acest lucru

Înscrieți-vă la buletinul nostru informativ COVID-19 pentru a fi la curent cu cele mai recente știri despre coronavirus din New York

Luna Națională a Diabetului este un bun memento că mulți oameni cu diabet nu prezintă simptome, deci este important să faceți testul la unul dintre numeroasele centre medicale considerate din Long Island, cum ar fi Spitalul Huntington.

„Lucrăm împreună cu nutriționistul nostru, Andrea Baron, ajutând pacienții să aibă grijă în mod proactiv de ei înșiși și să învețe mai multe despre boala lor pentru a se gestiona singuri și pentru a-și îndeplini obiectivele de asistență medicală”, a declarat Kathy Giffuni, directorul asistent al asistenței medicale la Spitalul Huntington. Suntem un comitet national pentru asigurarea calitatii diabet zaharat recunoscut Organizatie medic, in cazul in care avem o desemnare activa vorbind despre excelenta in ingrijirea diabetului.

Jay Stern, diagnosticat cu diabet de tip 2 în urmă cu un deceniu, a refuzat să lase boala să ia membrele sau viața așa cum a văzut-o făcând celor din cercul său.

„Mi-am văzut prietenii, unul a murit de diabet, unul a pierdut ambele picioare, apoi a murit, iar al treilea este prietenul meu care a pierdut un picior, câteva degetele de la picioare și mâna lui, iar el nu își poate permite insulina”, a spus 59- își amintește un handyman pensionar de un an. „Nu vreau să văd că mi se întâmplă. De aceea am grijă de mine. ”

Fiind unul dintre cei peste 30 de milioane de americani - aproape 10% din populație - care trăiesc cu diabet, el a scăzut nivelul testelor de sânge A1C de la 18% la un nivel aproape normal de 8%. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor estimează că 7,2 milioane trăiesc nediagnosticate.

Stern își atribuie succesul programului de sănătate a diabetului, urmând prescripțiile medicului său de a lua insulină printr-o pompă de insulină, de a mânca corect și de a trăi un stil de viață sănătos. În plus, Stern primește vizite la domiciliu de la asistente medicale care îi verifică nivelul zahărului din sânge și consiliere individuală cu endocrinologi cu privire la modul de gestionare a bolii sale.

„Trebuie să am grijă de mine pentru că vreau să duc o viață lungă”, a spus Stern. „Unora nu le pasă când au diabet, nu își iau injecțiile sau insulina și nu se testează singuri. Nu vreau să văd acest lucru. ”

Iată câteva sfaturi utile de la Asociația Americană a Diabetului despre cum să mâncați mai sănătos și să gestionați diabetul:

Aruncați o privire mai atentă la etichete
Alegeți alimente cu mai puține calorii, grăsimi saturate, grăsimi trans, colesterol și sodiu. De asemenea, încercați să selectați alimentele cu mai multe fibre, care este listat mai jos pe etichetă sub carbohidrat total.

Reduceți cantitatea de sodiu
Scăderea cantității de sodiu din dietă poate ajuta mulți oameni să-și scadă tensiunea arterială. Scăderea tensiunii arteriale înseamnă, de asemenea, că reduceți riscul de infarct miocardic sau accident vascular cerebral, ambele fiind complicații frecvente ale diabetului. Persoanele cu diabet trebuie să urmărească să aibă 2300 mg sau mai puțin pe zi. O strategie ușoară de reducere a consumului de sodiu este consumul mai multor alimente și alimente mai puțin procesate.

Alimentele proaspete neprelucrate includ: fructe proaspete, legume proaspete, fasole uscată, mazăre și leguminoase, alimente din cereale integrale preparate fără sare, cum ar fi orezul brun, orez sălbatic, ovăz, quinoa, floricele de porumb și orz din cereale integrale, nuci și semințe nesărate și cele mai proaspete sau bucăți congelate de carne, păsări de curte și pește fără adăugare de apă sărată sau soluție salină.

Gustare sănătoasă
Cunoașteți în prealabil dimensiunile porțiilor și, dacă nu sunteți sigur, folosiți căni de măsurare și linguri! Nu uitați să numărați carbohidrații în planul general de masă dacă utilizați numărarea carbohidraților! Evitați gustările fără minte în fața televizorului sau a computerului sau în timp ce citiți sau conduceți. Faceți provizii de opțiuni sănătoase, astfel încât să le aveți întotdeauna la îndemână.

Stabiliți un obiectiv de exercițiu și creați un plan
Când vă gândiți la un obiectiv de activitate fizică, asigurați-vă că luați în considerare trei puncte: Ce activitate veți face și pentru cât timp? Fii specific. Cât de des/când veți face acest lucru? Obiectivul tău este realist? Nu încercați să vă schimbați prea mult simultan!

Rămâi motivat
Ține-ți drumul cu rutina ținând o evidență a activității pe care o desfășori. Vă poate ajuta să vă asigurați mai multă răspundere pentru momentele în care nu vă faceți timp pentru activitate și pentru momentele în care ați fi putut face mai mult. Amestecă-ți rutina cu activități care îți plac. Aveți un prieten sau un grup cu care să lucrați. Alegerea activităților care vă plac, care se încadrează în programul dvs. și care se încadrează în bugetul dvs. vă va ajuta, de asemenea, să vă mențineți motivați.