Ați petrecut luni de zile făcând progrese în ceea ce privește obiectivele dvs. de sănătate și fitness, doar pentru a fi deraiat de un festival de două săptămâni de vacanță/mâncare?

slăbești

Nu doar vă imaginați - este cu atât mai ușor să vă îngrășați decât să o pierdeți.

Deși ni se spune adesea că gestionarea greutății este un caz de calorii în afară de calorii în afară, este de fapt o „simplificare excesivă masivă” a modului în care funcționează corpul nostru, așa cum explică antrenorului dietetician acreditat și dietetician sportiv avansat Ali Patterson.

"Corpul nu poate face distincție între lipsa intenționată, cum ar fi dieta și lipsa neintenționată, cum ar fi foametea sau foametea", spune Patterson.

„În orice perioadă de lipsă de alimente, corpul nostru răspunde exact în același mod: rata noastră metabolică și dorința de a face mișcare sunt reduse pentru a economisi energie, în timp ce în același timp avem o concentrare sporită și dorim să găsim hrană pentru a inversa lipsa. . ”

Acesta este motivul pentru care dieta cea mai mare în caz de accident în stilul pierzătorului vede adesea o persoană câștigă și mai mult în greutate decât a început .

„Ironia crudă a dietelor este că, în timp ce promovează scăderea în greutate, ele conduc de fapt la creșterea în greutate în timp”, spune Patterson.

Este frustrant să lucrezi atât de mult la vărsarea de kilograme nedorite doar pentru a-l câștiga înapoi într-un weekend îngăduitor (serios, mi s-a întâmplat), dar așa cum a spus recent Coach profesorului asociat Amanda Salis, cercetător în domeniul obezității și pierderii în greutate de la Universitatea din Sydney suntem construiți în acest fel ajută biologic.

„Oamenii spun adesea:„ Sunt un eșec, sunt inutil și aș putea la fel de bine să mă duc să mănânc totul ”. Toate aceste vorbe de sine nu ajută nimic pe termen lung. Dacă te gândești doar că este al meu reacția foametei și încercați să continuați, poate ajuta la reducerea acelei vorbiri negative de sine. "

Deci, dacă aveți un weekend - sau o săptămână, sau o lună sau un an (din nou, mi s-a întâmplat mie) - unde mâncați ca și cum ați fi la o petrecere de ziua de naștere a copiilor și numărul de pe cântare se strecoară sau blugii dvs. sunt strânși din nou, nu dispera. Dă vina pe răspunsul tău asupra foametei și revino pe traseul de cai/bandă de alergat/alergare.

Dând clic pe „OK”, sunteți de acord cu utilizarea cookie-urilor noastre și a partenerilor noștri de încredere pentru a vă permite să vă conectați și să utilizați serviciile noastre, să măsurați performanța site-ului nostru, să vă furnizați conținut și publicitate adaptate intereselor dvs., să determinați eficacitatea de reclame și vă permit să vă conectați pe social media. Puteți afla mai multe făcând clic aici.