Dacă susțineți că fasolea are și un conținut ridicat de carbohidrați, amintiți-vă că această legumă conține și fibre solubile, vitamine, minerale precum potasiul, zincul, fierul, care sunt importante pentru scăderea colesterolului.
Cei familiarizați cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați știu că fibrele tind să reducă totalul de carbohidrați, ajutându-vă astfel să rămâneți în raza de acțiune. Și fasolea este o astfel de excepție - în ciuda faptului că are carbohidrați, poate fi consumată.
Descompunându-și valoarea nutritivă, jumătate de cană de fasole conține 20 de grame de carbohidrați, dintre care 9 grame sunt fibre - reducând conținutul net de carbohidrați la 11 grame. Și datorită acestei proprietăți, fasolea poate fi ușor găzduită într-un plan de masă cu conținut scăzut de carbohidrați.
De asemenea, atunci când urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, adăugarea de fibre în dieta dvs. devine extrem de importantă. Acest lucru se datorează faptului că eliminarea cerealelor integrale, a legumelor bogate în carbohidrați și a anumitor fructe din dieta ta reduce conținutul de fibre din dieta ta. Corpul nostru are nevoie de fibre pentru a ajuta digestia și, de asemenea, pentru a vă face să vă simțiți plini. Nu numai asta, multe studii consideră că și fibrele ajută la menținerea cancerului. Fasolea, în acest caz, vă ajută să vă atingeți nevoile zilnice de fibre.
- Alimentele de culoare galbenă De ce trebuie să le includeți în dieta dvs. The Times of India
- Ghidul dvs. esențial pentru dieta mediteraneană; Crabul regelui din Alaska
- Secretul pentru a face ca berea artizanală să facă parte dintr-o dietă sănătoasă (și să o promoveze la fabrica de bere)
- Dieta cu uleiuri esențiale pierde în greutate și îți transformă sănătatea cu puterea uleiurilor esențiale și
- Dieta ta - Dieta mea joacă un rol în bruxism și ATM