trebui

Riscurile pentru sănătate ale băuturilor zaharate, de la suc la băuturi reci, sunt bine cunoscute.

Acestea pot duce la supraponderalitate și diabet, accident vascular cerebral și alte probleme la nivelul creierului, inclusiv o memorie mai slabă și un volum mai mic al creierului.

Dar băuturile reci nu sunt răspunsul.

Risc crescut de boală

O serie de studii au descoperit o asociere între băuturile îndulcite artificial și un risc crescut de accident vascular cerebral, boli de inimă, infarct și alte decese legate de inimă la femei.

Cel mai recent a fost publicat la începutul acestui an în revista Stroke, cercetătorii sugerând că, chiar și fără a identifica o cauză și un efect specific, oamenii ar trebui să ia în considerare în mod serios efectele potențial nocive ale băuturilor îndulcite artificial.

Și mai sunt.

Modificarea creierului substanţă

Cercetătorii de la Școala de Medicină a Universității din Boston au urmărit 4.000 de persoane de ambele sexe pe parcursul a 10 ani.

Folosind teste RMN, acestea au legat doar o băutură rece îndulcită artificial pe zi de modificări ale creierului care pot duce la demență, precum și de tipul de accident vascular cerebral cauzat de blocarea unui vas de sânge.

Aceste riscuri au fost de trei ori mai mari decât cele ale persoanelor care nu beau băuturi reci. Nu părea să conteze ce îndulcitor artificial obișnuit - zaharină, aspartam sau sucraloză - a fost consumat.

În timp ce unii oameni văd băuturile reci dietetice ca pe o modalitate de a înțărca băuturile reci obișnuite, poate fi mai sănătos pe termen lung să renunțe la acest tip de tranziție.

Mai sanatos alternative

Dacă îți place mai mult carbonatarea băuturii reci decât opțiunea mai bună de apă, aromă seltzer simplu (apă carbogazoasă) cu o stoarcere de citrice preferate, câteva fructe de padure zdrobite sau ambele.

Pentru varietate, încercați ghimbir proaspăt ras, menta tocată sau o linguriță de vanilie. De asemenea, luați în considerare înlocuirea sifonului cu un pahar de lapte - veți obține proteine ​​importante și o cantitate de calciu în afacere.

Credit de imagine: iStock