realitatea

O soluție rapidă pentru a pierde în greutate

Este o întrebare suficient de simplă, dar cu toate modele, tendințele și teoriile începe să se complice. Dacă nu sunteți ca mine și ați decis să urmați o diplomă în științe de fitness și exerciții fizice, aspectul științific al acesteia nu contează pentru dvs. Căutați un răspuns la întrebarea dvs. „Cum slăbesc?” și căutați rezultate rapide, vizibile, nu? Apoi, ar trebui să nu mai citiți aici, deoarece, din păcate, cu excepția cazului în care nu încercați să pierdeți 5 kg, este posibil să aveți nevoie de mai multă răbdare. Când descompun știința, găsesc trei lucruri:

  1. Fii gata mental să te schimbi.
  2. Mănâncă corect
  3. Fă exerciții fizice des și consecvent

Soluția reală pentru a pierde în greutate

Știu, de asemenea, că durează mai mult de 21 de zile pentru a crea o schimbare a stilului de viață, așa că vă sugerez să luați în considerare o abordare în care sunteți gata să treceți până la final. Cu rugăciune, până la „sfârșitul” călătoriei tale, ei vor spune că ea a trăit un stil de viață activ și sănătos. Dacă doriți să mergeți greu doar câteva luni de ce să pierdeți efortul și energia. Chiar și atunci când îți atingi obiectivul, de ce te-ai întoarce la vechile tale obiceiuri și stil de viață? În loc să căutați rezultate rapide și rapide, dacă ați dori să faceți ceva ce nu ați crezut niciodată că puteți face, dar ați vrut să faceți în secret. Ca dansul de sală. Ce se întâmplă dacă descoperi că atunci când iei cursuri Ballroom, ai mai multă energie, mai puțină ceață cerebrală, temperament mai bun, ai un sentiment de realizare și o nouă pasiune pentru ceva ce credeai că nu ai putea face niciodată.

Așa o faci! Nu vă puneți energia și eforturile în ceva ce nu vă place să faceți. Fitness nu înseamnă doar benzile de alergat, greutățile și sălile de sport transpirate. Fitness-ul poate veni sub forma a atât de multe lucruri, lucruri pe care s-ar putea să le iubești. Există, de asemenea, un citat pe care l-am văzut recent, care mi-a ieșit din minte oricând mă gândesc să încerc ceva diferit:

Fii mai bun decât tine de ieri

Începeți de unde sunteți și construiți-vă în fiecare zi. S-ar putea să nu o puteți face astăzi, dar dacă vă mențineți acest lucru fără limită de timp, vă garantez că o veți face. Trebuie să nu mai trăim în acest cuptor cu microunde, totul trebuie să se întâmple rapid și în acest moment. Atunci nu merită. Un preparat de casă are nevoie de timp pentru a pregăti, dar are un gust mai bun, este mai bun pentru dvs. și asta este același lucru cu pierderea treptată în greutate. Dacă veți pune o limită de timp, îi voi oferi un sfert, trei luni, 12 săptămâni sau 90 de zile. Cu toate acestea, vrei să te uiți la el. Dacă nu simțiți și nu vedeți rezultate după patru luni, renunțați. Există câteva prevederi privind renunțarea la oprire pe care trebuie să le aveți:

  • acordat într-un angajament 100%
  • Blocat cu planul cu grație, adică ai dat peste cap și ai sărit, dar ai luat decizii mai bune mai mult decât nu ai făcut-o
  • A mâncat corect.
  • Ce se întâmplă dacă, în patru luni, veți vedea rezultate? Când te uiți în urmă, va fi fost o călătorie.

Pierderea în greutate este în faze

Primele trei săptămâni în care ți-ai început călătoria acesta este Faza Iubire de catelus: ai fost EXCITAT! Ești încântat să mănânci diferit și să faci activitate fizică și începi să vezi câteva rezultate din efortul tău.

Apoi treci la Faza de dragoste pentru întâlniri: Este încă nou și interesant, dar nu atât de mult pe cât inițialul abia așteaptă să fii alături de tine. Ați făcut această rutină consecventă de aproximativ 4-6 săptămâni și, deși da, ați văzut rezultate, au trecut 4-6 săptămâni când voi începe să văd o definiție musculară reală.

Ați progresat la „Te iubesc, DAR îmi poți lua nervii ” faza: au trecut 6-8 săptămâni poate că ați început să vedeți un platou în schimbare. A fost un angajament destul de mare în acest moment și nu te mai întâlnești doar. A devenit real și s-ar putea să nu fie la fel de atrăgător ca odinioară. Acest lucru se întâmplă de obicei atunci când sălile de sport încep să scadă și oamenii încep să-și piardă concentrarea și să câștige grație. Ori sunteți angajat în această relație în acest moment sau căutați să găsiți un alt suflet pereche.

Următoarea fază este „Vrei să spui mult mai mult pentru mine decât alții” Această etapă pe care o iubești este mai mare decât defectele, dar te relaxezi. Te-ai simțit confortabil și poți lăsa o felie de pizza să-ți treacă buzele o dată sau de două ori sau poți sări peste antrenament astăzi, dar mâine te vei întoarce la program. S-ar putea să fii frustrat; s-ar putea să vă simțiți confortabil. Nu vă simțiți confortabil că v-ați angajat la 8-10 săptămâni în acest moment și poate fi necesar să încercați ceva nou sau să vă schimbați programul de antrenament. Încercați câteva rețete noi sau o legumă nouă în fiecare săptămână. Aici ești definit de ce trebuie să-ți fie mantra și rugăciunea ca ghid. Aceasta este ziua în care trebuie să vă concentrați cel mai mult, continuați să faceți pași către o persoană mai bună și să vă bazați pe Hristos pentru puterea voastră. A ajunge până la sfârșitul acestui lucru vă va conduce la unele dintre recompensele pe care vi le-ați imaginat atunci când vă gândiți să luați această călătorie.

Dacă ați împins treaba lumii, depășiți îndoiala pe care o veți aduce la Faza de angajament. Da, amintiți-vă când ați fost logodit pentru prima dată, a fost diferit de faza Iubire de cățeluș, deoarece l-ați cunoscut pe acest om de ceva vreme (nu 10-12 săptămâni), dar aveți din nou o pasiune, deoarece cu siguranță vedeți rezultate. Ați adoptat o alimentație mai bună, mai multă activitate care v-a îmbunătățit energia și somnul. Toate acele lucruri pe care ți le-ai imaginat când ai început această călătorie se vor împlini. Începi să vezi că îți vei putea atinge obiectivul dacă vei menține acest nou stil de viață sănătos.

Faza lunii de miere, aceasta este partea amuzantă a călătoriei, deoarece până acum au fost rugăciuni, sudoare și lacrimi, dar ați ajuns la săptămâna 12-13 și nu v-ați simțit niciodată mai bine. Sunteți mai dispus să încercați lucruri noi atât cu nutriția, cât și cu activitatea fizică. Și alți oameni au observat și acest lucru este un stimul pentru stimă de sine. Sunteți mai încrezător și funcționați la o capacitate mai bună decât ați avut până acum.

Asta doar lasă Faza căsătoriei care este restul vieții tale. Răspunsul scurt și ușor de a fi gata mental pentru schimbare, mănâncă bine și exerciții fizice deseori și consecvent a fost dovedit și sperăm că te-ai scufundat și vei continua să trăiești nu numai o viață mai sănătoasă, ci să le arăți altora cum să facă același lucru.

Ce pași faceți pentru a trăi un stil de viață mai sănătos?