Postări JPRAHL: 917
19/10/09 1:43 P

devin

Când am adăugat să mă antrenez și mănânc la capătul scăzut al caloriilor, de multe ori mă îndoiam. Odată ce am început să mănânc în partea superioară a gamei de calorii, tremurătura a dispărut.

Doar cei doi cenți ai mei. Totuși, aș consulta încă un medic.

EDRFAMILY5 Postări: 62
17/10/09 3:37 A

WOW! Ce sfaturi minunate a avut fiecare dintre voi! Am implementat toate sugestiile și nu m-am simțit șocant de atunci! Am adăugat sugestia despre migdale, proteine ​​și am scăzut treptat caloriile, mai degrabă decât reducerea drastică la cantitatea recomandată. Am fost extrem de atent cu aportul meu de apă și acum voi adăuga scorțișoară la băuturile și mâncarea mea atunci când este cazul (și va avea un gust ok!). Apreciez ajutorul. Simt că am acum o cutie de instrumente plină de instrumente utile! Nu numai din sfaturile care ne-au ajutat cu siguranță, ci și din faptul că știu că există oameni cunoscuți și îngrijitori care sunt dispuși să împărtășească informații pentru a ne ajuta pe toți să avem succes! Mulțumesc din nou familiei SparkPeople!

UNENDINGLOVE Postări: 32
15/10/09 2:48 P

acesta este un mare defect și în cazul biologiei mele, dar am constatat că dimineața mai ales se pare că se întâmplă cel mai mult, așa că am început să adaug scorțișoară (măcinată) la cafeaua mea și asta pare să ajute la echilibrarea zahărului din sânge pentru o timp susținut. De asemenea, obișnuiam să iau picolinat de crom, ca supliment, și asta părea să ajute și el!
noroc!

NEWNARAYAN SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (25.472)
Postări: 625
15/10/09 11:03 A

doar pentru a nu fi singur, am avut unele dintre sentimentele șocante pe care le trăiești. A trebuit să mă uit la dieta mea. Sunt un mâncător foarte sănătos, dar mi-am dat seama după ce mi-am urmărit mâncarea pentru ziua respectivă că nu primeam suficiente proteine. Am decis să-mi cresc proteinele și să măresc și aportul de apă.

ambele m-au ajutat major. Nu mă mai scuture, nu o fac de ceva vreme.

JANRTEACH Postări: 5.180
15/10/09 10:56 A

Ne pare rău să aflăm că aveți probleme cu planul dvs. de dietă. Am avut un succes destul de bun la echipa noastră de dependenți de carbohidrați. Vă rugăm să simțiți-vă că vă opriți dacă doriți. Suntem o echipă mică, dar prietenoasă și știm cât de mult ne pot face să ne simțim excesul de carbohidrați. Mult noroc în călătoria ta.

EDRFAMILY5 Postări: 62
13/10/09 3:46 P

Bună Terri, Vă mulțumesc foarte mult pentru că mi-ați adus în atenție acest punct suplimentar. Mananc cereale integrale foarte sanatoase, orez brun etc. dar la occaision, la locul de muncă unde oferă mese, deoarece sunt limitat din punct de vedere financiar, voi ronțăi alimente rafinate, împreună cu legumele și fructele (de obicei conservate sau congelate) doar ca să nu-mi fie foame. Deci, după sugestia dvs., voi încerca să găsesc o modalitate de a reduce acest lucru, care să se încadreze în bugetul meu. Apreciez cu adevărat timpul acordat pentru a împărtăși aceste informații cu mine. Fie ca să-ți atingi obiectivele de îmbunătățire a sănătății tale, îți mulțumesc că m-ai ajutat cu ale mele!

TERRIMEIER Postări: 499
13/10/09 2:34 P

ED,
Se pare că ai aranjat lucrurile și au existat multe sugestii bune din partea altor postere. Aș adăuga una alta.

Aruncați o privire la cât de mulți carbohidrați provin din surse rafinate (făină albă, orez alb, zaharuri rafinate etc.) și, ori de câte ori este posibil, treceți la boabe nerafinate și zaharuri mai puțin adăugate.

Știu că, atunci când aportul meu caloric total este mai mare, nu observ cu adevărat fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge, dar când reduc aportul pentru a fi strâns aliniat cu nevoile mele calorice, impactul boabelor rafinate asupra zahărului din sânge devine mai mare evident.

iti doresc toate cele bune,
Terri

EDRFAMILY5 Postări: 62
13/10/09 1:35 P

Mulțumesc tuturor celor 8 răspunsuri pe care le-am primit până acum, vă mulțumesc pentru timpul acordat! Tocmai am avut un antrenament fizic acum o săptămână și jumătate și totul a fost în regulă, în măsura în care nu am diabet sau nu am fost pre-diabetic. Nu mai era nimic în sângele meu care să indice o problemă. Cred că mănânc cu aproximativ 500 până la 1000 mai multe calorii pe zi decât ar fi trebuit. Chiar dacă era mâncare sănătoasă, era prea mult. Cred că am încercat să îmi scad aportul caloric rapid, așa că sugestia despre scăderea acestuia mai lent este una bună. Am băut multă apă, așa că probabil nu a fost problema mea, dar este bine pentru mine să o țin cont, pentru a nu mă lăsa în loturi de băut! Sugestia despre întinderea meselor și asigurarea sigură că aveți mai multe proteine ​​etc., precum și migdalele mici etc. gustările vor face probabil trucul pentru mine. O voi testa și voi vedea. Toate sugestiile au fost excelente și le voi lua pe toate la inimă, apreciez că v-ați acordat timp pentru a mă ajuta. Vă voi anunța ce lucru a funcționat! Sunt atât de impresionat de toate progresele dvs. colectiv, sper să pot face la fel de bine ca și voi toți!

Posturi GHECHR: 231
13/10/09 12:06 P

Du-te la medicul tău. Faceți o imprimare a tuturor urmăririlor nutriționale pe care le-ați făcut cu Sparkpeople. Documentul dvs. poate găsi acest lucru util.
De asemenea, primiți suficiente carbohidrați, fibre și grăsimi recomandate zilnic?

CD5525647 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (6.718)
Mesaje: 411
13/10/09 11:14 A

Cum sunt nivelurile de zahăr? Știu dacă zahărul meu scade prea jos, atunci și eu devin tremur. Sau dacă am prea mult zahăr, atunci nimic de echilibrat, atunci și eu devin șubred. Medicul meu mi-a spus că este prediabet. Este o idee foarte bună să intrați și să faceți un control. Apoi puteți discuta preocupările dvs. cu dvs. Dr.

Care a fost nivelul dvs. anterior de aport și cât reduceți? Poate încercați să reduceți aportul total în timp - spuneți că începeți prin reducerea a 200 de calorii pe zi. Faceți asta timp de aproximativ o săptămână, apoi mai tăiați câteva, atâta timp cât nu vă simțiți tremurat.

BH7272 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (30.986)
Postări: 2.175
13/10/09 10:33 A

Nancy are dreptate, ar trebui să-ți vezi medicul și îmi cer scuze pentru că nu te-am încurajat să faci asta. Sper să te simți mai bine curând!

TINYGIRL22 Mesaje: 88
13/10/09 9:13 A

Mă îndoiesc dacă nu am mâncat suficient.și dacă n-aș avea suficientă apă . ar trebui să încerci cu adevărat să-ți iei cele opt pahare de apă și să vezi ce simți! Pun pariu că te vei simți mai bine.și uneori mă ajută să mănânc ceva înainte de culcare.com o gustare minusculă. doar ca să nu mă culc simțindu-mă înfometată și tremurată! Am aceeași problemă șubredă ... cu excepția faptului că sunt de obicei bun dacă rămân în intervalul meu de calorii! sper să-ți dai seama:) urăsc acel sentiment tremurat!

CD318156 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (112.042)
Postări: 46.222
13/10/09 8:42 A

Vă recomand să discutați cu medicul dumneavoastră despre situația dumneavoastră. S-ar putea să existe multe cauze care ar putea fi responsabile pentru astfel de efecte, dar nimeni de pe panouri nu este în măsură să vă spună cauza.

Vă doresc bine!
Nancy

BH7272 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (30.986)
Postări: 2.175
13/10/09 8:07 A

Este greu să dai sfaturi fără să știi mai multe despre situația ta și despre obiceiurile alimentare pe care încerci să le schimbi. Chiar acum, FYI, SparkPage-ul dvs. este setat la privat, lucru de care poate nici nu sunteți conștient. Puteți schimba setările dacă doriți vizite de la noi dintre cei care sunt dispuși să privească urmăritorul dvs. de nutriție și să ofere sfaturi mai specifice.

În general, însă, iată câteva lucruri la care să ne gândim:

Asigurați-vă că beți 8 pahare de apă pe zi, deoarece hidratarea este cheia acestei călătorii.

Împărțiți-vă caloriile peste 3 mese de dimensiuni moderate și 2 gustări sănătoase, astfel încât să nu mergeți niciodată mai mult de câteva ore fără hrană.

Asigurați-vă că mâncați micul dejun. Mulți dintre cei care încep această călătorie nu au obiceiul de a lua micul dejun și aceasta este cea mai importantă masă a zilei pentru nivelul tău de energie și pentru a reduce foamea mai târziu în timpul zilei.

Mănâncă suficiente proteine ​​și încearcă să obții un pic cu fiecare masă și gustare.

Dacă vă este foame sau slăbiți, adesea o gustare de 5 sau 10 migdale sau 1/2 cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau 1 ou fiert tare va face totul bine.

Sper că acestea sunt de un ajutor și toate cele mai bune urări în călătoria dvs. către un stil de viață mai sănătos!