De: Stuart Carter, Dip. PT, Nutriție de precizie 1,

afara

Internetul a făcut mult mai ușor să rămâneți în zona dvs. de confort. Nu mai trebuie să vă părăsiți casa pentru a face cumpărături, nici măcar să vă faceți prieteni. Există chiar și aplicații și console de jocuri care vă vor ajuta să slăbiți.

Aici se află problema, fără dificultate nu există niciun motiv să fii mai bun decât ești deja.

Cum vă afectează confortul fitnessului

Obezitatea adultă în SUA este estimată la 35%. Dar te străduiești din răsputeri să nu te încadrezi în această categorie, nu-i așa?

Primul pas spre slăbit este dieta, a noastră Plan de masă de 1 zi vă poate ajuta să începeți cu acest lucru. Al doilea pas este să-ți construiești obiceiurile pentru a include exercițiile fizice.

În cele din urmă, ar trebui să vă schimbați cu al nostru Antrenament de 24 de minute.

Știi că pierderea în greutate, creșterea mușchilor și îmbunătățirea condițiilor fizice înseamnă că trebuie să te exersezi. Acesta este începutul ieșirii din zona ta de confort.

În loc să stați pe canapea, vă forțați corpul să facă ceva și veți simți efectele mai târziu!

Cu toate acestea, construiți-vă obiceiul și veți începe să scăpați de greutate sau să construiți mușchi. Dar apoi vine platoul temut.

Acesta este momentul în care nu te apropii de obiectivele tale de fitness și stagnezi. Acesta este și momentul în care este cel mai probabil să renunți.

Problema este că rutina ta de fitness a devenit prea obișnuită, ai găsit o nouă zonă de confort și rămâi în ea.

Zonele de confort afectează fiecare parte a vieții tale

Gândiți-vă la prima dată când ați făcut mișcare. A fost o provocare pentru că nu te-ai simțit confortabil să o faci. Dar ai avut o senzație grozavă când ai terminat!

Același lucru este valabil și în viață. Aruncați o privire la proiectele pe care le aveți la locul de muncă. Cele mai dificile și provocatoare vor fi probabil cele mai utile.

Dar acestea sunt și cele care se află în afara zonei dvs. de confort. Acesta este motivul pentru care îi amânați cât mai mult timp.

Fie că trebuie să purtați o conversație cu soția despre mutarea locurilor de muncă sau o discuție cu șeful dvs. despre promoția pe care o meritați; știi că conversația va fi dificilă.

Este mai ușor să amâni acest lucru și să rămâi în zona ta de confort.

Dar, purtând aceste conversații sau întreprinzând acel proiect, ați fost prea speriat pentru a începe; te vei provoca și vei obține mult mai mult.

La locul de muncă, acest lucru va însemna adesea că vi se oferă proiecte pe care nimeni altcineva nu vrea să le abordeze. Acest lucru vă extinde orizonturile și vă oferă o valoare pe care alți angajați nu o au.

Succesul este un rezultat al ieșirii din zona ta de confort

Robert F. Kennedy a spus: „Doar cei care îndrăznesc să eșueze foarte mult pot realiza vreodată foarte mult”.

Asta este adevărat. Puteți obține succesul la locul de muncă sau îmbunătățirea condiției fizice doar dacă nu vă este frică de eșec.

În momentul în care îți pierzi frica de eșec, ești deschis să ieși din zona ta de confort și să încerci lucruri noi.

Disconfortul de a încerca o nouă abordare a alimentelor și a exercițiilor fizice va obține rezultate. Acest lucru a funcționat atunci când ai început să faci mișcare; pur și simplu trebuie să vă mișcați în afara zonei de confort.

Cum să vă deplasați din zona dvs. de confort

Uneori, această decizie este forțată asupra ta. De exemplu, Jimmy Lovine a renunțat la facultate și lucra ca agent de curățenie. Acum conduce Apple Music.

Cum este posibil acest lucru? În cazul său, el a intrat la muncă într-un weekend de vacanță pentru a descoperi că șeful său îl testează pentru a vedea dacă va intra. Recompensa sa a fost o șansă de a ajuta la producerea unui album.

În cele din urmă a produs albume pentru mulți cântăreți celebri, printre care Gwen Stefani și Lady Gaga!

Dacă ar fi ales să rămână în zona sa de confort, ar fi probabil și astăzi un curat!

Lucrul grozav la ieșirea din zona dvs. de confort este că trebuie să vă concentrați toată atenția asupra unui proiect; acest lucru vă permite să vă atingeți potențialul maxim.

Există mai mulți pași pe care îi puteți face pentru a vă deplasa din zona de confort și a vă atinge obiectivele în viață, indiferent dacă sunt legate de fitness sau legate de muncă.

Pasul 1 - Spuneți Da

Când cineva întreabă dacă vrei să faci ceva și răspunsul tău instinctiv este nu, spune da. Nu vă gândiți la decizie; pur și simplu comite.

Acceptând să participați la un maraton sau să cercetați un produs nou la locul de muncă, creați oportunitatea de a vă deplasa din zona de confort.

Faptul că ați exprimat acest lucru altcuiva înseamnă că sunteți responsabil. Acum trebuie să o faci.

Pasul 2 - Îmbrățișați proiectul

Odată ce v-ați angajat, stabiliți o dată. Cu cât începeți mai repede, cu atât mai puțin timp va trebui să vă gândiți la el și să vă exprimați din a începe ceva.

Puneți proiectul în jurnal ca programare. Când intervine intervalul de timp alocat, concentrați-vă toate eforturile asupra acestuia.

Pasul 3 - Eliminați ispita

Când alegeți să utilizați Plan de masă de 1 zi vă angajați să mâncați mai sănătos, chiar dacă este în afara rutinei obișnuite.

Îndepărtați toate alimentele care nu fac parte din noul dvs. regim, acest lucru vă va reduce tentația de a rămâne în zona dvs. de confort.

Același lucru este valabil și pentru orice proiect.

Pasul 4 - Recunoașteți eșecul

A ieși în afara zonei de confort nu înseamnă succes instantaneu. Înseamnă că ești pregătit să încerci.

Nu totul va funcționa pentru tine.

De exemplu, durerea și disconfortul în timpul exercițiilor fizice arată că vă împingeți corpul la limita sa. Astfel creați micro lacrimi în mușchi care stimulează creșterea musculară pe măsură ce se vindecă.

Dar, excesul de durere sau disconfort este probabil să vă provoace un prejudiciu și să vă împiedice obiectivele.

Nu fiecare activitate va funcționa, disconfortul pe care îl simțiți mutând dintr-o zonă de confort ar trebui să fie în principal un sentiment mental. Dacă nu funcționează, acceptă-l, dar angajează-te să încerci ceva diferit.

Pasul 5 - Începeți mic

Nu trebuie să vă angajați să rulați timp de două ore dacă în prezent nu alergați deloc. Mutarea din zona de confort se poate face în pași mici.

De exemplu, începeți să vă angajați să vă puneți echipamentul de fitness și să ieșiți pe ușa din față. Puteți merge direct înapoi, dacă doriți!

Într-o săptămână veți merge sau jogging timp de 10 minute și într-o lună vă veți simți confortabil completându-ne Antrenament de 24 de minute.

Incepe acum!

Secretul pentru a ieși din zona ta de confort și pentru a-ți îmbunătăți fitnessul este să începi acum. Nu vă gândiți, ci doar angajați-vă în ceva nou, diferit și puțin înfricoșător!

Veți fi uimit de ceea ce puteți realiza!

Noul tău prieten și antrenor de sănătate,

Stuart Carter Dip. PT, Nutriție de precizie 1

Stuart și-a câștigat diploma în Antrenament Personal și Medicină Sportivă prin Premier Global, în 2001. În 2018, și-a finalizat calificarea de nivel 1 pentru nutriție de precizie.

De-a lungul carierei sale în Fitness, Stuart a pregătit sute de clienți, a lucrat în aproape toate posturile din industrie și a condus propriul său studio de antrenament de succes.

După o pauză departe de industria fitnessului, lucrând în managementul corporativ și finanțe, Stuart s-a întors la ceea ce iubește ... Fitness! Această revenire a dus la o întâlnire întâmplătoare cu Dr. Balduzzi și un loc în echipa Fit Father Project.

Iată cum părinții ocupați de peste 40 de ani ard în cele din urmă grăsimea încăpățânată și se sănătează fără diete restrictive sau antrenamente care consumă mult timp

Acest lucru a fost dovedit „Programul potrivit tatălui” a ajutat 25.000 de bărbați ocupați de peste 40 de ani să piardă în greutate, să reconstruiască mușchii și, în cele din urmă, să mențină greutatea.

Dacă ești frustrat de grăsimea încăpățânată a burții, de dietele eșuate și de antrenamentele care consumă mult timp, acesta este răspunsul pe care l-ai căutat ...

  • Planul de masă Fit Father - cu rețete simple și delicioase
  • Program de antrenamente sigure și eficiente - doar 90 de minute pe săptămână
  • Coaching de responsabilitate VIP - echipa noastră Fit Father vă va conduce personal către succes, pas cu pas.
AFLAȚI MAI MULTE DESPRE FF30X >> Consultați prezentarea generală a programului FF30X aici. Veți descoperi cum acest program dovedit Fit Father vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să îl mențineți - fără complicarea și restricția dietelor normale. »

Acțiune

  • Acasă
  • Începe aici
  • Potriviți magazinul tatălui
  • Blog
  • Plan de mese gratuit + antrenament
  • Autentificare
  • Acasă
  • Începe aici
  • Magazin
  • Blog
  • Plan de mese gratuit + antrenament
  • Autentificare

Standarde de verificare a faptelor proiectului Fit Father

Cel mai profund angajament al echipei noastre Proiectul Fit Father este de a vă ajuta să trăiți mai sănătos atât pentru dvs., cât și pentru familia dvs. Și când vine vorba de conținut online, integritatea și încrederea sunt totul. De aceea, profesorii noștri Fit Father Project sunt toți profesioniști instruiți în domeniul sănătății și al sănătății (dietetici înregistrați, antrenori personali autorizați și medici autorizați) - consultați aici echipa completă. Rulăm riguros toate articolele noastre printr-un proces editorial riguros pentru a asigura acuratețea, simplitatea și utilitatea informațiilor. Și nu suntem doar o echipă de „academicieni” care stă într-un turn de fildeș. Suntem oameni adevărați - cu locuri de muncă, responsabilități și familii - muncim din greu în tranșee și testăm sfaturile și metodele noastre pentru a ne asigura că puteți rămâne sănătoși pentru familie.

Iată ce vă puteți aștepta de la noi pe blogul nostru Fit Father și pe canalul YouTube:

  1. Tot conținutul nostru este scris și revizuit de către profesioniștii din domeniul sănătății autorizați (dietetici, antrenori personali, medici).
  2. În aproape toate articolele noastre, facem legătura cu studii de cercetare publicate din cele mai respectate reviste medicale și de sănătate revizuite de colegi.
  3. Includem videoclipuri bazate pe cercetare pentru a însoți articolele noastre, pentru a vă fi mai ușor să consumați conținutul nostru, să îl puneți în acțiune și să vedeți rezultatele.
  4. În cadrul articolelor și videoclipurilor noastre, promovăm planurile noastre gratuite de masă, antrenamentele și/sau programele plătite, deoarece știm că acestea au potențialul de a vă schimba viața.
  5. Avem în mod deschis feedback aici pe pagina noastră de contact. Vă mulțumim pentru sugestiile dvs. de conținut ... și chiar feedback pentru gramatică (ne-ar plăcea să ne gândim că suntem destul de OK la ortografie și „chestii”).
  6. Mai presus de toate, suntem o comunitate formată din bărbați și femei asemănătoare angajate să trăiască mai sănătos. Nu pledăm pentru sfaturi de sănătate pe care nu le-am implementa personal împreună cu familiile noastre. Pentru că, în ceea ce ne privește, ești și tu familia noastră.

Vă mulțumim că ați vizitat blogul. Abia așteptăm să vă sprijinim către o sănătate, energie și vitalitate mai mari. - Echipa Proiectului Fit Father