pierdem

De ce pierdem sau ne îngrașăm

Psihologul social, Erich Fromm, a făcut o carieră din ghicitul că corpurile noastre sunt incredibil de inteligente. Învățăm acum că și ele sunt incredibil de receptive, deși s-ar putea să nu pară la prima vedere. Ei răspund stilului nostru de viață, ce mâncăm, cât mâncăm, ce le facem și ce facem cu ei în fiecare zi. Și cu toții avem un model de comportament pe care corpul nostru îl interpretează și îl folosește pentru a lua forma potrivită pentru a se potrivi nevoilor noastre, indiferent de forma respectivă.

În timp ce o mare parte din comportamentul nostru sociopsihologic oscilează între cele două extreme numite natură și hrană, corpurile noastre sunt sinteza perfectă a celor două. Dacă ești alergător, de exemplu, și parcurgi distanțe serioase și adesea, corpul tău pierde toată greutatea pe care o poate. Utilizează rezervele de grăsime și eficientizează mușchii pe care îi poartă, astfel încât să nu mai aveți nevoie de greutate suplimentară în timp ce alergați, ceea ce face procesul mai ușor și mai puțin impozitant. Dacă lucrezi pe un șantier sau ridici greutăți mari la sala de sport, corpul tău crește mușchii mai mari pentru a face față sarcinii și o face exact cu aceeași intenție - să te adaptezi la nevoile stilului tău de viață și să consumi cât mai puțină energie ca posibil în acest proces. Se schimbă pentru a se potrivi nevoilor dvs. zilnice. Optimizându-se pentru sarcina pe care i-o cereți, din mers.

Este rezonabil atunci că, dacă aveți o slujbă de birou și petreceți cea mai mare parte a timpului în fața ecranului, dar mâncați ca și cum ați fi un culturist sau un alergător, corpul dvs. va intra în modul de stocare și veți dezvolta rezerve de grăsime, doar în caz că ai nevoie de ele. Același lucru este valabil și pentru mușchi - dacă nu le cereți în activitățile zilnice, nu le veți avea, corpul nu le construiește, deoarece nu este nevoie. De aceea facem exerciții fizice - ne punem corpul în condiții cu care nu se simt confortabil pentru a-i forța să ia o formă diferită și să fim mai confortabili în viitor îndeplinind sarcini similare.

Orice ai face, odată ce ai căzut în orice tip de model - corpul tău răspunde mai întâi și apoi optimizează odată ce atinge un nivel cu care este confortabil. Deci, dacă vă atingeți un platou, trebuie să vă modificați antrenamentul, aportul de alimente sau ambele. Trebuie să scuturi lucrurile pentru a ieși din procesul de optimizare pe care corpul tău l-a pus la punct sau mai bine, evită să rămâi cu aceeași rutină prea mult timp.

Dar mâncarea, mâncarea glorioasă? Ei bine, nu este vorba atât despre ceea ce mâncăm, cât și despre cât mâncăm. Putem mânca exclusiv slănină acoperită cu ciocolată, de exemplu, iar corpurile noastre vor lua ceea ce au nevoie și vor umple celulele adipoase cu restul. Dacă nu obținem suficient combustibil pentru a îndeplini sarcinile pe care trebuie să le îndeplinim, vom pierde în greutate independent de alegerile noastre alimentare, motiv pentru care putem pierde în greutate cu o „dietă cu ciocolată” sau o „dietă McDonald’s”. Dimpotrivă, putem mânca o mulțime de alimente sănătoase și cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de calorii și totuși ne putem îngrădi dacă mâncăm mai mult decât necesită corpul nostru. Mâncarea nesănătoasă nu duce neapărat la creșterea în greutate, o alimentație excesivă, dar duce la un organism nesănătos și la malnutriție și la tot felul de alte probleme. Fără suficientă proteină în dietele noastre, nici nu putem construi mușchiul format corect. Trebuie să ținem cont întotdeauna că ceea ce mâncăm devine în cele din urmă noi, la propriu, deoarece ceea ce mâncăm este folosit ca material de construcție pentru celule și țesuturi, crescem constant.

Corpul nostru este conceput să se adapteze pentru orice facem și dacă facem ceva pentru o perioadă lungă de timp, el găsește o modalitate de a optimiza și de a folosi din ce în ce mai puține resurse de fiecare dată când o face. La urma urmei, asta ar trebui să facă - ne oferă cele mai mari șanse de supraviețuire economisind cât de mult poate în rezerve. Este atât de concentrat asupra acestei sarcini încât, chiar și atunci când economisește o cantitate periculoasă, nu există niciun mecanism care să o împiedice să o facă. Din punct de vedere istoric, mâncarea era întotdeauna ceva pentru care trebuia să lucrăm din greu. A fost greu de găsit și cu siguranță nu ceva de care am avut un exces. Deci corpurile noastre îl prețuiesc. Din punctul de vedere al corpului, toate alimentele sunt prețioase și nu trebuie irosite. Este genul de logică care în trecut ne-a ajutat să supraviețuim.

Când vine vorba de comunicarea cu corpurile noastre, este întotdeauna un dialog, cu excepția faptului că nu putem spune doar corpului nostru ce trebuie să facem, trebuie să-l antrenăm și să-i arătăm zilnic ceea ce se așteaptă de la el. Trebuie să-i arătăm câtă mâncare există, nu prea mult, dar nu prea puțin - ca să nu ne sperii în depozitarea de urgență. Trebuie să-i facem o cantitate moderată de exerciții fizice sau să ducem un stil de viață activ în orice alt mod pentru a fi în forma pe care dorim să o avem, mai degrabă decât evoluția formei ne obligă să o avem. Corpurile noastre sunt cele mai fericite atunci când funcționează. La sfârșitul zilei, este vorba de respect reciproc. Respectați-vă corpul și dați-i ceea ce are nevoie și vă va respecta cererile și faceți ceea ce doriți să facă, atunci când aveți nevoie de el.