mediteraneene

Mai întâi trebuie să știm despre compoziția dietei mediteraneene. Este practic mâncarea tradițională a oamenilor care locuiesc pe terenul adiacent Mării Mediterane, aparținând în principal Greciei și Italiei. Dieta conține o cantitate echitabilă de alimente grase și uleiuri naturale care sunt sănătoase în natură. Uleiul de măsline este ingredientul principal al tuturor felurilor de mâncare de bază.

Se consideră că dieta mediteraneană este sănătoasă pentru inimă și cuprinde o cantitate mai mare de fructe, legume, pești și fructe de mare. Grăsimile consumate aparțin categoriei grăsimilor mononesaturate sănătoase. Potrivit American Heart Association, această dietă este foarte benefică pentru persoanele care suferă de afecțiuni cardiace și de tipuri de boli cardiovasculare.


Dezavantaje comune ale dietei mediteraneene

Deși dieta mediteraneană are o mulțime de caracteristici pozitive, trebuie să rețineți și diferitele aspecte ale acestei diete. Iată anumite dezavantaje de care ar trebui să fii atent atunci când te apuci de acest tip de dietă:


Riscos pentru sistemul hipersensibil

Ar trebui să faceți cantități echitabile de cercetare înainte de a începe efectiv cu dieta. Faceți o listă cu toate calitățile dietei care sunt pozitive sau negative pentru dvs. Fiecare plan de dietă pentru această chestiune are anumite calități care se aliniază cu un tip și sistem individual de corp. Acesta ar trebui să fie criteriul selectării unei anumite diete. Efectul secundar principal cuprinde o alegere greșită. Este posibil să aveți un sistem hipersensibil sau să suferiți de o afecțiune care face din această dietă mediteraneană o alegere inadecvată.


Acest plan de dietă nu este rentabil

Pe măsură ce faceți această listă, trebuie să evidențiați principalul beneficiu și factorul de risc. Există nenumărate studii care indică faptul că dieta mediteraneană este sănătoasă pentru inimă și reduce, de asemenea, riscul dezvoltării bolilor de inimă. Dar efectele secundare ale contra ale dietei sunt că s-ar putea să nu vă fie foarte ușor în buzunar. Costul mâncării este destul de mare. De asemenea, nu este foarte ușor să obțineți produse alimentare tradiționale pentru persoanele care locuiesc în diferite colțuri ale lumii. Apoi, din nou, anumite fructe și legume sunt disponibile numai în anumite anotimpuri.


Există multe alte planuri de dietă alternativă

S-a observat că oamenii din dieta mediteraneană se întâmplă în cele din urmă să simtă că pot exista alternative mai bune disponibile sau că aspectele negative ale acestei diete sunt mult mai multe decât cele pozitive. Aceasta este, desigur, o observație relativă și, prin urmare, poate fi considerată ca un efect secundar al acestei diete. Acest lucru poate fi adevărat pentru orice alt plan de dietă și nu trebuie interpretat ca un aspect negativ legat doar de această dietă. Efectul secundar cuprinde de fapt incapacitatea individului de a adera la decizia sa și inconsecvența în înțelegerile sale.


Are câteva beneficii în comparație cu dezavantajele

Dacă alegeți această dietă doar pentru a vă face bine inimii, există și alte mijloace eficiente. Este vorba despre adaptarea măsurilor în stilul vieții, cum ar fi angajarea în exerciții fizice în mod regulat, renunțarea la obiceiul de a fuma și consumul de alcool și de a avea o dietă sănătoasă generală. Abordarea unei diete mediteraneene nu va servi acestui scop.

Componenta principală a acestei diete mediteraneene este uleiul de măsline. Această dietă este bogată în acizi grași mononesaturați, care sunt buni pentru organism. Această dietă urmărește pierderea în greutate într-un mod sănătos. Deși acest plan de dietă pare a fi bun și sănătos, există multe dezavantaje legate de acesta. Ar trebui să consultați întotdeauna un nutriționist înainte de a începe acest plan de dietă.