mintea

Majoritatea dintre noi avem zilnic ritualuri de scăldat pentru corpul nostru. Ne spălăm pe dinți, ne spălăm pe față, ne aruncăm apă pe axile din chiuveta băii și așa mai departe. Există, de obicei, o anumită formă de ceremonie sanitară efectuată în fiecare zi a vieții noastre, deoarece avem înțelegerea colectivă că, dacă nu vă curățați corpul, vor exista consecințe negative. La început ați mirosi, dar dacă mergeți prea mult timp, puteți experimenta infecții grave.

Igiena este o parte imensă a sănătății generale și a îngrijirii de sine. Deci, ce face diferit creierul nostru? Ar trebui să ne spălăm mintea la fel de des ca și picioarele noastre.

De ce să meditezi?

Meditația este una dintre cele mai eficiente modalități de a vă curăța mintea. Este un spațiu sacru care oferă ocazia să stai cu tine însuți, cu gândurile tale, cu ființa ta superioară și să fii pur și simplu. Fii în acest moment. Conectează-te la univers. Urmăriți cosmosul. Simțiți unitatea. Și poate vă întrebați ce veți mânca la cină și dacă ar trebui să vă schimbați mesageria vocală cu ceva înțelept, dar să nu încercați prea mult.

Acum cinci ani mi-am luat angajamentul de a medita de două ori pe zi în fiecare zi. În acest fel, mi-am putut spăla mintea cu privire la starea de somn când m-am trezit, apoi mi-am spălat mintea cu haosul din ziua mea înainte de a mă culca. Chiar dacă m-aș trezi târziu și aș avea doar câteva minute dimineața sau aș fi obosit nebunesc noaptea, aș sta totuși cel puțin cinci minute. Indiferent de ce, am întotdeauna cinci minute.

Nu este ușor să existe în acel spațiu nemișcat când o mare parte din viață este aglomerată de agitație. Mulți oameni sunt temători de a încerca chiar să medieze, deoarece cred că gândesc prea mult. Dar ghicește ce? Cu toții ne gândim prea mult. Asta înseamnă a fi om. Pun pariu că există acum un călugăr budist care medită într-o peșteră și între momentele de iluminare pură se întreabă dacă și-a amintit de DVR Adevăratele gospodine din Himalaya.

Ce te împiedică să meditezi

Adesea oamenii au o adevărată rezistență la o practică de mediere. Ani de zile aș evita subiectul atunci când colegii mei yoghini mi-ar sugera. Mi-aș spune că meditez deja la ora de yoga când profesorul mă face. Nu este suficient de bun? Ceva mă împiedica și mi-a luat mult timp să recunosc că eram cea mai mare obstrucție pentru o existență mai echilibrată mental.

Nu este ca și când meditația îți va face viața mai bună, dar îmbunătățește drastic modul în care reacționezi la ea. În fiecare zi ne confruntăm cu provocări, indiferente dacă sunt banale sau extreme, astfel încât să ai un control mai mare și o conexiune mai mare cu gândurile tale te va ajuta să te menții stăpân pe sine. Când ne lăsăm mintea să rătăcească fără intenție, ne luăm adesea pe un drum urât. Suntem obsedați de fostul nostru care nu a vrut să fie cu noi sau să ne fixăm asupra defectelor noastre și a tuturor modurilor în care am eșuat.

Meditația vă ajută să vă conectați la conștientizarea faptului că avem control asupra propriilor noastre minți. Nu este

altcineva se gândește la modul în care toată lumea poate ține un mâner mai mult decât mine, eu mă gândesc la asta - și de fapt nu trebuie!

Am de ales și pot alege să nu mă gândesc la gânduri care nu mă servesc.

Este posibil să vă simțiți descurajator și chiar înfricoșător să începeți, motiv pentru care vă recomand să mergeți la o retragere pentru a începe o practică. Poate fi pentru o zi, un sfârșit de săptămână sau o săptămână - dar luarea timpului pentru a învăța o tehnică și a începe antrenamentul minții tale va ajuta la transformarea meditației într-o parte a vieții tale.

A lua obiceiul de a medita este cel mai important prim pas. Odată ce faci ceva din rutina ta, este mai ușor să te angajezi. La fel ca și când nu vă spălați gura dimineața, dinții vă vor fi neclari, veți observa că mintea dvs. este acoperită cu placă mentală până când o curățați cu puțină liniște.