Odată, experții îi sfătuiau pe oameni să mănânce o varietate de alimente. Sfaturi bune într-o perioadă în care toată lumea mânca carne de porc friptă, piure de cartofi și conserve de mazăre.

monotonă

Acum, guru de slăbire și sănătate ne spun să ne standardizăm mâncarea sau să fim condamnați. Ce dă?

Vremurile s-au schimbat. Acum suntem într-o lume a abundenței, ei bine, prea mult. Suntem supra-stimulați de mesaje alimentare, imagini despre alimente, porțiuni de bătaie și mâncăruri rapide care sunt concepute în mod specific și diabolic pentru a vă face să mâncați mai mult. Comutatorul nostru „off” este blocat și nu știm când să ne oprim.

Se pare că toată această alegere ne face să alegem prost.

Singura cale de ieșire din această mizerie este de a controla ce poți, când poți și de a călca ușor când nu poți.

Iată cum:

Alegeți cele 3 părți ale zilei pe care sunteți în regulă să le aveți exact aceleași alimente și faceți-le să fie evidente nutriționale.

Modificați acea gustare sau masă doar suficient pentru a cuprinde diverse elemente dense de nutrienți - o legumă prăjită diferită pe salata dvs., de exemplu. Atunci nu te legăna.

Mic dejun? Magic Muesli are tot ce ai nevoie, este delicios, simplu și fără minte

Gustare de dimineață? Faceți-o la 10:30 în fiecare zi și alegeți o mână de diferite tipuri de nuci.

Masa de pranz? Aveți întotdeauna o super salată cu proteine ​​și dressing pe lateral. Fiecare restaurant are o opțiune, iar varietatea din sistem este nesfârșită. Amestecați tipul de verdeață, schimbați proteinele, aruncați un nou pansament ușor în fiecare săptămână și sunteți pe drum. Dacă luați masa, luați pansamentul pe lateral.

Gustare de după amiază? O ceașcă de cacao fierbinte cu ciocolată neagră cu un conținut ridicat de octanici, cu un conținut ridicat de antioxidanți, sună cam corect. Adăugați o bucată de fruct și opțiunile sunt infinite.

Masa de seara? Fă-i proteine ​​slabe, garnituri de fasole și multe legume. Dar dacă trebuie să vă jucați puțin, de ce să nu ajungeți aici?

Trucul constă în evitarea a două capcane cheie de control al greutății: supraalimentarea și omiterea meselor. Dacă faceți în mod regulat oricare dintre acestea, veți obține un pic de untură suplimentară. Ambele se încurcă cu metabolismul, determinându-vă să vă îngrășați și să pierdeți energie.

Când veți cădea din vagon - și veți face, vom face cu toții - trebuie doar să vă întoarceți cât mai curând posibil. Schimbați rețetele și alegerile. Faceți din cină timpul perfect pentru salată și mergeți liber la prânz. Ia-ți cacao fierbinte cu nuci dimineața și fructele după-amiază.

Se încarcă.

Orice ați face, nu mai decideți și decideți din nou cu privire la selecția de alimente în fiecare oră. Lumea în care trăiești este concepută pentru a te face să alegi prost. Reducerea numărului de mese și gustări în cauză vă asigură că nu puteți face cât mai multe greșeli nutriționale.