calorii

Acesta este un post de invitat de Connie Trowbridge. Citiți despre autor mai jos pentru a afla mai multe despre munca ei.

De la antrenori de celebritate, până la autori de vânzare din New York Times, mulți dintre acești așa-ziși „experți” vă sfătuiesc să mâncați 1.200 de calorii pe zi.

Aceasta este cantitatea care ni se spune de obicei că trebuie să mâncăm pentru a pierde în greutate. O știu, tu o știi și toți o știu. Într-un fel, s-a transmis un mesaj în masă că acesta este numărul necesar pentru a obține corpul visului tău.

Copilul meu de 9 ani nu a putut supraviețui cu asta, darămite o femeie matură.

A spune femeilor că consumul de 1.200 de calorii pe zi este numărul magic pentru a pierde în greutate, este ca și cum ai spune femeilor că o pereche de jambiere este într-adevăr o mărime potrivită tuturor și TOATE femeile se vor potrivi în ele!

Știm că a fi o MINCIUNĂ IMENS!

Nu există nici o dimensiune pentru toate caloriile.

Suntem indivizi care ducem vieți foarte diferite. Cât de mult mâncăm trebuie personalizat în funcție de stilul nostru de viață personal și unic.

Nu știu exact de unde a venit acest număr și cum a devenit obiectivul nostru de a merge la calorii, dar vă voi spune asta ... 1.200 nu este nici măcar cantitatea MINIMĂ de calorii pe care trebuie să le consumați înainte ca corpul dumneavoastră să intre în modul de înfometare, și începeți să suferiți consecințe negative asupra sănătății, cum ar fi oboseala, ciclurile menstruale neregulate, ceața creierului, metabolismul lent, pierderea densității osoase, constipația, problemele tiroidiene, leziunile, recuperarea lentă și căderea părului, doar pentru a numi câteva. Caloriile minime necesare pentru ca corpul tău să supraviețuiască și să prospere depinde în mare măsură de tipul tău individual de corp, nu de masă și de numărul general.

Așa că haideți să trecem din nou peste asta, pentru că chiar vreau să cimentez asta ...

Ai nevoie de MAI mult de 1.200 de calorii pe zi pur și simplu pentru EXISTARE. Pentru a vă menține toate funcțiile corporale performante cât mai optim posibil. Aveți nevoie de mai mult de 1.200 de calorii pe zi pentru a vă menține organele în funcțiune și a vă menține înflorire. Ai nevoie chiar de mai mult de 1.200 de calorii atunci când îți petreci ziua efectuând cel mai bun maraton dintre toate - un maraton Netflix.

Și dacă sunteți un sportiv, super activ, care alăptează și așa mai departe, necesarul zilnic de calorii (chiar și pentru pierderea în greutate) este mai aproape (dacă nu peste) de 2.000 decât de 1.200.

Nu vă lăsați păcăliți de mitul de 1.200 de calorii pe zi. Trebuie să vă amintiți că TOȚI sunt unici. Că toată lumea este diferită și că o singură dimensiune NU se potrivește tuturor.

Corpul tău frumos a avut ÎNTOTDEAUNA grijă de tine. Întotdeauna ți-a ținut inima să bată, plămânii să funcționeze și creierul să funcționeze. De ce ți-ai pedepsi corpul - care se străduiește întotdeauna să aibă grijă de tine în cel mai bun mod posibil - înfometându-l? Pentru ce? Pentru a pierde ceva greutate?

Există și alte modalități de a face acest lucru care nu includ foamea sau consumul a doar 1.200 de calorii pe zi (același lucru).

Pierderea în greutate începe cu respectarea corpului tău, cu răbdarea cu el și cu compasiune pentru tine.

Când îți respecti corpul îi hrănești alimentele care îl fac să se simtă bine. Dacă mâncați paleo vă face să vă simțiți bine, vă hrăniți corpul cu asta. Dacă mâncarea vegană te face să te simți bine, îți hrănești corpul cu asta. Dacă mâncați fără gluten vă face să vă simțiți bine, vă hrăniți corpul cu asta. Când îți respecti corpul te miști într-un mod care te bucură, într-un mod care îți aduce bucurie și nu într-un mod care te face să suferi.

Când ai răbdare pentru corpul tău nu stabiliți standarde imposibile. Nu-ți dai o săptămână să scapi de 10 kilograme. Când ai răbdare cu corpul tău, îți stabilești obiective realiste și realizabile. O iei o dată la rând, în stilul copilului. Când ai răbdare cu corpul tău, știi că vei ajunge acolo unde vrei să fii, astfel încât să nu te restricționezi sau să te privezi. Nu te duci la extrem.

Când ai compasiune pentru tine nu te uiți în oglindă și nu spui lucruri urâte despre aspectul tău. Nu te trezești și nu te ciupi de grăsime. Nu te urci pe scară și începi să te bătui când numărul respectiv nu se potrivește cu numărul din capul tău. Când ai compasiune pentru tine, nu te pedepsești atunci când iei un mic ocol de pe cale. Când ai compasiune pentru tine, ai mare grijă de corpul tău, îl tratezi cu dragoste și nu-l rupi. În loc să vă concentrați asupra a ceea ce percepeți că este greșit (celulită, vergeturi, mânere de dragoste), vă concentrați în schimb pe ceea ce este uimitor în corpul dvs. și pe alegerile pe care le puteți face pentru a-l ajuta să fie mai sănătos, mai puternic și mai vibrant.

Deci, ce este cu adevărat nevoie pentru a pierde în greutate?

Este nevoie de acordarea corpului tău și de formarea unui parteneriat bazat pe iubirea de sine și îngrijirea de sine, NU privarea și foamea.

Despre autorul de ce 1.200 de calorii nu vor fi niciodată suficiente

Connie Trowbridge dorește să trăiască într-o lume murdară de ferme organice, librării mamă și pop și cafenele artistice. În calitate de antrenor principal în domeniul sănătății și scriitoare de wellness, ea este o scriitoare sănătoasă atât pentru The Huffington Post, cât și pentru Young și Raw. Când nu creează conținut plin de umor, o puteți găsi reluând lucrările colectate ale lui Chelsea Handler și Gabrielle Bernstein, probând cantități obscene de ciocolată fără urmă de rușine și verificând optimist fereastra pentru a vedea dacă UPS a livrat cea mai recentă Amazon a sa prezent. Descoperiți cum să trăiți minunat pe site-ul ei, Facebook și Instagram.

Ce post grozav! Da, am căzut total în această capcană de 1200 de calorii pe zi. Mă simt incredibil de prost acum că știu mai bine. De fapt, am citit cum să vă calculez BMR și, în mod surprinzător, am aflat că corpul meu are nevoie de aproximativ 1300 de calorii pe zi doar pentru a funcționa corect ... asta fără exerciții fizice sau orice altceva. Deci asta a fost cu adevărat deschiderea ochilor 🙂

atât de necesar pentru a asculta această postare ... în călătoria lungă și pentru a deveni fără speranță. Vă mulțumim că ne-ați împărtășit și ați vorbit despre acest tip de viață și libertate. (& Maddy Tocmai am găsit blogul și podcast-ul dvs. și este unul dintre cele mai bune lucruri vreodată ... iubiți, iubiți mesajul despre corpurile pentru care reprezentați)

Un mesaj atât de important! Oamenii se prind atât de mult de cifre (fie că sunt 1.200, 2.000 etc.) și uită cum să MÂNCĂ. Corpurile noastre nu funcționează în afara numerelor. Acestea funcționează în afara alimentelor. Dacă am mânca doar ceea ce am vrut, când am vrut, pun pariu că am fi cu toții oameni mai fericiți, mai sănătoși! 🙂

Acesta a fost un articol grozav. Sunt atât de multe femei care se luptă cu asta, pe care le văd pe multe la sală, care este scopul lor 1200 pe zi. M-a încurcat întotdeauna și am avut aceleași gânduri despre ceea ce ar fi bun pentru mine. Vă mulțumim pentru acest articol. Era mult nevoie!

Am văzut asta din nou ieri, o prietenă a lui High Carb Hannah, de 52 de ani, cred, care este convinsă că trebuie să mănânce, deci nu numai pentru femeile tinere

Acesta este un articol cu ​​adevărat înșelător și poate fi chiar dăunător femeilor scurte, sedentare, pentru care 1200 de calorii este perfect. Ar trebui să mănânce atât de mult sau nu vor slăbi! Personal, ard doar 1500 de calorii pe zi, așa că dacă aș urma sfaturile tale nu aș slăbi niciodată. Chiar dacă fac mișcare, cheltuielile zilnice totale de calorii ajung până la aproximativ 1750. În plus, am urmat o dietă de trei luni și mă simt minunat. Fără dureri de cap, fără nereguli în menstruație și fără tulburări de somn. Nici eu nu am pierdut mai mult de un kilogram sau două pe săptămână, așa că rata mea de slăbire nu este nesănătoasă.

Spui că 1200 nu este suficient pentru ca eu să existe. Cu siguranță, dacă aș rămâne la dietă pentru totdeauna, aș deveni subponderal și aș avea riscuri pentru sănătate. Dar scopul este PIERDEREA DE GREUTATE, așa că eu (și oricine altcineva care are același obiectiv, de altfel) dorim să fim într-un deficit caloric! Corpul tău arde grăsimi și pur și simplu nu va face asta dacă are suficientă hrană.

Acest lucru nu înseamnă că o dietă de 1200 de calorii este pentru toată lumea. Din nou, dacă sunteți o femeie înaltă și activă, nu trebuie să reduceți la 1200 de calorii pentru a pierde în greutate. Dar te rog, a spune că dieta de 1200 de calorii este un mit absolut este la fel de dăunătoare ca și a spune tuturor să meargă la dietă. Funcționează pentru unii oameni.

BMR-ul meu este 1182. Sunt foarte scund. Pentru mine, 100 de calorii pot însemna un câștig de 1 kilogram pe lună. Pot mânca 1200 de calorii și sunt bine.

Trimite un comentariu Anulează răspunsul

Madelyn Moon este autor, gazdă podcast, lider retragere și antrenor de viață transformator. Ea este o forță de îndrumare pentru femeile care doresc să nu mai gândească prea mult viața lor și să trăiască cu mai multă încredere, intuiție și flux. Gata să pășești în sinele tău adevărat?