care le-ai postit în ultimele șapte zile. Această aplicație este simplă și ușor de utilizat.

Este o aplicație excelentă de urmărire dacă programul dvs. de post rămâne același în fiecare zi și poate fi util dacă încercați să respectați postul intermitent zilnic. Nu l-aș folosi dacă durata zilnică a postului se schimbă de la o zi la alta. O caracteristică utilă este că trimite notificări către telefon sau Apple Watch despre orele de început și de sfârșit ale postului pentru a vă ține la răspundere

4. Fereastra

Window este o aplicație care vă permite să urmăriți fereastra zilnică de post și să vă monitorizați progresul în timp. De asemenea, puteți vedea o prezentare generală lunară a calendarului care arată cât timp ați postit în fiecare zi, care vă poate inspira să rămâneți cu programul zilnic de post.

5. YouAte Food & Health Journal

Aplicația YouAte este un jurnal alimentar vizual care vă permite să faceți fotografii cu ceea ce ați mâncat la ce oră, să notați cum v-ați simțit când ați mâncat-o și ține evidența timpului scurs între mese și gustări. Dacă găsești mâncare excesivă în timpul ferestrei de mâncare sau optezi pentru junk food, acest lucru te poate ajuta să vizualizezi de ce și să inspiri obiceiuri alimentare sănătoase.