Legumele mediteraneene prăjite sunt atât de ușor de preparat, dar cu gust. Aruncați-le în niște paste proaspăt gătite pentru o utilizare rapidă, ușoară și delicios masa de seara.

    Rețeta face: 1 portie Timp de pregatire:
    5 minute Timp de gătit: 20 de minute Calorii: 464
    pe portie Temperatura cuptorului ->

Ingrediente

  • În vinete
  • În dovlecei
  • Ardei galben
  • ceapa rosie
  • 1 lingură ulei de măsline
  • 6 roșii cherry
  • 1 cățel de usturoi
  • 75g pastă de grâu integral uscat
  • Ardei iute roșu, după gust
  • 5 frunze de busuioc

Puteți încerca diferite ingrediente.

Pur și simplu adăugați această rețetă la Rețetele mele în WLR și adăugați/eliminați ingrediente pentru a o face perfectă pentru dvs. - iar programul calculează automat caloriile pentru dvs.!

Metodă

Preîncălziți cuptorul la 190 ° C/Gas Mark 5/375 ° F

  1. Tăiați Vânătă, dovlecei, ceapă și piper în cuburi de 2 cm de mușcătură.
  2. Puneți într-un vas rezistent la cuptor și stropiți cu ulei.
  3. Adaugă roșii cherry și zdrobiți peste usturoi - și le aruncă pe toate împreună pentru a le acoperi.
  4. Prajiti la cuptor pentru 20 de minute.
  5. Între timp gătiți Paste conform instrucțiunilor pachetului/după gust.
  6. Adăugați legumele prăjite la pastele scurse.
  7. Se servește garnit cu ardei iute (după gust) și frunze de busuioc.

Informații nutriționale pe porție
Calorii (kcal)464
Carbohidrați (g)62.2
Grăsime (g)17.5
Proteine ​​(g)15.3
Fibra (g)12.6
Alcool (g)0,0
Fructe și legume5.9

Căutați rețete cu conținut scăzut de calorii?

Puteți alege din alte sute de rețete numărate în calorii în WLR, plus puteți utiliza instrumentele pentru a calcula cu ușurință caloriile din propria dvs., încercați!

pastele

Rețete ușoare fără carne pentru toți

Fie că sunteți vegetarieni, vegani sau doriți doar să savurați mai multe mese fără carne, aceste rețete delicioase simple vor satisface gustul și burtica, fără a depăși caloriile sau timpul.