Înseamnă că ești supraponderal sau nu ai formă? Un nou studiu investighează

unii

Unii oameni transpira mai mult decât alții. Exercițiu cu un grup, iar diferențele devin evidente.

Dar ce determină aceste variații?

Răspunsurile se concentrează în mod tradițional pe factori precum procentul de grăsime corporală (mai multă grăsime te izolează și te face să te supraîncălziți mai devreme) și fitnessul aerob (cu cât ești mai potrivit, cu atât mai puțin transpiri).

La întâlnirea Colegiului American de Medicină Sportivă din această primăvară, Matthew Cramer de la Universitatea din Ottawa și Ollie Jay de la Universitatea din Sydney au prezentat câteva rezultate care au provocat aceste idei. Aceste date au fost publicate acum în Jurnalul de Fiziologie Aplicată și au câteva răsuciri surprinzătoare.

Problema studiilor anterioare este că grăsimea corporală și fitnessul aerob (VO2 max) tind să se coreleze cu alți factori. Oamenii cu multă grăsime corporală tind să cântărească mai mult - la fel sunt și proprietățile izolatoare ale grăsimilor sau pur și simplu sunt mai mari și trebuie să transporte o greutate mai mare?

În mod similar, persoanele cu VO2 max relativ relativ (exprimat ca cantitate maximă de oxigen pe care mușchii lor îl pot utiliza pe kilogram de masă corporală) tind să fie mai mici în general - deci poate că dimensiunea corpului, nu fitnessul, face diferența.

Pentru a scoate în evidență factorii cheie, Cramer și Jay au adunat 28 de voluntari cu condiții fizice și dimensiuni ale corpului foarte variate și i-au supus unei serii de teste de ciclism de 60 de minute la diferite intensități, măsurând în același timp ratele de transpirație și modificările temperaturii corpului.

Destul de sigur, schimbarea temperaturii de bază a fost explicată în principal de cantitatea de căldură pe care au generat-o pedalând bicicleta pe unitate de masă corporală, fără „efect de izolație”.

Producția de căldură a reprezentat 50% din variabilitatea temperaturii de bază, iar adăugarea procentului de grăsime corporală (care a variat de la 6,8 la 32,5% la subiecți) a explicat doar alte 2,3% din variabilitate.

Acest lucru sugerează că două persoane care cântăresc la fel și pedalează în același ritm ar trebui să se încălzească în același ritm, chiar dacă una dintre ele este mică și grasă, iar cealaltă este înaltă și slabă.

Același lucru a fost valabil și pentru rata globală a transpirației: procentul de grăsime corporală a explicat doar 1,3% din variație.

Este important să rețineți că acest lucru nu intră în conflict cu observația generală conform căreia persoanele cu multă grăsime corporală tind să transpire mai mult. Dar nu din cauza proprietăților termice ale grăsimii în sine; este nevoie doar de mai multă muncă pentru a transporta mai multă greutate în jur.

În mod similar, VO2 max se dovedește a nu face o mare diferență pe cont propriu, reprezentând doar 4% din variația ratei transpirației. Acest lucru pare contraintuitiv - dar, din nou, se reduce la cantitatea de căldură pe care o generați.

Dacă cereți două persoane cu VO2 max diferit să facă exerciții la, să zicem, 70% din max, persoana care se montează va pedala sau va alerga mult mai repede, generând astfel mai multă căldură. Transpiră mai mult, dar asta pentru că fac mai multă muncă, nu din cauza unor proprietăți magice ale VO2 max în sine.

Linia de jos? Dacă încercați să vă dați seama dacă este posibil să vă supraîncălziți într-o zi fierbinte sau cât de mult este posibil să transpirați, regulile simple de bază despre grăsime și fitness nu sunt atât de utile.

În cele din urmă, există atât de multă variabilitate în răspunsurile termoreglatorii încât trebuie să te bazezi pe propriile experiențe și pe teste simple, cum ar fi să te cântărești înainte și după o alergare, pentru a avea o idee despre cât de mult lichid pierzi.