Recenzat de dietetician, Juliette Kellow BSc RD

ediets

Ce este exact eDiets?

eDiets UK a fost un club de slăbire online care a oferit în mod esențial utilizatorilor o varietate de planuri de dietă online.

eDiets a început ca un independent, un derivat dintr-o afacere care își are originea în SUA. Apoi a rulat în parteneriat cu Tesco, iar acum nu mai funcționează deloc. Aici puteți găsi un plan de dietă pentru cumpărătorii Tesco.

Vestea bună este că planuri similare (și noi) sunt disponibile aici la wlr împreună cu instrumente care vă permit să vă urmați propriul plan. Faceți o încercare gratuită dacă doriți să le dați un vârtej. Continuați să citiți recenzia dietetistului nostru despre eDieturi așa cum a fost.

Evaluarea

Odată ce deveniți membru, primiți un plan de masă personalizat, bazat pe tipul de dietă pe care ați prefera să o urmați pentru a vă ajuta să slăbiți sau să o mențineți. De asemenea, aveți opțiunea de a primi un plan de fitness personalizat.

Există acces la informații pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul, inclusiv povești de succes. La fel ca în majoritatea dietelor online, există camere de chat și panouri de mesaje care vă permit să vorbiți cu alți membri. Există, de asemenea, acces la o echipă de experți în nutriție prin e-mail.

Cum încep?

Înainte de a vă alătura, aveți opțiunea de a primi un profil de dietă gratuit. Pentru aceasta, introduceți detalii precum greutatea, înălțimea, sexul, vârsta, obiectivele dvs. (de exemplu, să slăbiți mult sau puțin sau să o mențineți), dimensiunea cadrului (vi se spune cum să calculați acest lucru), nivelul de activitate, indiferent dacă ați urmat o dietă și ce vă motivează să slăbiți (de exemplu, probleme de sănătate, o ocazie specială, lipsa de încredere).

Veți primi apoi detalii despre indicele dvs. de masă corporală (IMC) actual, obiectivul dvs. despre IMC, gama dvs. de greutate sănătoasă și o cantitate zilnică de calorii. După ce ați primit acest lucru, depinde de dvs. să decideți dacă doriți sau nu să vă înscrieți.

Pot încerca eDiets gratuit?

Din nefericire nu! Ca membru care nu este membru, puteți vizualiza tipurile de diete disponibile, consultați exemple de meniuri și citiți povești de succes.

Cu toate acestea, nu există nicio perioadă de încercare, cu rezultatul că nu poți efectiv să folosești programul pentru a vedea dacă ți se potrivește. Dacă nu vă place, veți ajunge să pierdeți kilograme - din păcate, cele din poșetă, mai degrabă decât din talie.

Deci cât costă?

eDiets se promovează ca costând doar 2,99 GBP pe săptămână.

Cu toate acestea, atunci când vă înscrieți pentru prima dată, trebuie să vă angajați la minimum 10 săptămâni și, prin urmare, trebuie să achitați 29,90 GBP. În plus, costă 75 de pași în plus pe săptămână dacă doriți un plan de fitness personalizat, adăugând 7,50 GBP în plus la taxa inițială de 10 săptămâni.

Același lucru este valabil dacă doriți acces la mai multe rețete - acestea costă, de asemenea, 75p supliment pe săptămână (cu alte cuvinte, 7,50 GBP în plus pentru cele 10 săptămâni).

Abonamentul la o dietă de bază de trei luni costă 41,85 GBP; un abonament de șase luni 59,90 GBP și un abonament de un an costă 79,90 GBP. Odată ce termenul inițial de membru a crescut, acesta costă 13,95 GBP pe lună.

Dacă nu continuați programul, puteți anula în termen de șapte zile. Cu toate acestea, vi se va percepe o taxă de anulare de 5,95 GBP.

Ce se întâmplă când mă alătur?

Odată ce deveniți membru, alegeți dieta pe care doriți să o urmați (există 16 planuri disponibile) și apoi completați un alt chestionar, astfel încât planul să poată fi personalizat.

Aceasta implică includerea detaliilor dacă sunteți diabetic, alăptați, vegetarian sau aveți nevoie de o dietă specială, cum ar fi un plan cu conținut scăzut de sare sau cu conținut scăzut de zahăr.

De asemenea, puteți alege să excludeți anumite alimente din plan, cum ar fi carnea de vită, ouăle, crustaceele sau pâinea și să aveți opțiunea de a include până la 7 băuturi alcoolice pe săptămână.

În cele din urmă, aveți opțiunea de a alege dacă doriți mese care se bazează în principal pe alimente convenționale, rețete sau o combinație a ambelor, în funcție de cât timp doriți să petreceți pregătirea meselor. Veți primi apoi planul de mese săptămânal eDiets.

Cum funcționează planurile săptămânale de masă?

Cu excepția planului Total, primiți în fiecare săptămână un plan de șapte zile pe baza dietei pe care ați ales să o urmați și a oricăror opțiuni pe care le-ați luat pentru a-l personaliza în funcție de preferințele dvs. alimentare. În fiecare zi, primiți un mic dejun, prânz, cină și gustare.

Meniurile sunt variate și apetisante - în plus, puteți schimba cu ușurință o masă cu una nouă, dacă nu vă place aspectul acesteia. De asemenea, puteți imprima o listă de cumpărături săptămânală.

Totuși, dezavantajul este că doza zilnică de calorii este împărțită în mod egal între cele trei mese principale, cu mai puțin pentru gustare. De exemplu, cu o doză zilnică de 1.600 de calorii, fiecare dintre cele trei mese principale oferă 480 de calorii, iar gustarea oferă 160 de calorii.

Nici nu există nicio opțiune pentru a schimba acest lucru. Acest lucru înseamnă că planurile sunt mai puțin susceptibile de a atrage persoanele care, de exemplu, preferă șase mese mai mici pe zi sau le place să ia o masă mai mică, cu un conținut scăzut de calorii la micul dejun și o cină mai mare și mai calorică.

Nu există nicio ocazie de a „banca” sau de a „economisi” calorii pentru o noapte, în weekend sau pentru o ocazie specială.

Ce se întâmplă dacă mănânci ceva în plus?

Cu excepția planului total, toate celelalte planuri sunt prescriptive - cu alte cuvinte, vă spun exact ce să mâncați în fiecare zi.

Ca urmare, nu există nicio ocazie de a „adăuga” biscuiții suplimentari pe care i-ai mâncat în timpul unei întâlniri de dimineață sau faptul că ai avut un sandviș cu brânză la prânz în loc de sandvișul recomandat cu șuncă.

Există și probleme atunci când vine vorba de a mânca afară. Aveți ocazia să schimbați oricare dintre mese pentru opțiunea „a mânca afară”, dar nu primiți în schimb nicio opțiune „a mânca afară”.

Pur și simplu, rămâneți la cunoștința faptului că masa dvs. ar trebui să furnizeze un anumit număr de calorii, de exemplu, 480 de calorii dacă vi se permit 1.600 de calorii pe zi.

Programul oferă informații generale despre alegeri sănătoase atunci când mănânci afară. Cu toate acestea, nu există indicații cu privire la valorile calorice ale meselor tipice de restaurant.

În cele din urmă, dacă doriți să respectați cele 480 de calorii recomandate, ar trebui să găsiți o altă sursă care să ofere informații despre calorii pentru mese. (Faceți o încercare gratuită WLR.)

Cum diferă Planul total?

Planul Total este mai flexibil și funcționează într-un mod similar cu sistemul Weight Watchers Points. A Valoarea totală este acordată alimentelor individuale, în funcție de valoarea lor calorică și de tipul de aliment care este.

Apoi vi se oferă un anumit număr de Totaluri pentru a mânca în fiecare zi, în funcție de înălțimea, greutatea și sexul dvs. - femeile ar trebui să aibă cel puțin 15 Totaluri și bărbați, 19 Totaluri în fiecare zi.

Puteți alege fie un plan de masă care se apropie cel mai mult de cerințele dvs. totale zilnice, fie puteți alege să urmăriți totalul alimentelor pe care le consumați în fiecare zi folosind ceva numit Nutrition Totaller.

Aceasta calculează în mod eficient totalul alimentelor individuale, împreună cu conținutul lor de calorii, carbohidrați, proteine, grăsimi, fibre și sare.

Avantajul Planului total este că este mult mai flexibil și vă permite să creați propriile meniuri zilnice. Puteți economisi între 1 și 4 Totaluri în fiecare zi pentru a fi utilizate în weekend sau pentru ocazii speciale, dar acestea trebuie utilizate în aceeași săptămână.

Dar planurile de fitness?

Pentru a obține planul, începeți prin completarea unui chestionar.

Aceasta pune întrebări de identificat

  • nivelul dvs. actual de fitness
  • dacă aveți leziuni (de exemplu, sciatică, oase rupte, entorse și tulpini)
  • care sunt obiectivele dvs. (de exemplu, pentru a pierde în greutate, a reduce tonul, a îmbunătăți flexibilitatea)
  • nivelul dvs. actual de fitness cardiovascular (adică începător, intermediar sau avansat)
  • gradul dvs. de flexibilitate
  • pulsul tău
  • zilele pe care doriți să le exercitați
  • orice părți ale corpului specifice pe care doriți să le tonificați,
  • la ce echipament de tonifiere aveți acces
  • ce activități cardiovasculare preferați.

Veți primi apoi un plan de fitness care se bazează pe activitățile cardiovasculare pe care le doriți, zilele săptămânii pe care ați ales să le exercitați și durata pentru care ar trebui să vă exercitați (inclusiv cantități specifice de timp pentru încălzire, răcire și întindere).

Exercițiile de tonifiere vin cu instrucțiuni și diagrame foarte bune - deși veți avea nevoie de gantere sau de o formă de greutate. De asemenea, vă puteți modifica planul de fitness în orice moment pentru a ține cont de eventualele leziuni pe care le-ați putea avea sau pentru a vă schimba activitățile cardiovasculare.

Din păcate, nu există nicio indicație cu privire la numărul de calorii pe care le arzi în timpul exercițiilor fizice - și nu primești nicio calorie suplimentară adăugată zilnic pentru a compensa cele pe care le-ai consumat în antrenamente.

Cu toate acestea, dacă urmați Planul Totaluri, puteți câștiga Totale suplimentare prin exerciții. De exemplu, 20 de minute de mers plin de viață câștigă 1 Total în plus, în timp ce o oră de aerobic adaugă 3 Totaluri. Puteți adăuga până la 14 Totaluri suplimentare pe săptămână.

Între timp, nu pare să existe niciun sfat dat pentru a recomanda o varietate de exerciții cardiovasculare diferite.

Acest lucru înseamnă, în teorie, dacă sunteți un exercițiu avansat și optați doar pentru aerobic cu pas ca antrenament cardiovascular, planul dvs. vă recomandă să faceți acest lucru în fiecare zi.

Dar cântărirea?

În fiecare săptămână, vi se amintește să „cântăriți” și să vă înregistrați greutatea. Este atat de simplu! Pierderea în greutate este afișată și reprezentată grafic pe un grafic de progres.

Câtă greutate mă pot aștepta să pierd?

eDiets restricționează caloriile moderat și în conformitate cu sfaturile profesioniștilor din domeniul sănătății. Ca urmare, vă puteți aștepta să pierdeți aproximativ 1-2 lb pe săptămână.

Se poate alătura cineva?

Se pare că nu există restricții, de exemplu, pentru persoanele care au suferit cu tulburări de alimentație sau pentru oricine cu o afecțiune medicală.

Site-ul afirmă în mod clar că planurile de sănătate specifice, cum ar fi dietele fără lactate sau dietele cu conținut scăzut de sare, nu sunt concepute pentru a trata afecțiunile medicale și nu ar trebui utilizate pentru a înlocui sfaturile medicale.

Pentru câteva dintre planurile specifice, vi se cere să furnizați detalii cu privire la orice afecțiuni medicale pe care le-ați putea avea și apoi vi se spune dacă dieta este inadecvată.

De exemplu, dacă optați pentru planul Atkins, vi se cere dacă aveți antecedente personale sau familiale de diabet de tip 2, boli de rinichi sau pietre la rinichi, probleme gastro-intestinale, cum ar fi boala Crohn sau sindromul intestinului iritabil, sau dacă luați diuretice.

Dacă confirmați că ați avut oricare dintre aceste ultimele patru condiții, programul nu vă va permite să urmați planul Atkins. Cu toate acestea, puteți urmări în continuare Atkins dacă spuneți că aveți un istoric familial sau personal de diabet de tip 2.

Dacă încercați să vă alăturați eDiet-urilor atunci când sunteți subponderal, de exemplu, dacă aveți un IMC de 18, programul vă va spune obiectivul dvs. IMC (între 20-25) și vă va oferi o indemnizație de calorii pentru a vă ajuta să câștigați în greutate.

Cum este stabilită greutatea obiectivului meu?

Indicele masei corporale (IMC) este utilizat pentru stabilirea greutăților obiectivelor. Pentru a fi la obiectiv, trebuie să aveți un IMC în intervalul 20-25. eDiets vă calculează IMC-ul țintă în acest interval și nu aveți nicio ocazie să modificați acest obiectiv.

Ce se întâmplă când mi-am atins obiectivul?

Odată ce v-ați atins obiectivul, puteți utiliza eDiets pentru a vă menține greutatea, optând mai degrabă pentru menținerea greutății decât pentru pierderea în greutate. Apoi, veți primi pur și simplu planuri de meniu săptămânale cu o cantitate mai mare de calorii pentru a vă ajuta să vă mențineți greutatea constantă.

Cum se compară eDiets cu resursele pentru slăbit?

Amândoi ar putea fi cluburi de slăbire online, dar există mai multe diferențe în modul în care cele două site-uri te ajută să slăbești.

La fel ca și planurile de dietă Resursele de pierdere în greutate oferă un jurnal alimentar și o cantitate zilnică calculată de calorii, apoi le permite membrilor să aleagă exact ce vor să mănânce și când vor să mănânce.

În schimb, majoritatea diferitelor planuri de dietă de pe eDiet oferă meniuri prescriptive și, prin urmare, sunt mult mai rigide - în cele din urmă luni dimineață, veți ști ce ar trebui să mâncați duminica următoare.

Nu există niciun grad de flexibilitate dacă decideți brusc să ieșiți la cină sau dacă nu vă place o salată de pui la prânz și, în schimb, doriți supă și o chiflă. Pur și simplu, fie urmezi planul, fie nu!

Excepția de la acest lucru este Planul total, care vă permite să vă organizați propriile mese și oferă mult mai multă flexibilitate.

La fel ca WLR, eDiets are un contor de calorii sub forma Nutrition Totaller, care oferă informații despre conținutul de calorii al alimentelor, precum și despre valoarea totală a acestuia. Cu toate acestea, trebuie să fi ales Planul total pentru a avea acces la acesta.

În cele din urmă, nu există un jurnal alimentar adevărat de păstrat cu eDiets. Există câteva pagini în care puteți scrie ce ați mâncat și starea de spirit în care ați mâncat, dar oricum nu este interactiv.

Verdictul dieteticianului

eDiets este un alt instrument util conceput pentru a ajuta oamenii să piardă în greutate, dar, la fel ca toate programele, are avantajele și dezavantajele sale.

În special, cu excepția planului total, majoritatea dietelor oferite de eDiets sunt foarte prescriptive - deși vă alegeți planul de dietă și puteți schimba mesele, în principiu, pur și simplu mâncați exact ceea ce este recomandat pentru fiecare masă.

Acest lucru îl face foarte asemănător cu tipul de planuri pe care le vedeți adesea în reviste, cărți și ziare.

Desigur, acest lucru are avantaje dacă sunteți nou în dietă și aveți nevoie de mai multe îndrumări, dacă doriți să vi se spună exact ce să mâncați sau dacă nu aveți prea mult timp pentru a planifica mesele. Cu toate acestea, nu este atât de grozav dacă vă place să vă creați propriile meniuri.

Majoritatea planurilor răspândesc, de asemenea, caloriile în mod egal pe tot parcursul zilei, lăsând nicio flexibilitate oamenilor să aibă mai multe gustări în fiecare zi sau un mic dejun mai mic și un prânz mai mare - și nu puteți „păstra” sau „economisi” calorii pentru a permite perioadele în care s-ar putea să doriți să vă răsfățați puțin.

De asemenea, nu este un plan minunat dacă mâncați în mod regulat, deoarece planurile de masă arată pur și simplu un spațiu gol, permițându-vă să decideți ce să mâncați pentru a respecta alocația calorică dată pentru acea masă.

Singura excepție este Planul total, care rezolvă cele mai multe dintre aceste probleme. Acest plan vă permite să vă creați propriile mese, să vă răspândiți totalurile (și, prin urmare, caloriile) pe parcursul zilei după cum doriți și poate fi adaptat pentru a adăuga în orice „extras”.

Între timp, dacă nu utilizați Nutrition Totaller, valorile calorice și de grăsime ale alimentelor individuale nu sunt afișate, cu rezultatul că nu aflați cu adevărat ce este o alegere bogată în calorii.

Acest lucru poate face mai greu pentru oameni să-și mențină pierderea în greutate atunci când încetează să utilizeze programul și încep să pună mesele împreună.

Cu toate acestea, majoritatea planurilor se bazează pe linii directoare privind alimentația sănătoasă (cu excepția planului Atkins) și, prin urmare, vor ajuta cu siguranță oamenii să mănânce mai sănătos și le vor oferi o perspectivă asupra modului în care pot pune împreună mâncăruri sănătoase.

Secțiunea de exerciții este în general bună și este păcat că este un supliment opțional și nu o parte integrantă a pachetului.

Cu toate acestea, nu pare să ofere niciun sfat cu privire la importanța de a face o varietate de activități diferite pentru a preveni plictiseala și pentru a oferi întregului corp un antrenament.

În plus, lipsa de informații despre numărul de calorii arse de activitățile cardiovasculare alese poate face dificilă pentru unii oameni să rămână motivați.

Pe scurt, eDiets este o alegere bună timp de o lună, probabil, pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, mai ales dacă nu ați făcut niciodată diete înainte sau doriți inițial să vi se spună ce să mâncați.

Dar, după acest timp, majoritatea oamenilor vor striga probabil pentru mai multă flexibilitate, de unde Planul Total poate fi mai benefic.

Dar poate cea mai mare critică a eDiet-urilor este că nu aveți ocazia să încercați înainte de a cumpăra. În cele din urmă, trebuie să vă înscrieți timp de 10 săptămâni fără a putea testa vreuna dintre diete pentru a vedea dacă acestea vi se potrivesc de fapt pentru această perioadă de timp.

Începeți o încercare gratuită astăzi

Dacă nu sunteți sigur ce program de dietă va fi cel mai bun pentru dvs. - consultați instrumentele în WLR gratuit, timp de 24 de ore, pentru a vă ajuta să aflați care sunt nevoile dvs. reale și ce metodă de dietă ar putea funcționa bine pentru dvs. Incepe o probă gratuită.

Începeți o încercare gratuită astăzi

Dacă nu sunteți sigur ce program de dietă va fi cel mai bun pentru dvs. - consultați instrumentele în WLR gratuit, timp de 24 de ore, pentru a vă ajuta să aflați care sunt nevoile dvs. reale și ce metodă de dietă ar putea funcționa bine pentru dvs. Incepe o probă gratuită.