michelle

Este timpul să ne eliberăm de reguli! Mai ales când vine vorba de mâncare - ceea ce este „sănătos” astăzi s-ar putea să nu fie „sănătos” mâine. Corpurile și mințile noastre au nevoie de o pauză de la tot ce vorbește mintal. Acest episod este despre înțelegerea momentului în care este timpul să faceți o pauză de la alimentația curată, deoarece vine un punct de bascul în care alimentația curată devine un fel de otravă.

Link-uri conexe:

  • Obțineți testul gratuit de evaluare a stresului de la Michelle la https://shesgotpower.com/free

Sfatul nutrițional preferat, vreodată.

Ultima dată când m-am întâlnit cu unul dintre clienții mei, am decis că cel mai bun mod de acțiune al ei a fost să cumpere niște gin excelent. Îi plăcea să bea ceva din când în când - ginul era preferatul ei. De asemenea, a simțit că are nevoie să mănânce niște migdale acoperite cu ciocolată.

Și în loc să vă faceți griji cu privire la gătit? În acest moment anume din viața ei ... mâncarea indiană a sunat ca o mișcare foarte bună.

Acest lucru nu este standard.

Dacă ați văzut vreodată un nutriționist, știți că pizza sau mâncarea indiană nu este un sfat standard.

Dar nu sunt nutriționist.

Lucrez cu întreaga femeie, întreaga ei poveste și trebuie să-ți spun ... uneori mâncarea este cu adevărat cel mai sănătos lucru pe care îl putem face pentru noi înșine.

Vezi, orice în exces este o otravă.

Am auzit vreodată această zicală?

Sau uneori este: Orice în exces devine opusul său.

Ideea vine de la Carl Yung și înainte de el de la Buddha.

Este exact ceea ce văd că se întâmplă cu „mâncare curată” și „mâncare curată”. Este bine. Este important.

Dar în exces? Otravă totală.

S-ar putea să fie timpul să vă lăsați să mâncați curat.

Spun asta ca o femeie care a petrecut peste un deceniu învățând oamenii cum să mănânce curat. Mănânc varză la micul dejun, fac brichet de pui de casă, fac cumpărături organice și restul.

Și schimbarea dietei mele, cu adevărat, mi-a schimbat viața. În ceea ce mă privește, nu există loc pentru culorile artificiale sau arome sau conservanți artificiali în ceea ce mâncăm. Și pot merge săptămâni fără să ating zahărul procesat.

Dă-i pauză.

Încercăm din greu să mâncăm lucrurile corecte și să nu mâncăm lucrurile greșite și oh, Doamne, cum a fost obținut acest produs animal și poate că ar trebui să mă întorc la vegan, cu excepția plantelor, bună, cum sunt recoltate și sunt lucrători obținerea unui salariu echitabil și ... și ... și ...

Îl vezi, corect?

Intenții bune. Dar există un punct de bascul în care alimentația curată se murdărește.

Pentru că, regulile.

REGULI sfinte le avem pentru noi, mai ales ca femei. Vorbește despre stres!

Femeile sunt prea preocupate de ceea ce trebuie să mănânce sau să nu mănânce.

Și te poate consuma, la fel ca o dietă tipică. La fel ca îngrijorarea în legătură cu alegerea rimelului perfect pentru tipul meu de gene sau dacă acești blugi îmi fac fundul să arate bine?

În timp ce, salut, există MULTE PROBLEME MAI MARI DE CARE ÎȚI FACI ÎNGRIJIRE în viața ta și în această lume.

Ne ține foarte mici să fim atât de foarte, foarte preocupați de ingredientele din alimentele noastre și de detaliile întregului lanț de aprovizionare.

Este important să mănânci curat?

Există alte lucruri care sunt mai importante?

Mai ales în anumite momente din viața noastră când suntem deja stresați cronic, încercând să reușim sau cel puțin să rămânem pe linia de plutire în atât de multe domenii ale vieții noastre.

Să fii corect ... alimentația curată te face să te simți mai bine. Vă ajută să vă alimentați să navigați pe valurile vieții în loc să fiți târât sub.

Stiu. Sunt acolo. 100%.

Și totuși, în același timp, ceea ce văd că femeile au nevoie, dorință, durere, mai mult decât orice este ....

Mai mult decât orice, avem nevoie de permisiune pentru a nu fi perfecți.

Greutatea perfecționismului ne ucide.

Mâncarea nu trebuie să se adauge la sarcina mentală.

Le spun clienților mei care nu mănâncă carne ... mănâncă puțină carne, dacă v-ați simțit obosit. Este posibil ca corpul dumneavoastră să aibă nevoie de asta chiar acum.

Le spun clienților mei care nu mănâncă carbohidrați ... au un cartof dulce, nu-i așa?

Și clienții mei care nu îndrăznesc să lase pizza să-și atingă buzele, dar se întreabă de ce sunt consumați de anxietate la fiecare pas ... dragă Doamne, comandă pizza, ia un calzone, mănâncă-o, bea o bere, întoarce-te la mine.

Te vei simți mai bine.

Nu-mi spuneți nici măcar despre intoleranța la gluten sau despre problemele lactate.

Ok, poate acele lucruri. Dar pentru REAL?

Stresul și restricțiile din jurul mâncării pot face mai mult rău decât o masă în care mâncați brânză și sunteți fericiți de o schimbare.

(Voi primi o mulțime de e-mailuri de la cititorii care merg să mănânce un calzone astăzi și au diaree teribilă și se înnebunesc ca: „Michelle de aceea mănânc curat.” Deci da. Știu. Nu vă sugerez mâncați alimente care vă vor face să vă simțiți groaznic. Vă sugerez doar să vă slăbiți puțin frâna. Și poate puțin mai mult decât atât. Și ... puțin mai mult.)

Mai ales dacă ați mâncat curat pentru o vreme, se întâmplă un lucru interesant.

Corpul tău se vindecă

Cu ani în urmă, nu puteam mânca brânză. Nici nu m-aș putea gândi la un pahar de lapte fără să mă doară stomacul.

Înghețată, uită-o.

Am crezut că sunt intolerant la lactoză, pentru că așa au spus oamenii. Și cred că am fost intolerant la lactate în orice măsură. Poate lactoza, poate cazeina.

Dar nu pentru că sunt în mod inerent o persoană care nu poate digera laptele.

Acest lucru se datorează faptului că sistemul meu a fost o mizerie din anii de alimente procesate, zahăr și alcool și mai ales - STRES.

Ghici ce pot face acum?

Pot mânca toată brânza, toată înghețata, pot bea laptele și sunt în regulă. Intestinul meu s-a vindecat.

Și acesta este un lucru glorios.

Puneți la îndoială regulile.

Puneți la îndoială regulile pe care le fac alte persoane. Știi, ca „carbohidrații sunt răi”.

Puneți la îndoială regulile pe care le-ați făcut. Poate că a fi vegetarian a funcționat cu adevărat pentru tine în anii 20, dar acum ai în anii 40 și ai simptome și, bine ...

Puneți la îndoială regulile că trebuie să mâncați curat sau altfel sunteți o ființă umană teribilă. (Vreau să spun, haide. Există oameni foarte teribili acolo și nu pentru că au cumpărat somon de crescătorie din Atlantic când ar fi trebuit să cumpere Alaska capturată sălbatică.)

Ieșiți cu regulile și restricțiile.

Cu bun simț și fiind capabil să respire.

Dacă ți-a plăcut versiunea audio, asigură-te că te abonezi la podcast-ul She’s Got Power de pe Apple sau de oriunde îți iei podcasturile. Îți place ceea ce auzi? Vă rugăm să partajați cu prietenii dvs. și să lăsați o recenzie pe iTunes, astfel încât mai multe femei să poată depăși în cele din urmă problemele de sănătate asociate cu stresul cronic și epuizarea.