Dacă încercați să slăbiți, probabil că v-ați aprovizionat cu câteva gustări sănătoase: unt de arahide natural, migdale, măsline și fructe uscate. La urma urmei, este mai bine să gustăm ceva sănătos și natural decât ceva procesat, nu? Sigur - dar chiar și alimentele întregi pot fi bogate în calorii, astfel încât consumul lor în exces ar putea totuși împiedica obiectivele de slăbire.

câștigă

Așa cum a arătat Amanda Meixner (@meowmeix pe Instagram) în postarea ei, consumul de gustări sănătoase, naturale, în timp ce încerca să slăbească, se reduce la mărimea porțiilor. Ea a arătat imagini cu fructe de padure goji, unt de arahide, măsline și migdale, împreună cu o defalcare a caloriilor: 1/3 cană de fructe de padure goji este 150 de calorii față de 2/3 cană, adică 300 de calorii. O lingură de unt de arahide are doar 90 de calorii, în timp ce două linguri sunt 180. Șase măsline sunt 70 de calorii, iar 12 măsline sunt 140 de calorii. Dacă mănânci 1/4 cană de migdale, asta înseamnă 205 de calorii, dar 1/2 cană este de 410 calorii.

Fotografiile arată că dublarea dimensiunilor de servire s-ar putea să nu arate prea mult, dar poate adăuga într-adevăr calorii. „În timp ce mâncați sănătos este primul pas pentru a vă simți cel mai bine, uneori puteți cădea în capcana de a nu vă atinge greutatea obiectivului”, a scris Amanda în legenda sa. "Alimentele sănătoase bogate în calorii pot face cu siguranță acest lucru. Alimentele precum nucile, untul de nuci, uleiul de măsline, fructele de goji, carbohidrații complecși se pot împacheta rapid pe calorii."

Dacă vă puteți lipi de o singură dimensiune de porție, atunci aceste tipuri de alimente bogate în calorii sunt bine cu moderare și vă pot ajuta în continuare să slăbiți. Asigurați-vă că vă rupeți căni și linguri pentru a vă asigura că nu treceți peste bord.