învârte
Filarea cu apă este o modalitate excelentă de a te forma, simțind în același timp toate beneficiile exercițiilor pe bază de apă. A avut recenzii extraordinare ca una dintre cele mai bune modalități de a arde calorii, de a combate celulita și de a spori flexibilitatea. În plus, este excelent pentru sănătatea generală și bunăstarea, cu impact redus asupra articulațiilor și mușchilor. Suntem mereu dornici să investigăm cea mai recentă nebunie de sănătate și fitness, deci ce modalitate mai bună de a face acest lucru decât să organizăm propriul nostru eveniment de filare acvatică?

Facând echipă cu Royal Commonwealth Pool din Edinburgh, am organizat două sesiuni de patruzeci și cinci de minute, în care participanții puteau ajunge la câteva antrenamente serioase subacvatice. Deși montarea bicicletelor de mișcare staționare care erau complet scufundate în piscină părea cam ciudată la început, băieții au prins curând lucrurile. Picioarele legate și echilibrul s-au realizat, nu a trecut mult timp până când au mers cu bicicleta, așa cum nu au mai mers înainte (literalmente). Următoarele patruzeci și cinci de minute i-au văzut în picioare, așezându-se, mergând cu bicicleta repede, mergând cu bicicleta lent, legănând brațele spre stânga și brațele spre dreapta și, în general, transpirați. Munca grea? Da. Beneficii mari? Triple da. Hai să aruncăm o privire:

  • La fel ca în cazul tuturor activităților subacvatice, articulațiile sunt supuse mult mai puțin stres în timpul filării acvatice decât alte forme de exercițiu. Acest lucru se datorează flotabilității apei și efectului de „gravitație scăzută” pe care îl are
  • Durerea musculară post-antrenament este redusă semnificativ, dacă nu este complet eliminată, cu filarea acvatică. Acest lucru se datorează faptului că mușchii produc mai puțin acid lactic în apă din cauza temperaturii corporale mai scăzute și a efectului de „masaj” al mișcării în apă
  • Flexibilitatea este îmbunătățită, alături de postură și relaxare musculară
  • Se pot arde până la opt sute de calorii pe oră, sprijinul/presiunea apei accelerând circulația sângelui și eliminând grăsimile
  • Celulita este abordată
  • Pierderea în greutate este încurajată și mușchii sunt întăriți
  • Ritmul cardiac este cu 10-15 bătăi pe minut mai lent, comparativ cu aceeași cantitate de efort fizic în afara apei
  • Tensiunea arterială este redusă și circulația este îmbunătățită
  • Există mai puțină oboseală post-antrenament în comparație cu exercițiile care au loc în afara apei

Cu astfel de beneficii abundente, nu există cu adevărat niciun motiv pentru a nu încerca aqua spinning. Așadar, data viitoare te gândești să participi la un curs, renunță la antrenori și îmbracă-ți costumul de înot. Cu opt sute de calorii arse pe oră nu vei regreta.