Programul expertului și instructorului de fitness DeniseAustin a câștigat popularitate datorită accesibilității sale și a exercițiilor simple. Acest curs este ideal pentru cei care vor să scape de kilogramele în plus și să strângă stomacul, dar nu are experiență în fitness. Antrenamentul este potrivit pentru cei care nu au timp să meargă la sală.

Ce este acest program?

austin

Curs Denise Austin „Pierderea rapidă în greutate” nu numai că va scuti de kilogramele în plus pe șolduri și fese, dar va face și abdomenul plat, iar corpul - strâns și elastic. Un complex de exerciții simple, dar eficiente, va ajuta la obținerea rezultatului dorit. Programul constă din două complexe de 25 de minute.

Primul include o sarcină aerobă (20 de minute), accelerarea metabolismului și creșterea rezistenței cardiace. Aceste exerciții, care includ elemente de aerobic și dans. Al doilea complex - pentru întărirea mușchilor (25 de minute) - acest exercițiu cu gantere. În concluzie - exerciții de relaxare (5 minute). Cursul Denise Austin „Pierderea rapidă în greutate” include două blocuri: aerobic și putere.

Care este eficiența programului?

Partajarea parțială a sarcinii face posibilă obținerea unui rezultat mai rapid. Sarcina aerobă este bună pentru țesuturile grase. Cu cât această sarcină este mai mare, cu atât se urmărește pierderea în greutate. Dar riscul este că, împreună cu țesutul adipos, o parte din mușchi se pierde. Exercițiile aerobice duc la pierderea de grăsime, dar cifra este mai bine să nu se facă. Pentru a ajuta - sarcina forței.

Astfel de exerciții recomandate în cadrul cursului DeniseAustin „Pierderea rapidă în greutate”, lucrează asupra mușchilor de bază. Unitatea de putere care utilizează cântare mici acumulează ușor masa musculară și, în același timp, „construiește” corpul. Avantajele antrenamentului Denise Austin „Slăbire rapidă”:

  • Sună ca începători; cursul de pregătire este conceput pentru nivelul inițial de fitness fizic.
  • Repetițiile cu solzi mici măresc pulsul, arzând astfel mai multe calorii.
  • Exercițiile de forță implică mai multe grupuri musculare în același timp.
  • Durata antrenamentului este optimă pentru începători.
  • Instruirea la nivelul inițial se poate face separat. De exemplu, un bloc aerob dimineața, un bloc de alimentare seara.

Cum să exersezi?

Pentru antrenament, o pereche de gantere și suficient spațiu, deoarece multe exerciții din blocul aerob sunt largi și largi. Începătorii pot fi împărțiți pe clase, apoi cresc sarcina, după cum este cerut de orice formă de fitness. Denise Austin „Pierderea rapidă în greutate” - un curs conceput pentru începători. Programul „fitonyashkam” cu experiență va părea ușor.

După cum știți, corpul se obișnuiește cu stresul suficient de rapid. Dacă rezistența permite, efectuați blocurile unul câte unul. Apoi creșteți greutatea treptat. Inițial, utilizați pentru exerciții kilogramele de gimnastică, apoi creșteți greutatea la 2 kg. Condiția principală a programului este clasele regulate. Nu puteți permite „timpii de nefuncționare” mai mult de două zile. Într-o săptămână - cel puțin 3-4 antrenamente. Și, desigur, pentru a pierde rapid în greutate, trebuie să reglați dieta.

Cât de eficient este cursul de slăbire rapidă al Denisei Austin?

Feedback-ul instructorilor pentru acest program confirmă faptul că este foarte eficient. Fără a schimba alimentele, fără diete speciale timp de o lună poți pierde în greutate cu 5 kg. Strâns în mod vizibil stomacul, îmbunătățirea posturii, creșterea eficienței, astfel sunt numeroasele recenzii ale cursului Denise Austen.