Dieta Chapati pentru slăbire rapidă
Dieta Chapati pentru slăbire rapidă: În primul rând, mintea ta trebuie să decidă dacă vrei să slăbești. Pentru asta, trebuie să-ți controlezi călătoria de mâncare și viața de zi cu zi.
Nu doar controlul alimentelor, trebuie să respectați câteva reguli.
Diet chapati To Weight loss Quick, primul din acest articol vă voi spune cum să mâncați trei mese pe zi. Cu atât de multe lucruri, vă voi spune cum trebuie să mâncăm calorii. Încă un lucru de reținut este că nu slăbești când mănânci chapati, dar cum poți pierde în greutate dacă mănânci chapati în loc de alte alimente?
Dacă urmăriți căpușa așa cum vă spun, în termen de 1 lună veți realiza cât de mult ați pierdut în greutate.
Cuprins
Tabel cu alimente cu chapattis
| Dimineata devreme | Apă caldă cu lămâie 1 pahar 0 Ceai fără zahăr + 2 biscuiți | 90 de calorii |
| Mic dejun | 2 Rotis/chapati + 1/2 cană Paneer Curry/legume verzi SAU Pâine maro Upma 1 farfurie + lapte 1 cană | 300 de calorii |
| Mijlocul diminetii | 1 banană/1/2 cană pepene galben/20 struguri | 50 de calorii |
| Masa de pranz | Trei chapati/brun/orez simplu 1 cană (195 g) + Legume mixte 1/2 cană + Salată 1 castron + Raita 1 castron mic | 345 calorii |
| Seară | Lapte cu unt 1 cană | 35 de calorii |
| Masa de seara | 2 rotis/chapatis + supă de legume 1 castron + Salată 1 castron | 370 calorii |
Masculin Feminin Diagrama caloriilor
| VÂRSTĂ | CALORII | |
| FEMEIE | 19 PENTRU 30 | 2000 Până la 2200 |
| 31 Până la 50 | 2000 | |
| 51 + | 1600 | |
| MASCULIN | 19 PENTRU 30 | 2600 - 2800 |
| 31 Până la 50 | 2400 Până la 2600 | |
| 50+ |
Disciplina la domiciliu și la birou pentru pierderea în greutate
Există câteva obiceiuri pe care trebuie să le schimbați respectând regulile dietetice de mai sus. Îți voi spune să pas cu pas.
Primul pas
În primul rând, trebuie să încetați să consumați alimente gătite mai uleioase în casa dvs. Ulei de măsline extra ușor Buzzy, cu conținut scăzut de grăsimi. Acest ulei este mai scump, deci puteți folosi în schimb ulei marca Rice.
Pe 1 lingură (14g) ulei de măsline calorie-120
La 1 lingură (14g) de ulei de orez marca calorie-122
Al doilea pas
De obicei mâncăm sare crudă cu o masă, ar trebui redusă.
Se estimează că avem nevoie de aproximativ 500 mg de sodiu zi de zi pentru aceste capacități fundamentale. Cu toate acestea, o cantitate excesivă de sodiu în regimul alimentar poate provoca hipertensiune, boli coronariene și accident vascular cerebral. De asemenea, poate provoca nenorociri de calciu, dintre care unele ar putea fi trase din os. Majoritatea americanilor devorează, în orice caz, 1,5 lingurițe de sare în fiecare zi, sau aproximativ 3400 mg de sodiu, care conține incontestabil mai mult decât necesită corpul nostru.
Al treilea pas
Cum ar fi apa din lapte, ghee ar trebui consumat. Dacă doriți să mâncați lapte, puteți mânca lapte cu ton dublu.
O lingură de ghee are aproximativ 120 de calorii
Un cub în jur de 122g calorii -365, soarta-45% sau colesterol -28%
Al patrulea pas
Bea mai puțin lapte și cafea. Și, în schimb, puteți bea ceai verde fără zahăr. Dacă puteți bea ceai de mușețel, deoarece nu conține cofeină.
Al cincilea pas
apa este un inhibitor al apetitului, astfel încât consumul de 200 de grame înainte de masă vă reduce aportul. Dacă beți apă înainte de mese, reducerea medie a aportului de 75 de calorii pe masă este redusă.
Dacă apa dvs. are un gust urât, adăugați o bucată de lămâie. Dar apa ajută la reducerea greutății. Aici puteți bea apă fierbinte, deoarece grăsimea din apa fierbinte se topește foarte repede.
Când bei apă fierbinte deoarece * Timpul de a bea apă este atunci când mănânci apă fierbinte numai când mănânci.
Puteți bea apă rece, dar dacă beți apă rece, nu trebuie să faceți multă muncă grea dacă grăsimea dvs. nu se topește din corp.
Al șaselea pas
Nu dormi la prânz sau în timpul zilei din cauza lipsei de alimente în corpul tău timp de câteva zile din cauza senzației slabe.
Șapte pași
Dacă nu puteți face exerciții fizice, atunci trebuie să vă amintiți că, dacă lucrați sau lucrați într-un birou, ar trebui să încercați să mergeți pe picioare și să nu folosiți liftul din biroul dvs.
Concluzie
Din experiența mea personală, spun că pierderea în greutate este un lucru simplu, dar nu este posibil dacă puteți urmări 100% ceea ce ați spus în articolele de mai sus, apoi, într-o lună, veți realiza cât de mult ați slăbit.
Salut. Sunt un blogger care scrie tot felul de articole precum -SEO, sfaturi de sănătate și sfaturi pentru blog. Cum să câștigi bani online și sfaturi pentru bloguri pentru începători și cum să aduci trafic gratuit pe site-ul web prin Pinterest, Facebook, Instagram, Twitter, Quora și să încerci să ajungi la public cu informații exacte despre toate problemele.
Vizualizați comentariile
Hei, site foarte frumos. Am întâlnit acest lucru pe Google și sunt încântat că am făcut-o. Cu siguranță mă voi întoarce aici mai des. Mi-aș dori să pot adăuga la conversație și să aduc ceva mai mult la masă, dar primesc cât mai multe informații în acest moment. Vă mulțumim pentru distribuire.
Bună ziua, tocmai am luat cunoștință de blogul dvs. prin Google și am constatat că este cu adevărat informativ. Voi avea grijă de Bruxelles. Voi aprecia dacă veți continua acest lucru în viitor. Mulți oameni vor beneficia de scrierea ta. Noroc!
eliminați punctele negre
Informații frumoase
Îmi place foarte mult acest articol
Mera Up Bihar
- Universitatea din Newcastle lansează Știința pierderii în greutate care disipează miturile dietetice Steaua
- Dieta de două săptămâni O aluzie la pierderea în greutate pe termen lung Alerte de sănătate și wellness
- De ce copiii nu ar trebui să meargă pe dieta Keto pentru slăbit; Health Essentials de la Cleveland Clinic
- Portalul de slăbire și dietă; Cu postul intermitent și dieta CICO, am pierdut peste 100
- Jocul Schimbarea planului de slăbire care funcționează de fapt! Plan PS 1000