26 Răspunsuri

Totuși, acest lucru nu este deloc sănătos.

dacă

Nu este nimic în neregulă cu un post de 24 de ore sau să mănânci la 1.200 de calorii/zi ca femeie și la 1.500 de calorii/zi ca bărbat. dar să nu mănânci nimic sau aproape nimic timp de 3 zile nu este recomandabil. În plus, cantitatea pe care o pierdeți în 3 zile de la „înfometarea” va depinde de cât de mult cântăriți pentru a începe și de câte calorii luați în fiecare zi.

De exemplu, dacă ați cântărit 250 de kilograme, aportul caloric de întreținere ar fi: greutate corporală (250) x 15 = 3.750 de calorii/zi.

Pentru că este nevoie de 3.500 de calorii pentru a pierde 1 lire sterline și pentru că ai depășit acel număr ca o persoană de 250 de lire sterline (la 3.750 de calorii pe zi, nu mănânci nimic). În acest caz, ai pierde puțin peste 3 kilograme în 3 zile (plus 3-5 kilograme de apă)

Încă o dată, foamea te va conduce mai mult la probleme de sănătate decât la slăbire.

Am scăpat de 10 kg înfometându-mă și așa ceva, așa că o face . Mă voi întoarce la înfometare mâine pentru a pierde și mai mult în greutate

Oamenii spun că pierzi mineralele și lucrurile de care ai nevoie pentru energie și lucrurile pe care le primești din alimente. Ce se întâmplă dacă îmi iau vitaminele care îmi dau nutrienți și mă înfometez timp de 3 zile.

Cunosc pe cineva care mănâncă o dată pe zi și bea bere tot timpul, dar a slăbit mult și își ia vitaminele.

Poți pierde până la 2-3 kilograme postind pe zi. Deci, dacă postim în modul corect timp de 3 zile, este posibil să pierzi cu succes minim 5 și maxim 8 kilograme.

Acesta nu este un mod sănătos de a slăbi! Dacă doriți să slăbiți și să o mențineți, trebuie să vă schimbați dieta și să includeți exerciții fizice. Nu am văzut niciodată o persoană care să aibă o „dietă” reală ținând greutatea. Trebuie să mâncați sănătos și să mâncați porții bune (pe baza nivelului de activitate, vârstă etc.). Orice greutate pe care ai pierde-o înfometându-te va reveni cu răzbunare! Ca să nu mai vorbim că ar fi doar greutatea apei. Puteți calcula greutatea dvs. prin intermediul Calculatorului de pierdere în greutate.

Înfometarea este o idee proastă! Cu siguranță nu este o soluție pentru a pierde în greutate. De fapt, dietele de post pot crește riscul de diabet, descoperă cercetările. Așadar, experții recomandă întotdeauna modalități naturale și eficiente de a slăbi. Puteți urmări planuri de dietă eficiente pentru pierderea în greutate și puteți bea, de asemenea, smoothie-uri pentru gură care induc pierderea în greutate. Aș sugera o dietă echilibrată și yoga. Yoga yogică și scăderea în greutate sunt strâns legate între ele. Încercați aceste moduri!

Există două lucruri principale pe care le puteți face pentru a pierde în greutate.

1. Mănâncă mai puțin (și curăță).

2. Exersează mai mult.

Mergeți la magazin și obțineți un ceas pentru monitor cardiac (de exemplu, marca Polar sau Timex) - acesta va veni cu o curea care vă va citi ritmul cardiac și va calcula câte calorii ardeți. Purtați acel ceas timp de 24 de ore într-o zi sedentară. Vă va spune câte calorii ardeți în 24 de ore. Acesta este pasul 1.

Pasul 2 - modificați aportul de alimente astfel încât să mâncați mai puține calorii decât consumați. Aici intervine disciplina. Doriți să vă umpleți frigiderul cu lucruri despre care sunteți sigur în ceea ce privește conținutul de calorii. Puteți accesa site-uri web precum pierderea rapidă în greutate pentru a vă educa. Rămâneți cu alimente întregi cu un conținut scăzut de grăsimi și cu un conținut scăzut de zahăr și care nu au ingrediente greu de pronunțat și care nu sunt procesate. Exemplu - mic dejun - albușuri de ou și slănină canadiană (mâncați aproximativ 1/4 din caloriile zilnice la micul dejun) - la mijlocul dimineții - aveți o bucată de fructe. Prânz - pui/pește/legume. Masa de seara. Pui/pește/legume. Odată ce începeți să vă gândiți la asta, varietatea este acolo. Nu trebuie să fie dureros.

Dacă încetezi să mănânci câteva zile în mod natural, vei pierde în greutate, dar cred că este în mare parte apă. Nu sunt sigur dacă corpul se luptă înapoi pentru a recâștiga mâncarea pierdută sau nu, dar mi se pare că va găsi o modalitate de a o echilibra și că, în cele din urmă, foametea va fi inutilă. Cred că dacă mănânci aproximativ 1000-1200 de calorii pe zi, ar trebui să slăbești destul de repede, dar nu aș fi prea îngrijorat de limita de timp. Lasă-ți corpul să piardă câtă greutate poate suporta. Nu are rost să ne îngrijorăm pe toți.

Dacă doriți să vă urmăriți zilnic greutatea, utilizați această aplicație de calcul pentru pierderea în greutate, prin care puteți cunoaște cu ușurință nivelul caloriilor.

Apa este importantă în pierderea în greutate. Celulele adipoase sunt formate dintr-o substanță uscată, asemănătoare mucusului, pentru a le face mai bune la depozitarea grăsimilor. Cu cât celulele adipoase sunt mai hidratate, cu atât va fi mai ușor să eliminați grăsimile nedorite. Deshidratarea este o cauză frecventă de oboseală, concentrație redusă, vigilență redusă, dureri de cap recurente și modificări ale dispoziției și poate duce, de asemenea, la constipație, pietre la rinichi și chiar un cheag de sânge, infarct miocardic sau accident vascular cerebral, deoarece crește grosimea și lipiciul sânge.

Contează și fructele uscate congelate și uscate; cartofii sunt clasificați drept carbohidrați și nu se consideră unul dintre cei cinci pe zi; o porție de legume este de aproximativ o mână; puteți ascunde legumele în lucruri precum sosul bologonez sau amestecați fructele pentru a face un smoothie.