9 ianuarie 2019/0 comentariu

mosley

El a popularizat dieta 5: 2, iar noul său plan Fast 800 include pentru prima dată shake-uri de înlocuire a meselor. Iată cum Dr. Michael Mosley a trecut de la un sceptic shake la susținerea a 200 de smoothie-uri calorice

Shake-ul de înlocuire a meselor pare a fi o întoarcere a culturii dietetice din anii 1980 și, în ceea ce privește opțiunile artificiale disponibile, dr. Michael Mosley crede în continuare că este cazul, dar și-a schimbat opiniile despre consumul de calorii, mai degrabă decât consumarea lor în ultimele sale lucrări. luați post intermitent. În noul său plan Fast 800 publicat, a inclus rețete pentru 200 de calorii smoothie-uri de casă pentru a înlocui mesele ocazionale, spunându-i revistei You că, în ciuda rezervelor sale anterioare, „pot avea un loc atunci când urmezi o dietă. Sunt convenabile, ușoare și vă pot ajuta să intrați în Fast 800 ”.

În ceea ce privește beneficiile înlocuirii meselor, dr. Mosley afirmă că sunt utile, deoarece reduc efortul și planificarea implicate în gătitul și pregătirea meselor, oferind în același timp „o cantitate decentă de vitamine și alți nutrienți esențiali”. Rețetele sale de shake-uri Fast 800 includ grăsimi sănătoase pentru a promova satietatea și absorbția vitaminelor și este convins că introducerea ciudatului shake ar putea duce la „o reducere a poftei”.

Dr. Mosley nu susține nici un amestec vechi - subliniază faptul că, pentru ca shake-urile de înlocuire a mesei să aibă un loc într-un program de slăbire, acestea trebuie să fie „destul de sărace în carbohidrați, să conțină o mulțime de proteine, suficiente grăsimi și cantități decente de fibre pentru te simți plin și încurajezi arderea grăsimilor. ” Dr. Mosley nu promovează shake-urile de înlocuire a meselor, fie ca măsură pe termen lung, fie ca o alegere zilnică - consideră că ar trebui folosite ca „repornire mai degrabă decât ca mod de viață” și consumate numai dacă aveți o cantitate semnificativă de pierdere în greutate, în mod ideal conform recomandărilor sau sub supravegherea unui expert medical sau dietetic.

Știința, inclusiv un studiu de la Universitatea Oxford, care arată că un plan de supă și shake de 800 de calorii a dus la o scădere mai mare în greutate la pacienții obezi decât o abordare „lentă și constantă”, îl convinge că pot ajuta la scăderea rapidă în greutate, dar că, chiar dacă urmând planul său de 800 de calorii pe zi, trebuie să vă bazați aportul în jurul alimentelor integrale, mai degrabă decât să trăiți lângă Nutribullet.