slăbire

Săptămâna trecută, mulți dintre voi ați venit la farmacie și mi-ați împărtășit călătoria de slăbit. Nu-mi venea să cred câți dintre voi sunteți în aceeași călătorie. A fost cu adevărat o experiență umilitoare să-ți ascult experiențele și să te pot ajuta în această călătorie a ta.

Saptamana trecuta am vorbit despre formula succesului in slabire. În această săptămână vreau să pun accentul pe mentalitățile noastre și să scufundăm puțin mai adânc pentru a înțelege lucrurile care ar putea să vă saboteze obiectivele de slăbire.

Majoritatea oamenilor, când iau o dietă și observă unele rezultate, se simt de obicei minunat în ceea ce privește greutatea pe care au pierdut-o și, în cele din urmă, se relaxează. Lucrând cu mulți dintre pacienții mei de-a lungul anilor în realizarea obiectivelor lor de sănătate, am ajuns să-mi dau seama de motivul important pentru care, în cele din urmă, încetează să-și mai atingă obiectivele este că nu își desfășoară conștiința de sine. Nu se cunosc suficient pentru a ști ce funcționează pentru ei.

Unii oameni sunt conduși de proces, în timp ce unii oameni sunt conduși de rezultat. Toți sunt diferiți și, cu siguranță, atunci când vine vorba de atingerea obiectivelor lor de sănătate, nu există un răspuns corect sau greșit sau un plan perfect de masă sau un plan de exerciții. Dacă un dietetician ți-ar oferi un plan de masă în care majoritatea meselor tale ar consta dintr-o selecție de alimente pe care le disprețuiești, te-ai aștepta să urmezi planul? Toată lumea este atât de diferită în această lume, chiar și cu felul de mâncare care ne place să mâncăm. Deci, nu încercați să copiați sau să urmați programul altcuiva, este atât de important să aflați ce funcționează pentru dvs. și ce nu.

O analogie pe care o folosesc întotdeauna este să vă imaginați că lucrați într-o slujbă pe care o urâți, tot ceea ce faceți zilnic este cu nerăbdare să „luați masa de prânz”, „ora acasă”, „Vineri seara” și „weekendurile”. Cu toate acestea, atunci când iubești ceea ce faci, ai tendința să simți opusul, deoarece cea mai proastă zi a săptămânii este destul de sincer vinerea, deoarece va trebui să aștepți două zile înainte ca cea mai bună zi a săptămânii (luni) să sosească. Acesta este motivul pentru care doar un număr mic de oameni își pot atinge obiectivele finale de sănătate.

Acum unii dintre voi s-ar putea să mă întrebați, Chris, cum este posibil chiar să mă bucur sau să iubesc procesul meu de slăbire, pentru că sunt în permanență flămând și mănânc lucruri care nu îmi plac în mod normal?

Ei bine, aceasta este o întrebare fantastică. Nu spun niciodată că pierderea în greutate este ușoară. Nu există prânz gratuit în această lume. Pentru a face unele câștiguri, trebuie să depuneți eforturi. În cele din urmă se reduce la cât de mult doriți.

Cred că majoritatea oamenilor din societate în zilele noastre și-au greșit prioritățile. Se concentrează pe lucrurile care nu contează, dar ignoră lucrurile care contează cel mai mult. A fi miop este ceea ce cauzează căderea noastră. Tindem să supraestimăm ceea ce putem realiza într-o perioadă scurtă și să subestimăm ceea ce putem realiza pe termen lung. Datorită acestei ușurințe scurte, majoritatea oamenilor nu își pot vedea pierderea în greutate până la capăt. Da, sună brutal, dar este adevărul. Uneori, pur și simplu nu există nicio modalitate de a face procesul mai plăcut. Acesta este motivul pentru care întotdeauna, mereu subliniez importanța de a te găsi „De ce”! „De ce” și abilitatea ta de a vedea lumina la capătul tunelului sunt cele două condimente de care ai nevoie pentru a-ți face călătoria de slăbit mai plăcută.

Când ai o zi grea și lucrurile nu ți-au mers în cale când greutatea ta s-a aplatizat, când tentația de a deschide un pachet de jetoane este atât de mare, când este atât de greu să nu ai o bucată de ciocolată, ce te împinge să continuați să mergeți înainte? Arată bine în hainele mele? Nu este suficient de profund. Trebuie să găsiți rădăcina „de ce”. De ce incerci sa slabesti? De ce să te încadrezi în hainele pe care le iubești atât de important pentru tine? Ce vrei să obții o sănătate deosebită? Există un nivel mai profund de scop care te determină. Și când o găsești, descoperi forța motrice care nu îți va permite niciodată să ieși din cale.

Ascultă, crezi că nu am zile grele în timpul dietei și al antrenamentului? Eu chiar o fac! Cu toții o facem. Dar la sfârșitul zilei, „de ce” mă ghidează și mă împinge prin momente dificile. Când am o zi grea sau chiar mă gândesc să renunț la dieta mea, îmi amintesc „de ce” și știu că nu există nicio modalitate de a renunța. Știu că voi avea întotdeauna controlul asupra vieții mele.

Un obicei prost pe care îl observ mulți oameni când se află într-o călătorie de slăbire se concentrează prea mult pe câștiguri scurte și rapide. Dacă nu vei muri curând, atunci ar trebui să joci pe termen lung. Motivul suprem pentru care 99% dintre oameni nu își ating obiectivul de slăbire nu este munca grea pe care nu reușesc să o depună, ci este lipsa de răbdare.

Motivul pentru care mulți dintre noi nu au răbdare și doresc să câștige chiar acum, doresc să arunce toată greutatea atât de repede încât să arăți celorlalți câștigați. Se pare că o faci pentru alți oameni și nu pentru tine. Suntem prea îngrijorați de judecata altor persoane. Acesta este motivul pentru care cardurile de credit înșelă pe toată lumea. Oamenii nu sunt dispuși să economisească pentru ceva ce își doresc, ci mai degrabă doresc să cheltuiască banii pe care nu-i au nici măcar pentru a le arăta oamenilor că câștigă decât că câștigă de fapt.

Prietene, suntem într-un loc profund complicat, unde ne-am îngrijorat întotdeauna să-i impresionăm pe ceilalți. Întinde problema în aceste zile doar pentru că trăim o viață publică completă grație rețelelor sociale. Toată lumea iese la cină în weekend pentru fotografia de pe Facebook sau Instagram și nu pentru cina propriu-zisă. Oamenii fac acest lucru subconștient. Câți dintre noi ne gândim la vacanța dvs. de vacanță bazată pe fotografiile pe care le faceți față de vacanța în sine? Trăim într-o lume în care oamenii tânjesc după afirmare sau completări, ceea ce îi face vulnerabili la eșec.

Când vă adaptați în călătoria de slăbire, fără îndoială, sunteți obligat să vă așteptați la contracarări și să atingeți peretele mai devreme sau mai târziu. Poate că, din punct de vedere fiziologic, nu se află în locul potrivit care vă permite să luptați sau dieta sau antrenamentul dvs. au ajuns la un platou. Majoritatea oamenilor s-ar ocupa de acestea sărind pe o altă cale, căutând o soluție rapidă sau o scurtătură, mai degrabă decât să urmeze, deoarece cred că se tem de eșec. Dar permiteți-mi să vă spun că ceea ce vă temeți cu adevărat nu este eșecul, ci judecata altora. Dacă ați reușit să examinați ce cred alții despre voi și să vă concentrați exclusiv pe obiectivele dvs. de sănătate, atunci vă pot garanta că veți trăi o viață care se bazează pe voi înșivă, mai degrabă decât pe așteptările altor persoane. Și aceasta este viața fiecăruia și fiecare dintre noi ar trebui să se străduiască să trăiască.

Băieți, linia de jos este că pierderea în greutate este doar un produs secundar al schimbării mentalității. Dacă a arăta bine este prioritatea ta pentru a pierde acele kg, atunci te îndemn cu tărie să îndepărtezi acea mentalitate și să o înlocuiești cu un motiv mai profund pentru a face ceea ce faci. Doar găsindu-ți „De ce” ultimul și folosind conștiința de sine și înconjurându-te de oameni în aceeași lungime de undă ca tine, poți reuși cu adevărat în călătoria de a pierde în greutate și de a adopta un stil de viață sănătos pe care îl merită cu adevărat.

Din nou, cred cu tărie în atitudinea și mentalitatea potrivite. Dacă vreunul dintre voi sunteți sau vă gândiți să intrați în călătoria către o viață mai sănătoasă, vă rugăm să nu ezitați să vorbiți cu mine, deoarece sunt întotdeauna fericit să vă împărtășesc câteva dintre gândurile și părerile mele dacă aveți nevoie de puțină motivație sau motivație pentru tu să faci primul tău pas.