Am făcut totul. Am dezintoxicat, detoxifiat, curățat de suc, curățat supă, mărunțit, tăiat carbohidrați pentru o lună întreagă (OK, 11 zile), am pierdut lactatele, grăsimile, glutenul și am suferit o scurtă perioadă fără zahăr - nume moftul și mai mult ca sigur mi-am pus corpul sărac. Promisiunea de a pierde rapid în greutate m-a aspirat de fiecare dată.

niciodată

Dar tu stii ce? Nici o singură dietă de modă nu a funcționat pe termen lung - surpriză, surpriză!

Dietele FAD își au țintele și, încă din adolescență, am fost! Perfect pentru oricine caută acea „soluție rapidă” (yo-yoers, probabil că iei și tu o lovitură), dar oribil pentru oricine (adică eu!) Care dorește rezultate de lungă durată. Privind în urmă, problema nu era că trebuia să slăbesc, corpul meu pur și simplu trebuia să fie sănătos - un concept care este adesea ignorat atunci când sunt implicate diete de moft.

Indiferent de dieta pe care am încercat-o, nu eram fericită și cu siguranță nu mă simțeam mai sănătos pentru ea. Ștergerea [introduceți o dietă stupidă aici] a fost atât de ușoară, deoarece nu m-a satisfăcut din punct de vedere nutrițional. În schimb, m-a forțat să-mi lipsesc corpul de ceea ce avea nevoie disperată, în cele din urmă m-a împins să renunț la frustrare sau să ajung la sfârșitul dietei doar pentru a mă bucura de alimentele pe care le ratasem. Și da, brânză - vechi prieten - mi-a fost dor de tine!

Abia la sfârșitul anilor '20 (și o groaznică teatox) am descoperit nu atât de secretul succesului final de pierdere în greutate - * tambur, vă rog * - echilibru! Și odată cu schimbarea abordării mele față de mâncare și exerciții fizice, lucrurile au început să aibă un sens perfect. Greutatea a devenit mai ușor de mutat, am dormit mai bine, pielea mea a început să strălucească și, fără să te plictisesc cu o listă atâta timp cât mofturile pe care le-am încercat, am devenit o versiune mai bună și mai echilibrată a mea.

Vedeți, mi-a luat doar un deceniu (ha!) Să realizez că, în loc să caut o soluție rapidă, rezultatele permanente se găsesc atunci când lucrurile sunt echilibrate. Am renunțat rapid la jocurile restrictive de mâncare și la minți iraționale pe care le jucam în secret la ora mesei și am analizat mai atent ceea ce mă bucura și mă satisfăcea din punct de vedere nutrițional. Totul este să știi de ce are nevoie corpul tău și să-l alimentezi în consecință. Odată ce vă cuieți nutriția, nu veți mai fi niciodată sclavul acestor pofte dulci/sărate. Cheia este să vă asigurați că fiecare masă este bine rotunjită și durabilă, cu un amestec bun de carbohidrați sănătoși (cum ar fi cerealele integrale, fasolea și legumele, cum ar fi cartoful dulce), grăsimile sănătoase (vorbesc avocado, nuci, semințe și ulei de măsline), fibre (salut fructe, legume și semințe de chia) și proteine ​​(gândiți-vă la carnea slabă și ouăle). Acest combo de masă sănătoasă, combinat cu exercițiile fizice, face posibilă pierderea în greutate și menținerea acesteia.

DAR nu sunt perfect. Când vine vorba de poftă de lucrurile obraznice (chipsuri fierbinți, cheesecake, paste, howdy!) Urmez acum un proces în trei pași. Să folosim ultima mea obsesie - înghețata - ca exemplu.

Primul pas: dacă nu poți rezista cu bucurie, întreabă-te dacă este pentru că dieta ta este lipsită de ceea ce are nevoie pentru a ține la distanță o poftă de zahăr ca aceasta. Dacă da, remediați asta!

Pasul doi: dacă primul pas nu poate fi rezolvat rapid, căutați o alternativă mai sănătoasă. Poate o va face un sorbet sau un iaurt înghețat?

Pasul trei: dacă pasul unu și doi pur și simplu nu vor face, pur și simplu ai nenorocita de înghețată și nu plânge despre asta. Există mereu mâine!

Cu riscul de a părea enervant clișeu, viața este prea scurtă pentru a fi la o dietă care scoate distracția din distracția mea preferată: să mănânc.