Dar poate ar trebui

Geoffrey Verity Schofield

27 aug. · 3 min citire

Obișnuiam să număr calorii. În fiecare zi, timp de aproape trei ani, mi-aș cântări și măsura mâncarea, pe o cântare verde.

calorii

Mi-am gătit cea mai mare parte a mâncării și am estimat cât de bine am putut când am mâncat afară, scriind totul într-un mic jurnal. M-am priceput foarte bine la asta, dar știam că devin obsesiv - dacă nu aș putea estima ceva, nu aș mânca.

Într-un sens foarte real, a dominat nu doar dieta mea, ci viața mea în ansamblu.

Apoi, în v cation, mi-am pierdut jurnalul de alimente pe un avion, mâncat de clapeta revistei de pe scaunul din fața mea. Faptul că am adus un jurnal de mâncare ciudat în vacanță ar trebui să-ți spună cât de încurcat am fost.

Așadar, am încetat să mai număr, ceea ce a fost extrem de dificil în primele zile. Adevărul a fost spus, încă mai număram, pentru că după ce am făcut ceva de atâția ani, a devenit un fel de natură secundară. Încă aș estima totul, pur și simplu nu aș scrie.

Principalul beneficiu al numărării caloriilor este atașarea valorilor calorice anumitor alimente și posibilitatea de a lua decizii mai raționale din această cauză.

De exemplu, untul de arahide este considerat pe scară largă a fi un aliment sănătos.

Și, în cea mai mare parte, este. Cu toate acestea, este de asemenea posibil să consumi o mie de calorii dintr-o singură ședință foarte ușor - cel puțin pentru mine. Cu alimente cu mai puțină energie, acest lucru pur și simplu nu se va întâmpla. Este o bombă nucleară calorică.

Numărarea caloriilor îți oferă o anumită putere și control asupra corpului tău și este rar să vezi pe cineva care numără bine caloriile să aibă probleme cu obezitatea sau să câștige/să slăbească. Am lucrat cu sute de clienți până acum și cei care au numărat strict cu siguranță au un avantaj major în navigarea în lumea dietetică. Există atât de multe prostii acolo, iar caloriile oferă o abordare logică și rezonabilă care funcționează.

Cu toate acestea, numărarea caloriilor nu trebuie să fie finalul jocului. Dacă ați contorizat de ceva timp și devine restrictiv inutil, vă recomandăm să faceți un pas înapoi și să reevaluați.

  1. De ce numărați calorii?
  2. Ce beneficii vă aduce numărarea caloriilor?
  3. Care sunt dezavantajele numărării caloriilor?
  4. Ați beneficia de o pauză de la numărarea caloriilor?
  5. Obiectivele dvs. necesită numărarea caloriilor?

Nu am răspunsurile la aceste întrebări. S-ar putea să nu faci.

Știți doar că este posibil să atingeți cele mai multe obiective fără a lua în calcul. Nu mai contez oficial, dar lecțiile pe care mi le-au dat acel an și obiceiurile care mi-au fost gravate în minte au fost, fără îndoială, de neprețuit.

Pentru curioși, iată o zi întreagă de mâncare în timpul săptămânii și în weekend. Deși disprețuiesc vlogurile, poate că unii oameni le vor găsi de folos.

Luați în considerare acest lucru: „numărarea caloriilor” este „roțile de antrenament” ale dietei. Atunci când sunt utilizate corect, fac aproape imposibil să eșuezi spectaculos și oferă un nivel de sprijin aproape fără egal.

Cu toate acestea, odată ce ați învățat cum să mergeți cu bicicleta, acestea oferă puține beneficii. Rareori ar trebui să fie scopul final al călătoriei dvs. de fitness, deoarece sunt în mod necesar restrictive și greoaie.

Numărarea caloriilor este aceeași: o soluție temporară, dar nu o soluție optimă de durată.