Vrei să-ți detoxifiezi corpul, să renunți la balonare și să te simți super înviorat și gata să îți ataci obiectivele de slăbire și fitness în această lună? Apoi, vă acoperim cu Curățenia noastră de 7 zile pentru Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile membrii.

7 zile de curățare pentru 28 de zile de pierdere în greutate membrii provocării

În primul rând, felicitări doamnelor pentru finalizarea Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile. Cum simți că ai mers? Asigurați-vă că încărcați fotografiile AMAZING transformare pe site-ul nostru Grupul de asistență Facebook privat și împărtășiți rezultatele incredibile cu restul comunității noastre!

Între timp, profităm de această SĂPTĂMÂNĂ pentru curăță și detoxifică pe The Healthy Mummy’s 7 Day Cleanse. Yippee!

mummy

Pregătește-te pentru 7 zile de curățare

În această săptămână, Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile Membrii au de urmat un plan de masă de curățare de 7 zile. Planul de masă pentru 7 zile de curățare este încărcat cu rețete proaspete, ușoare și delicioase. Gândiți-vă la citrice, grapefruit, verdeață și fructe de pădure!

Planul de masă este special conceput pentru a vă ajuta corpul cu procesele sale de curățare, pentru a vă ajuta să încărcați fibre și să absorbiți o mulțime de vitamine și minerale pentru a vă ajuta să vă simțiți motivați, pregătiți și ÎNRĂCIȚIȚI pentru luna următoare. Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile.

Unele dintre mesele noastre preferate de curățare, care ar putea face parte din curățarea dvs., includ:

  1. Budinca de Berry Chia - Începeți-vă ziua chiar cu această budincă de chia! Semințele de chia sunt pline de omega 3, proteine ​​și fibre, așa că vă vor umple pentru restul dimineții.
  2. Capsicuri umplute cu curcan - O cină delicioasă și distractivă pe care toată familia o va bucura.
  3. Guacamole picant - La doar 161 de calorii, aceasta este gustarea perfectă pentru a ajuta la reducerea celor după pofte!

Citiți cum această mamă rămâne motivată atunci când faceți o curățare de 7 zile. Sascha se pregătește pentru săptămâna de curățare

Pregătirea mesei pentru săptămâna de curățare

I-am cerut uneia dintre rezidențele noastre Meal Prep Queens, Sascha Farley, câteva dintre sfaturile sale de top pentru a ajuta toate mamele să se pregătească și să se pregătească pentru săptămâna de curățare.

Sascha a spus „Preparația pentru o săptămână de curățare vă poate ajuta să rămâneți pe drumul cel bun și să economisiți bani, de asemenea scoate ghiciurile din săptămâna dvs. și rezolvă rapid problema înfometării!”

Iată sfaturile ei:

1. Găsiți un tip de pregătire care funcționează pentru dvs.!

  • Unele familii se pot pregăti pentru întreaga săptămână înainte într-o duminică
  • Alții se pregătesc noaptea dublând cina în fiecare seară/organizând sau gătind gustări
  • Pregătirea zilnică ajută și ea, rezervând puțin timp în fiecare dimineață pentru a prepara gustări, poate pentru a face un smoothie sau o salată rapidă
  • Gustările de gătit în serie, ici și colo sau în timpul liber, se adaugă, acesta este un alt mod eficient!

Orice funcționează va fi cel mai eficient, nu încercați să faceți ceva care nu se potrivește stilului dvs. de viață.

2. Puteți personaliza planul de curățare pentru a vă potrivi mai bine sau pentru a repeta mesele - de exemplu, puteți prepara un lot mare de pahare cu ouă și brânză și să le luați în fiecare dimineață!

3. Păstrați gustările simple, fructe și nuci etc. - împărțiți-le în pungi mici gata să apuce și să plece

4. Pre-tocat legume - ceea ce ar fi bun pentru Nutty Crunch Salata Wraps!

5. Apa de lămâie este o băutură minunată pe care o aveți în timpul curățării deci tocați lămâile gata de plecare! Citiți de ce apa de lămâie este excelentă pentru a vă ajuta să slăbiți.

6. Alegeți lucruri ușor de făcut noaptea - Painutbutter Smoothie Bowl & Salat de sfeclă roșie sunt ușor de bătut dacă vă simțiți neorganizat.

7. Este important să vă mâncați în continuare caloriile în timp ce faceți curățenia de 7 zile așa că aveți câteva gustări suplimentare la îndemână, cum ar fi ouă fierte, biscuiți și înmuiați sau faceți mai multe gustări, cum ar fi bilele de bliss.

Cum să vă găsiți planul de masă pentru săptămâna curățată, să îl personalizați și să vă pregătiți

Pentru a accesa capul de 7 zile de curățare în secțiunea dvs. de alimente din Aplicație mămică sănătoasă Aici:

Selectați FOOD în colțul din dreapta jos așa cum se arată în imaginea de mai jos

Apoi faceți clic pe Selecția rundei de provocare aici

Selectați luna în colțul din dreapta sus lângă curent Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile runda, apoi selectați Curățenie de 7 zile 26 octombrie - 1 noiembrie acolo puteți să vă personalizați planul de masă în mod normal.

Planul de masă se va arăta normal, gata să vă pregătiți pentru săptămâna următoare.

Suntem foarte entuziasmați pentru The 7 Day Cleanse! Să o facem!

Mind.Body.Breath.Sessions

Pe lângă planul de mâncare delicios, proaspăt și sănătos și ca parte a GAP WEEK, nu uitați să verificați The Healthy Mummy MIND.BODY.BREATH. Sesiuni.

Sesiunile de mămică sănătoasă MIND.BODY.BREATH sunt concepute pentru a susține o maternitate conștientă (și pentru a completa programul de exerciții fizice în timp ce urmați Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile).

Despre sesiunile The Healthy Mummy MIND.BODY.BREATH

Există trei sesiuni de mămică sănătoasă MIND.BODY.BREATH dintre care puteți alege:

  • 3 minute
  • 5 minute
  • 10 minute

Toate sesiunile sănătoase încep cu o încălzire MIND.BODY.BREATH, pentru a vă stabili și a vă pregăti.

Cum să găsiți SESIUNILE MIND.BODY.BREATH în aplicația Healthy Mummy?

  1. ATINGERE EXERCIȚIU În partea de jos a paginii principale a aplicației
  2. SELECTAȚI MIND.BODY.SREATA DIN MENIUL DE EXERCITIU
  3. ASIGURAȚI-VĂ PENTRU A ATINGE CUM SĂ FINALIZEZI ACEST ANTRENAMENT PENTRU CITIREA ȘI ÎNȚELEGEREA CUM FUNCȚIONEAZĂ ȘI VĂ BENEFICIAZĂ RUTINA DE EXERCITARE
  4. MUNCAȚI PRIN FIECARE MIND.CORP. SESIUNEA DE RESPIRARE AȘA CE SUNT LISTATE ÎN APLICAȚIE
  5. ASigurați-vă că atingeți ÎNREGISTRAȚI ACEST ANTRENAMENT BUTON O dată ce ați finalizat sesiunea, deci se înregistrează împotriva activității dvs.

Vedeți rezultatele uimitoare ale acestor mame după 7 zile de curățare

Cassie McKay

Cassie a slăbit de 2,3 kg și 4 cm de pe corp și se simte absolut fantastică!

Ea spune: „De obicei îmi pierd urma după trei zile de curățare, dar a fost cu adevărat mândră că am cinci zile MARE și două zile bune”.

Bec Jackson

După ce mama Bec a pierdut deja 21,4 kg cu The Healthy Mummy Provocări pentru pierderea în greutate de 28 de zile a descoperit că greutatea ei a lovit un platou ... apoi a făcut o curățenie de 7 zile. A început din nou pierderea în greutate cu încă 2,1 kg în doar 7 zile.

Dacă NU sunteți în prezent membru Challenge - puteți obține în continuare acces la această curățare incredibilă de 7 zile și la sesiunile MIND.BODY.BREATH. Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile prin înscrierea la programul nostru alături de mii și mii de alte mame.

Dacă sunteți hotărât, motivat și într-o misiune de a vă combate greutatea și de a vă revizui sănătatea - atunci Provocarea noastră vă poate ajuta. Puteți petrece următoarele câteva zile DETOXIFIȚându-vă corpul și începeți călătoria de slăbire când începe următoarea noastră provocare de 28 de zile.

Provocarea noastră include:

  • 28 de zile de exerciții la domiciliu (nu este necesară o sală de gimnastică) - cu instrucțiuni video
  • TEMĂ DE PROVOCARE nouă în fiecare lună - așa că nu te vei plictisi NICIODATĂ
  • Planuri de mese personalizabile și care alăptează
  • Exerciții eficiente în timp pentru mămicile ocupate - sub 30 de minute
  • Challenge combină exercițiile Pilates cu antrenamentul pe intervale și pe circuit (HIIT)
  • Potrivit pentru nivelurile de fitness de la cele avansate
  • Acasă la mii de Rețete UȘOARE DE FĂCUT!
  • A comunitate de mame cine te va sprijini în călătoria ta de slăbire

Nu la provocare, dar totuși vrei să faci curățenie? Puteți cumpăra curățenia noastră de 3 zile!

Dacă NU sunteți membru al Provocării, dar sunteți dornici ca un bob să participe la o detoxifiere eficientă și scurtă ... Atunci asigurați-vă că consultați 3 zile de curățare.

AVANTAJELE PENTRU SĂNĂTATE ale curățării noastre de 3 zile includ:

  • Balonare stomacală redusă
  • Niveluri de energie îmbunătățite
  • O minte mai clară
  • Ten strălucitor

Curățenia noastră de 3 zile este plină de rețete delicioase și sfaturi de top de la nutriționiștii noștri pentru a vă ajuta ÎNLĂTURAȚI TOXINELE Nedorite din organism, îmbunătățiți-vă metabolismul și începeți nivelul de energie. Totul este despre MÂNCARE CURATĂ.

Veți reduce alimentele și băuturile procesate, MĂNCAȚI ALIMENTE DENSE CU NUTRIENȚI care va da sistemului tău un impuls și te va face să te simți grozav.

Există o mulțime de rețete sănătoase pentru a merge cu curățarea, așa că încercați-o în următoarele trei zile și începeți să vă simțiți grozav!

REZULTATE Uimitoare de curățare de 3 zile!

1. Rezultatele incredibile ale lui Lauren

Spune Lauren, „Am slăbit 1,6 kg * în cele 3 zile și am lovit complet balonul!”

„Mă simt atât de proaspăt, ușor, energic, confortabil, încrezător și FERICIT !”

„Și cea mai bună parte ? Fără foame. Așa este, totuși vei mânca alimente total uimitoare, gustoase și sănătoase. ”

2. Pierderea în greutate AMAZING a lui Nikola

Până la sfârșitul celor 3 zile de curățare, Nikola a slăbit aproape 2 kg *.

Nikola spune: „Mă bucur să spun că am slăbit 1,7 kg și toată balonarea mea!

„Mă simt uimitor, îmi place atât de mult curățenia. Rezultatele nu numai că sunt fantastice, dar mâncarea este uimitoare. Am avut toată încrederea în lume făcând curățenie, deoarece este a cincea oară când o fac! „

Cât de incredibile sunt aceste rezultate? Calea de urmat doamnelor! Consultați mai jos câteva rezultate de curățare de 3 zile.

Mămica sănătoasă

Avem o echipă uimitoare de 10 scriitori la mămica sănătoasă, care sunt dedicați tuturor pentru a vă oferi cele mai bune povești, informații și conținut.

Alătură-te nouă pe rețelele sociale

Bună, eu sunt Rhian 🤗

Fondator al brandului Healthy Mummy și pasionat de împuternicirea mamelor pentru a trăi o viață mai sănătoasă. Am început afacerea după ce am încercat să slăbesc după prima mea sarcină și acum pot ajuta cu mândrie și alte mame să facă același lucru.

Categorii de articole

  • 💪 Pierderea în greutate
  • 🤰 Sarcina
  • 🍛 Rețete
  • ❤️ Sănătate
  • 👩‍👧‍👦 Stil de viață
  • 👭 Comunitate
  • 👍 Rezultate
  • 🧘 Exercițiu

Faci parte din
Provocare de 28 de zile?

Nu ratați. Alătură-te milioane de mame și preia controlul asupra corpului și vieții tale. Veți vedea rezultate în 28 de zile, economisind bani și mâncând mâncăruri delicioase, potrivite pentru familie.

de asemenea poti fi interesat de

Mama Ash a aflat că este mult mai puternică decât credea după ce a slăbit 20 de kilograme în 6 luni!

23 de swapuri cu mâncăruri de Crăciun și HACK-urile care vă vor economisi 4.815 calorii

SOLICITĂ ACUM să fii una dintre mămicile noastre motivante pentru ianuarie 2021!

„Sunt într-o dispoziție mai fericită tot timpul!” spune mama care a slăbit peste 10 kilograme în 3 luni

Având un bebeluș închis anul acesta și trebuind să fie despărțit de ceilalți doi copii ai săi, i-a fost grav pe Tayla, care a condus ...
Citeste mai mult

Top 10 gustări delicioase și sănătoase de Crăciun

Buletin informativ

Buletin informativ zilnic despre rețete sănătoase

Idei de rețete delicioase plus sfaturi și asistență pentru fitness, livrate în căsuța de e-mail.

Abonați-vă acum pentru a obține un eșantion gratuit de exerciții.

Vă mulțumim că ne-ați trimis e-mailul.

Veți auzi de noi în curând.

Alăturați-vă comunității noastre online de peste 1.000.000 de mumii sănătoase!

  • Mămica sănătoasă
    • Despre noi
    • Echipa noastră
    • Recenzii
    • Competiții
    • Deveniți consultant
    • Trimiteți un prieten
    • FAQ
  • informație
    • Contactează-ne
    • termeni si conditii
    • Politica de confidențialitate
    • Găsiți un consultant
  • Comunitate
    • Comunitatea noastra
    • Grupul Facebook
    • Grup de provocări de 28 de zile
    • Grupul de sprijin pentru mame noi
  • Cumpara online
    • Magazin
    • Provocare de 28 de zile
    • Cărți de rețete
    • Smoothies
    • Pachete
  • Contul meu
    • Abonamente
    • Comenzi
    • Conectare provocare