deficitul

Iodul este noul supliment „it” pentru slăbit? Să abordăm problema încurcată a iodului și a greutății, precum și să înțelegem pericolele suplimentării inutile.

Dietele înfometate caută întotdeauna pilula magică atunci când vine vorba de deblocarea formulei de durată pierdere în greutate și management. Ca medic naturist cu o specialitate în pierderea în greutate, în fiecare lună aud despre următorul mare interes în domeniu - de la ceaiul verde până la ulei de cocos și dud, am auzit toate secretele (propuse) despre „arzătorul de grăsimi”. Cel mai recent rostit în sala mea de examen este iod suplimentarea, datorită legăturii dintre deficiența de iod și tiroida subactivă (care poate provoca creșterea în greutate sau vă poate bloca eforturile de slăbire) Cred că ceva a fost amestecat în lanțul de comunicare; să abordăm problema încurcată a iodului și a greutății, precum și să înțelegem pericolele suplimentării inutile.

Ce este iodul?

Iodul este un mineral esențial pentru viața umană; avem nevoie de niveluri adecvate de iod în corpul nostru pentru a produce hormoni tiroidieni, care reglează energia metabolică a corpului. Avem nevoie de iod în cantități mici, iar absorbția are loc din stomac în sânge.

Aproximativ 30% din aportul nostru de iod merge direct în glanda tiroidă și este eliminat rapid. Nu depozităm iod în corpul nostru, așa cum facem și alte minerale, cum ar fi fierul. Prin urmare, avem nevoie de un aport continuu de minerale pentru a rămâne sănătoși. Sarea de masă din America de Nord, încă din anii 1940, a fost fortificată cu iod pentru a combate problemele legate de deficiență. Cea mai evidentă formă de deficit de iod este o guşă, sau o umflare a glandei tiroide în timp ce încearcă să prindă mai mult iod.

Viața marină este o modalitate mai sănătoasă de a consuma iod și putem, de asemenea, să câștigăm cantități adecvate de mineral consumând plante cultivate în sol bogat în iod și animale pășunate pe astfel de plante. Nivelurile de iod din sol variază în întreaga lume, ceea ce face ca deficiența să fie mai probabilă în anumite regiuni. Este posibil ca solul nostru să fie epuizat de minerale benefice precum iodul, iar supra-fabricarea alimentelor noastre și impactul industriei continuă să fie o preocupare. În acest moment, nu sunt sigur că justifică un răspuns panicat în ipoteza deficitului larg de iod.

Iod și tiroida ta

Fără o cantitate adecvată de iod, tiroida ta nu poate produce hormonii de care are nevoie corpul dvs. pentru a funcționa optim. O afecțiune numită rezultate și simptome hipotiroidiene ar putea include oboseala, răceala corpului și creșterea în greutate. Funcția principală a tiroidei este de a conduce metabolismul corpului și așa hipotiroidism are ca rezultat un metabolism lent, împiedicând capacitatea organismului de a arde eficient grăsimile. Persoanele care se luptă să slăbească pot vedea aici un bilet de aur: remediați tiroida, asigurați-vă că hormonii pot fi fabricați și vă accelerează metabolismul. Dacă este de vină deficiența de iod, luarea acestui mineral sub formă de supliment ar trebui să facă truc. DAR acest lucru este adevărat DOAR în cazul în care deficiența de iod a cauzat hipotiroidism. Dacă aveți o tiroidă care funcționează destul de bine, nu veți vedea pierderea în greutate pur și simplu prin suplimentarea cu iod. Dacă aveți hipotiroidism, dar nu se datorează deficitului de iod, nu veți vedea în mod similar rezultatele dorite.

Vă avertizez să nu luați suplimente de iod înainte de a vă consulta mai întâi cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă aveți deficiență. Un test va spune medicului dumneavoastră exact ce trebuie făcut: inclusiv dacă este necesară suplimentarea, dacă aveți hipotiroidism și ce cauzează. Suplimentarea cu iod fără a învăța mai întâi dacă este necesar poate provoca câteva lucruri care mă preocupă.

Ce trebuie să știți despre suplimentarea cu iod

Suplimentarea cu iod nu va ajuta la pierderea în greutate acolo unde nu există un deficit. Principala utilizare a iodului ca supliment este pentru a corecta o deficiență și, ocazional (și la discreția unui medic naturist) pentru a combate oboseala asociată cu o tiroida subactivă. Trebuie să aveți grijă înainte de a suplimenta cu iod și recomand întotdeauna să se facă teste pentru a evalua nivelurile din corp. Prea mult iod poate, de fapt, reduce funcționarea tiroidei. De asemenea, poate elimina echilibrul organismului cu alte vitamine și minerale. Și, în plus, este puțin probabil ca iodul să vindece hipotiroidismul, deși își va încetini progresia.

Concluzia este următoarea: suplimentarea cu orice vitamină sau mineral, inclusiv iod, fără a se consulta mai întâi cu un profesionist din domeniul sănătății (și folosind teste pentru a vă determina nevoia) vă poate arunca complet echilibrul în corp, inclusiv provocând deficiențe. În cazul iodului, cu excepția cazului în care este direct legat de funcționarea tiroidei, este puțin probabil să vedeți rezultatele pe care le sperați.

Pierderea în greutate este o muncă grea și este plăcut să crezi că există un glonț magic. Iodul nu este. Vestea bună este că sfatul pe care ți l-aș da pentru a te asigura că ai un aport adecvat de iod în dieta ta este același sfat pe care ți l-aș da pentru a-ți gestiona greutatea: încearcă o dietă bogată în fructe de mare, legume cu alge și animale și plante cultivate în sol bogat în iod. Mănâncă din sol și ocean pentru o sănătate echilibrată.