Deshidratarea cronică poate fi ușoară sau severă. În unele cazuri, poate necesita chiar o vizită la spital. Anumite grupuri, cum ar fi adulții în vârstă și sportivii, pot fi mai expuse riscului.

Deshidratarea poate apărea atunci când o persoană pierde apă excesivă și nu ia suficient pentru a o înlocui. Cauzele includ vărsături acute și diaree, expunere la căldură, exerciții fizice prelungite și unele afecțiuni și medicamente.

Deshidratarea cronică apare pe o perioadă mai lungă de timp. Poate fi ușoară sau, în cazuri grave, poate duce la complicații.

Acest articol analizează deshidratarea cronică, inclusiv semnele și simptomele acesteia, efectele, cauzele, tratamentele și prevenirea.

deshidratare

Distribuiți pe Pinterest O persoană cu deshidratare cronică poate avea dureri de cap și nu poate să se concentreze sau să se concentreze.

Câtă apă are nevoie o persoană în fiecare zi este dificil de evaluat și poate varia de la o persoană la alta. Nevoile de apă ale unei persoane se bazează pe metabolismul lor, condițiile de mediu și nivelurile de activitate.

Al treilea sondaj național de examinare a sănătății și nutriției și-a bazat aportul adecvat pentru aportul total de apă pe o combinație de apă potabilă, băuturi și alimente.

Pentru bărbații cu vârsta cuprinsă între 19 și 30 de ani, recomandă 3,7 litri (l) pe zi. Pentru femelele cu vârsta cuprinsă între 19-30 de ani, recomandă 2,7 l pe zi.

Cu toate acestea, nu există un consens științific sau clinic pentru valori precise ale necesităților zilnice de apă, conform unei revizuiri din 2012.

Cineva se poate deshidrata dacă pierde doar 3% din greutatea corporală din cauza lipsei de aport de apă.

Semnele și simptomele deshidratării depind de cât de deshidratată este o persoană. Setea este unul dintre primele simptome care indică faptul că persoana trebuie să bea.

Unele alte semne și simptome ale deshidratării cronice includ:

  • dureri de cap
  • fiind incapabil să se concentreze sau să se concentreze
  • trecând urină mai întunecată decât de obicei
  • oboseală sau oboseală
  • slăbiciune musculară și crampe
  • constipație
  • piele uscată, descuamată
  • alterarea funcției renale, cardiace sau digestive

Efectele vor depinde de cât de severă este deshidratarea. Aportul zilnic scăzut de apă poate provoca constipație, lipsa de concentrare și oboseală. Aceste simptome pot avea un impact negativ asupra vieții de zi cu zi a unei persoane.

O revizuire din 2012 raportează că singura afecțiune legată în mod constant de aportul zilnic scăzut de apă este urolitiaza, care apare atunci când se formează pietre în rinichi, vezică sau tractul urinar.

Unele cercetări au sugerat că creșterea aportului de apă poate ajuta la gestionarea greutății. Cu toate acestea, nu există suficiente dovezi pentru a explica cum se întâmplă acest lucru.

Revizuirea din 2012 citează, de asemenea, unele dovezi care sugerează că aportul crescut de lichide este legat de un risc mai scăzut de apariție a unor tipuri de cancer, deși aceste dovezi sunt neconcludente.

Starea de hidratare se schimbă zilnic. Revizuirea subliniază, de asemenea, dificultățile de urmărire a stării de hidratare a unei persoane de-a lungul timpului și de asociere a acesteia cu condițiile medicale. Din acest motiv, este dificil de înțeles efectele adevărate ale deshidratării cronice asupra sănătății - în special în condiții care necesită ani de zile pentru a se dezvolta, cum ar fi cancerele.

Deshidratarea cronică apare atunci când o persoană pierde în mod constant mai multă apă decât o ia într-o perioadă lungă de timp. Unele cauze ale deshidratării cronice includ:

  • să nu beau suficiente lichide
  • după o dietă săracă în alimente cu un conținut ridicat de apă, cum ar fi fructele și legumele
  • exerciții și transpirații
  • caldura excesiva
  • vărsături prelungite sau diaree
  • administrarea de medicamente diuretice
  • anumite condiții de sănătate care stau la baza

Medicii pot diagnostica deshidratarea efectuând un examen fizic, efectuând un test de sânge sau analizând urina unei persoane.

Aceștia pot prescrie medicamente electrolitice pentru persoanele care au pierdut lichid ca urmare a diareei sau vărsăturilor. Dacă o persoană are o deshidratare gravă, este posibil să fie nevoie să viziteze spitalul pentru a primi lichide intravenoase.

La o persoană altfel sănătoasă, consumul de apă pe tot parcursul zilei și când sete de obicei menține nivelul de hidratare ridicat.

Exercițiile fizice și căldura pot afecta cât de mult lichid are nevoie o persoană. În timpul evenimentelor sportive, o persoană poate pierde 6-10% din greutatea corporală prin transpirație. Acest lucru poate duce la deshidratare dacă nu înlocuiesc aceste fluide.

Cu toate acestea, pierderea mai mare a transpirației poate fi dificil de înlocuit pe termen scurt. O persoană care pierde o cantitate mare de transpirație prin căldură sau exerciții fizice are nevoie de o perioadă mai lungă de recuperare, luând lichide și alimente după cum este necesar și înlocuind electroliții.

Electrolitii - inclusiv sodiu, potasiu, magneziu și calciu - sunt minerale esențiale pentru funcționarea normală a corpului și sunt importante în hidratare. După exerciții, o persoană își poate umple nivelul de electroliți cu o băutură cumpărată de la magazin sau folosind o rețetă de electrolit de casă.

Oamenii se pot asigura că beau suficient utilizând diverse aplicații care monitorizează aportul de apă. Acest lucru ar putea reaminti unei persoane să bea, mai ales dacă este ocupată, nu are deseori sete sau este foarte activă.

Consumul de cofeină sau alcool poate provoca, de asemenea, deshidratare, mai ales atunci când este combinat cu alți factori, cum ar fi căldura sau exercițiile.

Adulții în vârstă sunt mai predispuși să experimenteze deshidratare. Acest lucru se datorează faptului că oamenii se simt adesea mai puțin sete pe măsură ce îmbătrânesc, iar corpul începe să stocheze mai puțină apă.

O recenzie sugerează că adulții mai în vârstă ar trebui să bea apă chiar și atunci când nu le este sete și că ar trebui să își mărească moderat aportul de sare atunci când transpiră.

Deshidratarea cronică poate apărea atunci când o persoană pierde mai multă apă decât ia. Acest lucru se poate datora diferiților factori de stil de viață, boli sau condiții de sănătate care stau la baza.

Dacă o persoană are semne sau simptome de deshidratare, trebuie să se adreseze medicului său, care poate sfătui cum să se rehidrateze treptat. Consumul de apă prea mare, în special într-o perioadă scurtă de timp, poate fi periculos sau chiar fatal.

Rehidratarea în timpul și după efort poate preveni deshidratarea. Consumul de băuturi electrolitice poate ajuta o persoană să se rehidrateze atunci când face exerciții fizice sau are gripă la stomac.

Aplicațiile care monitorizează aportul de apă pot fi utile pentru persoanele care ar putea avea nevoie de memento-uri pentru a bea. Adoptarea unei diete sănătoase care include o mulțime de fructe și legume poate contribui, de asemenea, la aportul de lichide.

Ultima revizuire medicală pe 31 ianuarie 2020