Un cititor a raportat că cucerirea unei dependențe de Diet Coke a dus și la un somn mai bun noaptea, fără a fi nevoie de medicamente.

insomnie

Problemele de somn sunt atât de răspândite încât uneori pare imposibil să-l atingi pe vinovat. Dar merită cu siguranță, deoarece un somn adecvat este un pilon al sănătății bune. Un cititor a descoperit prin serendipitate că problema era dependența de Diet Coke.

Dependența de Coca-Cola a menținut cititorul trezit:

Î. Am fost dependent de Diet Coke timp de decenii. Am băut câte o cutie de 12 oz în fiecare zi. Asta e tot.

Am insomnie și de zeci de ani. În ultimii nouă ani, am luat Seroquel în fiecare noapte pentru a putea dormi.

Renunțarea la Turcia rece:

Am renunțat la curcanul rece Diet Coke în iunie, iar până în august am putut dormi fără Seroquel. Aș putea chiar să fac un pui de somn după-amiaza, ceea ce nu a fost niciodată posibil înainte.

Acum dorm șase săptămâni în mod natural fără medicamente. Întotdeauna am presupus că insomnia mea este rezultatul unei chimii proaste a creierului, dar poate că se datorează cofeinei la prânz. Ai auzit povești similare?

Sensibilitatea la cafeină nu se amestecă bine cu dependența de cocs dietetic:

A. S-ar putea să fiți deosebit de sensibil la cofeină, explicând de ce o băutură răcoritoare la prânz ar afecta somnul pe timp de noapte. În timp ce unii oameni se pot bucura de cafea sau alte băuturi cu cofeină la prânz fără consecințe la culcare, alții nu.

Ați putea fi printre persoanele care metabolizează încet cofeina. Cofeina poate face să dormi mai greu și poate interfera cu calitatea somnului (Sleep Medicine Reviews, online 30 ianuarie 2016).

A fost inteligent să vă dați seama că nu veți avea nevoie de medicamente pentru a dormi odată ce ați încetat să consumați băuturi cu cofeină. Quetiapina (Seroquel) este aprobată pentru tratarea afecțiunilor psihiatrice grave, nu a insomniei. Are o serie de efecte secundare potențial periculoase.

Băuturi mai bune la culcare:

În Ghidul nostru pentru a dormi bine, discutăm o serie de ceaiuri de plante (mușețel, hamei, flori de pasiune, salvie sau valeriană) care par să promoveze somnul mai degrabă decât să îl perturbe. Balsama de lămâie și catnip pot fi, de asemenea, liniștitoare. Desigur, pentru cei care nu sunt intoleranți la lactoză, o ceașcă de lapte cald cu un pic de miere este un remediu onorat pentru a ajuta oamenii să alunece în somn.

Alte abordări naturale care pot fi utile includ suplimentele de magneziu, de la 200 la 500 mg, în funcție de toleranța individuală. Melatonina poate ajuta la schimbarea lucrătorilor și a celor care se luptă cu jet lag. Dar evitarea cofeinei de la prânz, așa cum ați făcut-o, este probabil cel mai bun loc pentru a începe să vă îndreptați spre un somn mai bun.

Ghid de sănătate pentru farmacii înrudite

Un somn bun

Sfaturi pentru combaterea insomniei: alimente de evitat, alimente care ajută, remedii pe bază de plante, somnifere. Ghidul nostru online include medicamente care pot provoca insomnie. Aflați despre cele mai recente medicamente, Belsomra.

Urmăriți o scurtă întâmpinare de la Joe & Terry

Browserul dvs. nu acceptă videoclipuri HTML5.

Obține 40 de ANI de remedii și înțelepciunea mesei de bucătărie GRATUIT!

Alăturați-vă newsletter-ului nostru zilnic prin e-mail cu știri de ultimă oră despre sănătate, informații despre medicamente eliberate pe bază de rețetă, remedii la domiciliu și primiți gratuit o copie a noului nostru ghid complet de sănătate „Remediile preferate ale graedonilor”