Julianne Hough are o figură invidiată și o rutină de fitness care este dincolo de admirabil. Dar frumusețea blondă nu intră într-o formă fantastică singură. Hough se întoarce spre Astrid Swan McGuire, modelul transformat în antrenor care a făcut-o mare cu cursurile ei pentru Bootcamp-ul lui Barry. Iată câteva dintre sfaturile ei pentru a pierde în greutate.

Rămâi pozitiv

slăbiți

Pozitivitatea este o parte importantă a rutinei lui Juliann Hough. | Mark Ralston/AFP/Getty Images

McGuire îi spune lui Livingly că își încurajează clienții să fie mai încrezători, astfel încât aceștia, la rândul lor, să se simtă mai bine cu privire la călătoria lor de slăbire. „Dacă cineva spune:„ Oh, eu trag. Oh, sunt grasă, ‘spun imediat,‘ Dă-mi trei lucruri pozitive ’”, spune ea. "Le schimbă atitudinea, poate ies puțin mai înalți și, de asemenea, puțin mai tonifiați, dar se simt bine cu ei înșiși."

Următorul: Dăruiește mitul că postul este egal cu pierderea în greutate.

Nu săriți peste mese

Nu săriți mesele - asigurați-vă că sunt sănătoase. | iStock.com/Roxiller

Ca fost model, McGuire știe despre o industrie care descurajează mâncarea. Dar guru-ul fitnessului știe, de asemenea, importanța de a te menține alimentat. „Eram fata care-mi învăța colegii de cameră că mâncarea era de fapt bună pentru ei”, spune ea pentru Livingly. (De asemenea, nu strică faptul că o dietă echilibrată vă stimulează metabolismul și vă ajută să pierdeți în greutate.)

Următorul: BYOB capătă un sens complet nou.

Bea multa apa

Este aproape imposibil să bei prea multă apă. | iStock

McGuire îi spune New Beauty că are întotdeauna apă cu ea. Dar a purta o sticlă oriunde te duci nu este doar pentru a rămâne hidratat după o sesiune de antrenament. Consumul de apă în mod regulat vă ajută să vă stimulați metabolismul și să vă curățați corpul. Bonus: Acționează și ca un inhibitor al apetitului.

Următorul: Un plan personalizat de scădere în greutate este cheia.

Știți că sunteți o persoană

Rutina ta de antrenament ar trebui să se bazeze pe tine. | iStock.com/warrengoldswain

Când vine vorba de slăbit, cunoașterea propriilor limite și acceptarea faptului că corpul tău este o lucrare individuală în curs este esențială. Așadar, nu este o surpriză faptul că pe site-ul McGuire, predarea și sesiunile sale „se bazează pe nevoile și obiectivele dvs. specifice”. Indiferent cu cine te antrenezi, a avea un antrenor care are în vedere obiectivele tale individuale este cheia pentru a-ți continua călătoria de slăbire.

Următorul: Nu trebuie să fii mereu în mișcare.

Ia-ți zzz-urile

Somnul este incredibil de important. | Marjot/iStock/Getty Images

Puține lucruri îți pot afecta metabolismul, ca și cum ai pierde somnul. După cum ne amintește Daily Burn, persoanele care nu primesc suficientă închidere a ochilor au mai multe probleme în controlarea zahărului din sânge și sunt deseori mai înfometați (și doresc alimente nesănătoase). Știind cât de mult aveți nevoie de somn ca individ este imens, iar McGuire îl știe. „Unii oameni se pot simți bine cu șase ore de somn. Am nevoie de opt ”, îi spune ea lui Livingly.

Următorul: Profitați la maximum de un antrenament.

Nu vă fie teamă să vă împingeți

Ar trebui să te simți minunat după un antrenament, dar și obosit. | iStock.com/Jacob Ammentorp Lund

Chiar și un guru al fitnessului, cum ar fi McGuire, se provoacă cu exerciții diferite atunci când nu se antrenează. Dar conceptul ei este să împingă fără să exagereze. „Antrenamentul trebuie să fie ceva care te va face să te întorci”, îi spune ea lui Livingly. „Vrei să te simți minunat la sfârșitul antrenamentului, dar vrei să simți și„ Omule am terminat! ”Îmi ajut clienții să găsească acel echilibru”.

Următorul: Este o fană a faptului că este „perfect imperfectă”.

„Onorați-vă” corpul

Faceți tot posibilul, dar nu fiți prea greu cu voi înșivă. | Taryn Toomey

E! Știrile au cucerit acest citat inspirat din McGuire: „Cel mai bun sfat pe care îl dau clienților mei celebri este să nu uit să-și cinstească trupurile. Ei, la fel ca noi toți, sunt atrași în multe direcții și cereri și, de obicei, în termenele limită. Străduiți-vă să faceți tot posibilul, dar apreciați că suntem cu toții perfect imperfecți! ” Dacă există o perlă de înțelepciune care să vă ajute să nu vă abateți asupra dvs. sau asupra obiectivelor de slăbire, acesta este.