Am făcut dieta „mănâncă când ți-e foame, oprește-te când ești plină”. De asemenea, nu mănânc după ora 19:00 în fiecare seară pentru a preveni durerile de stomac dimineața. Nu am încorporat exerciții fizice pentru că nu este ceva la care țin și vreau o dietă care să arunce kilogramele, trăind practic același stil de viață, dar reducând caloriile. Am mâncat mai sănătos, am tăiat dulciurile fast food etc.

spune

Se pare că funcționează - mă încadrez în haine în care nu m-am încadrat de ceva vreme. Dar cantarul spune că am pierdut mai puțin de un kilogram și au trecut două săptămâni. Cum poate fi aceasta? Google spune că este mușchi, dar cum pot câștiga mușchi dacă nu fac mișcare? Încerc să înțeleg pentru că încep să simt că poate că ar fi fost potrivită în hainele mai vechi ar fi o minciună - dacă aș putea să mă încadrez în ele pentru o vreme printr-o slăbire naturală, dar pur și simplu nu le-aș fi încercat o vreme? Trebuie să știu dacă trebuie să fac ceva diferit pentru a-mi atinge obiectivele de slăbire sau dacă sunt OK. Nu arăt mai subțire, dar nu mă aștept încă.

Există variații de zile în zile în greutate. În plus, cântarul dvs. ar putea avea fluctuații proprii: știu că mă pot cântări de trei ori în baia mea în 15 minute și pot obține 3 citiri diferite - unele variind cu până la 3 kilograme.

Pe lângă toate acestea, 2 săptămâni nu sunt suficiente pentru a arăta clar o tendință. Acordați-i ceva mai mult timp și aveți încredere în haine, nu în scară deocamdată.
postat de aroberge la 6:28 AM pe 13 aprilie 2012

O alimentație mai sănătoasă vă poate lăsa, de asemenea, mai puțin umflat (mai ales dacă are ca rezultat scăderea aportului de carbohidrați și sare), ceea ce vă va ajuta să vă încadrați mai bine în haine.

Acordați-i mai mult timp, dar dacă nu continuați să vedeți modificări de dimensiune/modificări de greutate, atunci probabil că doriți să începeți să numărați caloriile. Oamenii sunt notorii de prost în estimarea aportului de calorii.
postat de schroedinger la 6:35 AM pe 13 aprilie 2012

Poate că a mânca mai sănătos îți oferă mai multă energie, ceea ce te face să te miști mai mult/mai repede, să faci mai mult și să-ți crești metabolismul, astfel faci exerciții într-un fel.

După cum au spus alții, cântarul nu înseamnă prostii. Când mi-am întâlnit soția, cântăream 145 de lire sterline (la 6'4 "). Acum port 186 de lire sterline datorită faptului că mănânc mai bine, fac exerciții fizice și o mulțime de forță superioară a corpului din cauza căutării de copii tot timpul - și port exact același lucru haine de mărime pe care le-am purtat când cântăresc cu 40 de kilograme mai puțin (da, am același dulap uzat de un deceniu acum).

postat de TinWhistle la 6:48 AM pe 13 aprilie 2012

Uneori, modificările tipului de alimente pe care le consumați vă pot afecta greutatea, chiar dacă caloriile nu par să se adune - sau oricum am constatat că este adevărat. Am slăbit de câteva ori în timp ce mănânc ca un porc și îmi făceam doar exercițiile fizice obișnuite când mâncam o mulțime de alimente grase, dar naturale, cu o mulțime de proteine ​​(de asemenea, o mulțime de carbohidrați, doar puțin zahăr-ingredientul și nu HFCS). De asemenea, tind să slăbesc când sunt fericit și ocupat, indiferent câte felii de tort vegan cu smochine de ciocolată devorez.

Oricum, corpurile individuale sunt individuale. Dacă continuați să vă micșorați încet (care este cel mai bun mod de a vă micșora), continuați.
postat de Frowner la 7:03 AM pe 13 aprilie 2012

Te-ai cântărit zilnic sau tocmai ai făcut check-in după 2 săptămâni și numărul este același? Experiența mea personală ca persoană de sex feminin este că în ziua în care începe ciclul meu mă îngraș magic de 3-4 kilograme, dar asta nu afectează modul în care se potrivesc hainele mele.

Un alt lucru este că, atunci când sunt atent la modul în care mănânc și gândesc la gânduri sănătoase, tind să fac mai multă mișcare. Nu că aș cădea magic pe podea și aș începe să fac flotări, ci că mă simt „mai vioi”, merg cu mai mult entuziasm, sunt mai angajat manual și sunt mai puțin probabil să petrec duminica întinsă pe canapea cu un roman. Deci, poate, exersezi mai mult decât crezi?
postat de targetedwander la 7:10 AM pe 13 aprilie 2012

(Doamna Veg)
Pierderea în greutate este foarte lentă. (Spune un membru pe termen lung care urmărește greutatea care pierde. Foarte. Încet.)
Mănânci suficientă fibră?
Și tăiați sodiu?

Ambele lucruri pot contribui la rezultatele dvs. Noroc!
postat de un robot fabricat din carne la 7:20 AM pe 13 aprilie 2012

Am același lucru care se întâmplă atunci când slăbesc. Nu exact la fel, dar similar. Am slăbit aproximativ 30 de kilograme în ultimii doi ani, am urmat o dietă pentru câteva luni, apoi am platit câteva luni înainte de a ridica din nou dieta.

De-a lungul timpului, am observat o tendință ciudată. Să spun că pierd 10 kilograme. În prima lună sau cam așa, hainele mele se potrivesc la fel. Chipul meu este totuși mai subțire și oamenii observă pierderea în greutate. Mai trece o lună, fără alte pierderi în greutate, iar acum pantalonii mei sunt mai slabi. Am o teorie vagă despre stocarea rezervelor de grăsime pe termen scurt pe față și gât și rezerve pe termen lung în burtă, dar nu știu dacă există vreo bază biologică pentru aceasta.
postat de MrMoonPie la 8:05 AM pe 13 aprilie 2012

Două săptămâni nu sunt suficient timp pentru a fi sigur de orice, în ceea ce privește pierderea în greutate.

De asemenea, nu mergeți după scară sau dimensiunea îmbrăcămintei (cu excepția cazului în care este substanțială - o singură mărime a rochiei sau dimensiunea taliei este destul de lipsită de sens. Pot trece de la o talie strânsă de 34 "la o fericită de 32" pe parcursul unei zile. )

Faceți astăzi fotografii aproape goale (din mai multe unghiuri), apoi din nou la 2-3 săptămâni sau cam așa ceva. Oglinzile, cântarele și dimensiunile se află.
postat de coolguymichael la 11:23 AM pe 13 aprilie 2012