Dacă sunteți un fan al televiziunii târzii și nu vă lipsește niciodată Conan, avem vești pentru dvs.: s-ar putea să vă împachetați cu kilogramele fără să vă dați seama.

este

Potrivit unui nou studiu publicat în revista Obesity, a rămâne treaz noaptea poate duce la o creștere în greutate lunară de două kilograme. Asta înseamnă 24 de lire sterline pe an - nu este ceva de luat cu ușurință (joc de cuvinte pe deplin intenționat).

Pentru studiu, oamenii de știință de la Universitatea Northwestern au analizat tiparele de somn și diete ale a 52 de adulți și au descoperit că bufnițele de noapte (cei care au dormit mai târziu și au dormit mai puțin), au mâncat mai multe alimente, au avut diete mai proaste și au mai multe șanse să fie supraponderali sau obezi.

Desigur, acesta nu este primul studiu care aruncă lumină asupra conexiunii somn/dietă. În ultimii 10 ani, zeci de studii au evidențiat necesitatea ca oamenii să doarmă atunci când ar trebui (noaptea) și să aibă cel puțin șapte ore de închidere.

Păstrarea unui program de somn sănătos, se pare, permite ritmurilor circadiene ale corpului să rămână sincronizate și menține o gamă largă de sisteme metabolice și fiziologice care funcționează fără probleme.

Studiile anterioare au arătat că a nu obține suficiente zzzz-uri favorizează creșterea în greutate nu numai prin creșterea foametei, ci și prin încetinirea ritmului cu care ardem caloriile.

Pentru a adăuga insultă la rănire, potrivit Milton Stokes, RD, proprietarul unei firme de consiliere și consultanță din Stamford, Conn., Oamenii lipsiți de somn tind să-și mănânce cea mai mare parte a caloriilor seara, ca o rutină relaxantă. Într-adevăr, cercetătorii au descoperit că dormitorii târzii au mâncat mai multe calorii la cină (și după ora 20:00), s-au delectat cu mai multe fast-food, au consumat mai multe băuturi răcoritoare bogate în calorii și au mâncat mai puține fructe și legume decât omologii lor bine odihniți. Cea mai proastă parte: acele obiceiuri slabe au adăugat 248 de calorii în plus pe zi.

Soluția noastră: dormiți mai mult. Aceasta este o strategie de pierdere în greutate pe care toți o putem lua în urmă.